Схуднення рук, а відповідно і корекція їх обсягу, має на увазі використання простих у виконанні вправ в домашніх умовах, застосування масажу, обгортань і невеликої корекції в харчуванні.
Як схуднути в руках
Якщо загальне схуднення вас не турбує, то рекомендації по харчуванню наступні:
• Пийте більше води. 1.5 - 2 літри в день саме води (а не соків, чаю, кави і т. Д.) Для вас повинно вважатися оптимальною кількістю. Краще, якщо це буде тала вода.
• Наскільки це можливо, відмовтеся від перекусів на «бігу», напівфабрикатів, фастфуда. Їсти краще часто, але потроху.
• Обмежте вживання кави і чаю.
Вправи для схуднення рук
• Кращим вправою вважається віджимання. Воно опрацьовує всю задню поверхню руки. Якщо віджиматися від підлоги вам важко, можете пристосувати для цих цілей стілець, стіл або будь-яку іншу піднесену і стійку поверхню.
• Підтягти плечі і бічну поверхню руки вам допоможуть помахи рук в сторони, не вище рівня голови. Кращий ефект буде, якщо взяти в руки невеликі (до 2 кг) гантельки.
• Віджимання від столу. Зіпріться долонями на стіл, повернувшись до нього задом. Зробіть кілька кроків вперед, щоб кут нахилу назад вашого тіла дорівнював приблизно 60 градусів і почніть віджиматися, згинаючи і розгинаючи руки. Це дуже ефективна вправа, допоможе опрацювати всі групи м'язів руки.
Ці нескладні вправи для схуднення рук займуть всього 5 - 10 хвилин за раз вашого часу. Запам'ятайте: тут головне не кількість підходів, а регулярність виконання. Привчіть свої руки до таких щоденним навантаженням.
Схуднення рук в домашніх умовах за допомогою масажу і обгортань
Доповнити фізичні вправи слід застосуванням різних антицелюлітних кремів, що спалюють жир і масаж.
Завдавши крем на верхню частину руки, легкими пощипують рухами зробіть собі масаж проблемних зон. Така процедура повинна тривати не менше 5 хвилин на кожну руку.
Після того, як розженете кров, відлущити шкіру будь-яким скрабом. потім нанесіть на неї такий склад: у кавову гущу додайте морську сіль і пару крапель апельсинового масла. Потім оберніть целофаном і тримаєте 40 хвилин. Після змийте теплою водою і нанесіть нічний крем.
Для того, щоб ваші руки володіли красивим рельєфом, вам слід трохи попрацювати, і вже через деякий час піде жир, підтягнеться обвисла шкіра і ваші стрункі ручки будуть результатом заздрості оточуючих.
- Білкові дієти для швидкого схуднення
- Гірчичні обгортання для боротьби з целюлітом
- Схуднення для ледачих - всього 5 рекомендацій і легка дієта
- Морква для схуднення - застосування в салатах і легких стравах
