Сильні кисті, гнучкі пальці масаж кистей і гімнастика для рук

Сильні кисті, гнучкі пальці масаж кистей і гімнастика для рук
У більшості людей, незалежно від роду їх діяльності, кисті і пальці рук відчувають постійну і досить одноманітну навантаження, яка призводять до постійного їх перенапруження: робота за комп'ютером, водіння автомобіля, перенесення ваги і багато інших заняття. Рано чи пізно пальці будуть втрачати рухливість, руху рук стануть більш скутими. Професійним захворюванням комп'ютерників став «тунельний синдром», пов'язаний зі здавлювання в зап'ясті серединного нерва, який проявляється болем і онімінням руки. Крім того, саме на кистях і пальцях рук розташована велика кількість активних точок, безпосередньо пов'язаних з внутрішніми органами, і проблеми з руками можуть спровокувати небажані процеси буквально у всьому організмі. Фахівці давно встановили взаємозв'язок між рівнем дрібної моторики і інтелектуальним рівнем, яка спостерігається не тільки в дитячому віці.

Саме стан рук, зміна форми пальців, їх набряклість додають до біологічного віку

Сильні кисті, гнучкі пальці масаж кистей і гімнастика для рук
додаткові роки, тому рухливість рук є дуже важливим фактором загального стану організму. Для зняття втоми і перенапруги кистей і пальців необхідно регулярно виконувати їх масаж, а також спеціальну гімнастику. Нескладний комплекс можна виконувати протягом дня, поєднуючи його з миттям рук або перервами в роботі. Це займе трохи часу і зніме загальну втому набагато краще, ніж чашка кави або сигарета.

Як виконувати масаж кистей?

Перед масажем руки потрібно добре вимити, бажано змастити їх кремом, що не тільки полегшить ковзання, а й пом'якшить і розгладить шкіру. Масаж починають з загального розтирання - по десять разів труть долоні рук одну про іншу, потім по черзі енергійно проводять долонею однієї руки по тильній частині іншої, починаючи з кінчиків пальців. Після цього кожен палець від нігтя вщент розтирають три рази, а при четвертому розтиранні сильно притискають середину кожної фаланги. Потім кісточками зігнутих пальців розтирають круговими рухами долоню іншої руки. Обов'язково потрібно виконати масаж зап'ясть - їх м'яко стискають пальцями, переміщаючись по колу і ретельно розминаючи ті точки, в яких наголошується напруженість або хворобливість. Масаж закінчують легкими погладжуваннями однієї руки об одну.

Гімнастика для рук

Сильні кисті, гнучкі пальці масаж кистей і гімнастика для рук
Цей нескладний комплекс вправ можна виконувати по кілька разів на день, в будь-який вільний час, наприклад, перед телевізором. Кількість повторень може бути будь-яким - чим більше, тим краще.

1. Підняти руки і вільно потрясти кистями.

2. Стоячи або сидячи, рухати плечі по колу, руки при цьому спокійно звисають вниз.

3. Сильно стиснути руки в кулак, потім різко випрямити розчепірені пальці.

4. Зчепити руки в замок і обертати ними в зап'ястях. Повторити в обидві сторони.

5. По черзі охоплювати палець кожної руки іншою рукою. Злегка витягаючи осяяний палець, плавно обертати його в обидві сторони.

6. Скласти долоні перед собою так, щоб з'єдналися тільки кінці пальців. Зрушувати долоні пружними рухами, не з'єднуючи їх до кінця. Повернути складені кисті вниз, повторити вправу.

7. Складені перед грудьми долоні міцно стиснути. Відхиляти з'єднані пальці рук вліво і вправо.

8. Поставити лікті на стіл. Розслабленими кистями описувати кола і вісімки.

Регулярний масаж і гімнастика не тільки дозволять надовго зберегти їх рухливість і працездатність, вони ще й роблять благотворний дію на весь організм, заспокоюючи нервову систему і покращуючи роботу всіх внутрішніх органів. І нарешті, що не менш важливо, треновані, сильні і гнучкі пальці і кисті рук - це важлива складова гарної зовнішності, ознака молодості і хорошого фізичного стану.

Схожі статті