Про правильне харчування, напевно ви чули багато, а ось про ефективні спеціальні вправи для схуднення рук, ми вам зараз розповімо.
Як схуднути в руках і плечах швидко: ефективні способи
Ми підготували для ваших рук просту і дуже результативну тренування, яка не займе у вас більше 15 хвилин і допоможе прибрати жир з рук.
Наше заняття "Як схуднути в руках і плечах швидко" буде складатися з 5-ти вправ:
- Початкове положення: ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, спина рівна. В руки беремо гантелі і повертаємо їх долонями в вперед, потім по черзі починаємо згинати руки в ліктях. Вправа необхідно повторити 30 разів. Це все по 1 підходу. Вага гантелей в 1-1,5 кг буде цілком достатньо, так як наша задача зігнати зайвий жир з рук, а не накачати великі м'язи.
- Друга вправа, це розлучення прямих рук в сторони. Початкове положення, таке ж як і в попередній вправі, тільки на цей раз потрібно піднімати руки з гантелями в сторони знизу до рівня плечей. Цю вправу необхідно повторити так само не менше 30 разів.
- Третя вправа виконуємо з вихідним положенням в стійці, ноги на ширині плечей, руки з гантелями, опущені вниз. Починайте на вдиху згинати руки і на видиху розгинати. Цю вправу необхідно зробити по 20-30 повторень. Далі підніміть прямі руки вперед до рівня плечей і продовжите згинати й розгинати. Виконувати ці дії потрібно також по 30 разів.
- Наступні вправу виконуємо для триголовий м'язи руки, вона знаходиться на задній поверхні плеча і відповідає за розгинання рук. Початкове положення: стоїмо прямо, руки з гантелями підняті вгору. Починайте згинати руки в ліктьовому суглобі на вдиху, гантелі опускаєте за голову. А розгинаєте руки на видиху і піднімаєте їх над головою. Вправа не проста, тому для початку спробуйте робити його з невеликою вагою, приблизно 1,5 кг. Через якийсь час тренувань можете почати збільшувати навантаження.
- Заключне вправа нашої тренування для схуднення рук називається «боксер». Пам'ятайте, як тренуються боксери? Тоді, візьміть в руки гантелі і спробуйте імітувати удари боксерів перед собою хвилини 2-3.
Отже, щоб ваші руки схудли, постарайтеся виконувати даний нескладний комплекс вправ кожен день і він обов'язково допоможе вам максимально прибрати зайвий жир з рук і зміцнити м'язи.
Масаж для схуднення рук
Масаж для схуднення рук допоможе:
- зняти набряклість,
- прибрати жир,
- усунути целюліт,
- надати шкірі тонус і еластичність,
- поліпшити контур фігури.
При купівлі абонемента на 10 сеансів антицелюлітного масажу для схуднення рук, ви отримуєте гавайський масаж в подарунок
Обгортання для схуднення в руках і плечах
У кабінетах масажу «небільше» ви можете пройти курс обгортань у кращих фахівців і домогтися більш швидкого результату з закріпним ефектом. Ми пропонуємо найефективніші і передові обгортання для схуднення.