Не секрет, що різні частини нашого тіла мають свої «капризи» і не завжди «слухаються». Ну, наприклад, худнемо ми, займаючись в залі або стрибаючи в компанії таких же прагнуть до ідеалу, і, начебто, все виходить, але якісь певні частини тіла все ніяк не «здаються». Кожна з нас знайома з таким поняттям як проблемна зона. Це означає, що спільних тренувань в цьому випадку мало. Тому потрібно знати, якими саме вправами і методами можна зменшити в обсязі кожну певну проблемну зону. Давайте сьогодні поговоримо про литках. Змусити повні ікри схуднути - завдання не з простих. Але, що радує, дуже які реалізує.
Як зробити, щоб схудли ікри?
Вибираючи спосіб, як схуднути в литках ніг, кожна дівчина чи жінка повинна підійти до цього питання максимально серйозно і уважно. Схуднення литок, як і будь-яка інша зміна розмірів тіла, потрібно здійснювати за суворим планом.
Якщо ви запитаєте фітнес-інструктора: «Як зробити, щоб схудли ікри?», То у відповідь отримаєте таку фразу: «Систематичні заняття фізичними вправами для схуднення литок ніг». Ця відповідь є одним з найбільш правильних, так як саме за допомогою грамотно підібраних фізичних навантажень можна позбутися від зайвих сантиметрів в області гомілок.
Як схуднути в литках
Щоб домогтися поставлених цілей з максимальною ефективністю і в найкоротший термін, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
Якщо вас турбує наявність жирових накопичень над колінної чашечкою (нерідко це буває у спортсменів, а також просто жінок із зайвою вагою), прочитайте статтю про те, як прибрати жир з колін. У ній викладено докладну методика боротьби з такими відкладеннями.
Дієта для схуднення в литках ніг
- Додавання зайвої ваги при присіданнях збільшить ікри.
- Для додаткового балансу витягніть руки прямо перед собою долонями вниз паралельно підлозі.
- У поєднанні зі звичайними вправами це допоможе спалити калорії і жир і в цілому розвине ваші м'язи.
Не забувайте про помірність порцій. Всього за 10-14 днів можна привчити себе їсти менше, ніж зазвичай, скоротити обсяг шлунка і налаштуватися на ефективне схуднення. Після цього продовжуйте харчуватися правильно, щоб поліпшити або підтримати результат.
Але що ж робити, якщо ви хочете прибрати зайву вагу на литках, але вам не допомагають фізичні навантаження (а таке буває часто, адже обсяг литкових м'язів - річ генетично запрограмована), якщо ви не хочете проводити добу безперервно в спортивному залі, а думка про дієті призводить вас в жах? Як висушити ікри швидко і не докладаючи особливих зусиль? Як схуднути в гомілки, не перевіряючи власне терпіння і силу волі?
На допомогу прийде ліпосакція литок. Лікарі Європейської клініки пластичної хірургії Іскорнева А.А. можуть запропонувати вам як безопераційну ліпосакцію. так і пластичні операції по зменшенню литкових м'язів.
І звичайно, кожне повторення комплексу вправ потрібно закінчувати розтяжкою. Це забезпечить еластичність м'язів і подовжить волокна, а значить, ікри втратять обсяг, стануть витонченими і рельєфними.
Розтяжка 1. Лежачи на спині підняти одну ногу вертикально вгору, щільно обхопити ступню і потягнути її на себе, як ніби намагаючись наблизити до лиця. Показник правильності виконання - приємна тягне біль.
Для схуднення в області литок якнайкраще підійдуть заняття на еліптичному тренажері, який покращує аеробну здатність організму. Тренування на цьому тренажері завдає ніякої шкоди суглобам - рухати педалі на ньому можна без будь-якого зусилля на коліна і гомілки. Литкові м'язи не розвиваються, а розтягуються при заняттях на цьому тренажері, тобто поступово зменшуються в об'ємі.