Сила - це здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг).
вплив на про-явище силових здібностей надають різні фактори, Серед них виділяють: 1) влас-но м'язові; 2) центрально-нервові; 3) особистісно-психічні; 4) біомеханічні; 5) біохімічні; 6) фізіологічесій-кі чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в кото-яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим чинників відносять: скоротливі властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (відносно швидко скорочуються) і червоних (щодо мед-повільно скорочуються) м'язових волокон; активність фермен-тів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний поперечного-ник і масу м'язів; якість м'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, в координації їх скорочень і розслаблень, трофическом впливав-ня центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних факторів залежить готовність челове-ка до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні і вольові компоненти, а також емоційні про-процеси, що сприяють прояву максимальних або интен-пасивного і тривалих м'язових напружень.
Певний вплив на прояв силових здібностей надають біомеханічні (розташування тіла і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарати-та, величина переміщуваних мас і ін.), Біохімічні (гормо-нальні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу, дихання і ін.) фактори.
Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість) (рис. 10).
Власне силові здібності проявляються: 1) при відноси-кові повільних скорочення м'язів, у вправах, виконуємо-ваних з околопредельного, граничними обтяженнями 2) при м'язових напругах изометрического (статичного) типу (без зміни довжини м'язи).
Швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів, що їх виявляють з необхідною, часто мак-симально потужністю в вправах, виконуваних зі значи-тельной швидкістю, але не досягає, як правило, предель-ної величини. Вони проявляються в рухових діях, в ко-торих поряд зі значною силою м'язів потрібно і швидкість рухів (наприклад, відштовхування в стрибках в довжину
До швидкісно-силових здібностей відносять: 1) швидку силу; 2) вибухову силу. Швидка сила характеризується ненасичених напругою м'язів, що проявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, не досягає граничної величи-ни. Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконан-ня рухової дії досягати максимальних показате-лей сили в можливо короткий час
До специфічних видів силових здібностей відносять силову витривалість і силову спритність.
Силова витривалість - це здатність протистояти утом-лення, що викликається щодо тривалими мишеч-ними напруженнями значної величини. Залежно від режиму роботи м'язів виділяють статичну і динамічну силову витривалість. Силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі й непередбачувані ситуа-ції діяльності (регбі, боротьба, хокей з м'ячем і ін.).
У фізичному вихованні і на спортивному тренуванні для оціню-ки ступеня розвитку власне силових здібностей відмінності-ють абсолютну і відносну силу. Абсолютна сила - це максимальна сила, демонстрована людиною в будь-якому руху-ванні, незалежно від маси його тіла. Відносна сила - це сила, що проявляється людиною в перерахунку на 1 кг власної ваги.
Найсприятливішими періодами розвитку сили у мальчи-ков і юнаків вважається вік від 13-14 до 17-18 років, а у діво-чек і дівчат - від 11-12 до 15-16 років, чому в чималому ступені відповідає частка м'язової маси до загальній масі тіла (до 10- 11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%).
Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором),
