Що робити, якщо обвисла груди? Таке питання задають багато представниць прекрасної статі в пошуках способів повернути колишню красу. У медицині схоже явище носить назву птоз. Виділяють кілька його стадій, від яких залежить підбір методу відновлення. На жаль, від втрати форми молочної залози не застрахована жодна жінка. Згодом вона обвисає у всіх, але якщо посилено працювати над собою і доглядати за грудьми, то можна значно продовжити її молодість і пружність.
Жіночі груди складаються з часточок залозистої тканини, між якими розташовані жирові прошарки. За допомогою сполучної тканини вона кріпиться до грудних м'язів. Усередині знаходяться тільки м'які структури, тому багато в чому форма молочної залози залежить від стану шкіри і кількості жиру. Обвисання може бути викликано різким схудненням та іншими факторами як зовнішніми, так і внутрішніми. Що впливає на форму грудей, як її підтягнути і повернути колишню привабливість?
Причини обвисання грудей
Виділяють наступні фактори, що впливають на форму молочної залози:
- Збільшення обсягу. Відомо, що сильніше схильні до обвисання великі розміри. Сила тяжіння впливає на важку груди, зв'язки не справляються з таким навантаженням, і відбувається її опускання. Ось чому для жінок з пишними формами так важливий якісний підтримуючий бюстгальтер. Зі схожою проблемою стикаються ті, хто зважився на хірургічну операцію по збільшенню на два і більше розміру. У той же час маленькі груди залишається пружною значно довше.
- Вік. Процеси старіння неможливо зупинити і з часом шкіра робиться менш еластичною, зв'язки слабкіше і груди поступово опускається, втрачаючи форму. Багато в чому обвисання залежить від спадковості і способу життя. Але відбувається в силу віку у кожної жінки.
- Народження дитини. Під час вагітності спостерігається розростання тканин, і груди стає округлої, привабливою і збільшується в розмірах. Після пологів жінка годує малюка молоком, яке виробляється в часточках молочної залози. По завершенні годування молоко зникає, і вона набуває форму сдувшійся м'яча. Відновлення відбувається поступово і безпосередньо залежить від віку матері. Чим раніше відбулися пологи і лактація, тим шкіра еластичною і повернеться до свого попереднього стану швидше. Але починати піклуватися про груди потрібно ще при вагітності і годуванні. Зокрема, від виконання простих правил прикладання дитини залежить ступінь обвисання. Ідеально підібраний бюстгальтер, відмова від ручного зціджування і різкого відлучення допоможуть уберегти форму. Також важливо стежити, щоб в обох молочних залозах була рівна кількість молока, і прикладати дитину до них по черзі.
- Різка втрата ваги. Якщо жінка сидить на дієті з метою схуднути, але при цьому не займається фізичними вправами для зміцнення грудних м'язів - ймовірність обвисання дуже висока.
- Гормональні зміни. При менопаузі у жінок стрімко зменшується рівень естрогену, який відповідає за еластичність тканин і синтез колагену. Шкіра стає менш пружною, і груди опускаються.
- Порушення постави. Малорухливий спосіб життя, постійне сидяче положення з опущеними плечима (наприклад, за комп'ютером або під час статичної роботи) призводить до змін не в кращу сторону.
Що робити, якщо стався птоз
Перш за все, не варто впадати у відчай або депресію. З будь-якої ситуації є вихід, і обвислі груди не виняток.
Різко змінити форму або розмір за короткий час можна тільки за допомогою хірургічних методів (маммопластика, мастопексия і інші). У косметологічних салонах запропонують апаратні методики або ін'єкційне терапію.
Це досить дорогі процедури і не кожна жінка зважиться на операцію для відновлення колишньої краси. Але є альтернатива, за допомогою нескладних дій можна підтягнути груди в домашніх умовах. Для цього потрібно докласти певних зусиль і систематично доглядати за нею. Відновити форму при незначному птозе можна за допомогою комплексного застосування масажу, фізичних тренувань, правильного харчування і поліпшення еластичності шкіри.
Догляд за шкірою молочної залози
На ринку представлено багато мазей, лосьйонів, кремів, і масок, які обіцяють за короткий термін підтягнути молочну залозу і збільшити розмір. У складі таких коштів зазвичай містяться компоненти, які зволожують шкіру, надають тонус і пружність (колаген, ефірні масла, вітаміни, екстракти морських водоростей і рослин).
Крім того, є крему з фітоестрогенів, схожим за дією з жіночим гормоном естрогеном. Який активно виробляється в період статевого дозрівання, а потім його концентрація зменшується. Він відповідає за ріст залізистих клітин і, відповідно, розміру грудей. Недолік таких кремів полягає в короткочасній дії. Груди набухає і збільшується, поки жінка їм користується. По завершенні курсу застосування вона повертається до вихідного стану. Зловживати гормональними засобами не можна. Це може викликати негативні наслідки (дерматити або навіть гормональні збої).
Але доглядати за шкірою потрібно обов'язково. Для цього використовуються натуральні ароматичні масла, маски і зволожуючі креми.
У домашніх умовах можна приготувати такі маски:
- Миндально-вівсяна. Потрібно взяти по 2 столові ложки мигдалю і вівсяних пластівців. Перемолоти до однорідної консистенції, потім додати столову ложку мигдалевого масла. Нанести на 20 хвилин, після змити теплою водою.
- Полунично-малинова. Взяти рівну кількість свіжих ягід, 2 столові ложки оливкової олії і ложку меду. Все змішати до утворення кашки і масажними рухами нанести на шкіру зони декольте.
Перед тим як робити маску, шкіру потрібно підготувати. Для цього провести пілінг за допомогою скрабу, який теж легко приготувати в домашніх умовах з кавової гущі або мелених зерен.
Добре тонізує шкіру контрастний душ. Краще поєднувати його з масажем. Робити необхідно 2-3 рази в тиждень, поступово збільшуючи контрастність температури. Для цього потрібно направити струмінь води на проблемну ділянку і масажувати протягом 20 хвилин. Завершити процедуру прохолодним обливанням.
Після душу можна втерти в шкіру суміш ароматичних масел. Потрібно взяти по кілька крапель олії герані, іланг-ілангу, мигдалю, жожоба і втирати круговими рухами. Для кращого ефекту в суміш додають вітаміни А і Е, які продаються в аптеці в капсулах. Такі втирання мають поживним і відновлює дію на шкіру.
У косметичних салонах пропонують різні сеанси з екстрактами морських водоростей або інших рослин, а також колагеном, які мають ефект ліфтингу і діють на підшкірну зону грудей.
Фізичні вправи для підтягнутою грудей
Як вже було сказано, м'язової тканини в молочній залозі немає, але є навколо неї. Регулярне фізичний вплив на грудні м'язи зробить груди більш привабливими і підтягнутою на вигляд. Можна тренувати їх в спортзалі під чітким контролем інструктора або, якщо немає такої можливості, займатися вдома.
У домашніх умовах ефективні такі комплекси вправ:
- Віджимання. Для початку можна віджиматися від стільця або дивана, а потім ускладнити і виконувати в класичній стійці. Зробити 2-3 підходи по 10 разів.
- Вправа зі стільцем. Сидячи на ньому, намагаємося повільно сповзти вниз, при цьому тримаємося руками за край, а ноги схрещені на підлозі. Після - повертаємося назад. У більш складному варіанті ноги повинні знаходитися на іншому стільці.
- Здавлювання долонь. Руки на рівні грудей, лікті трохи підняті. Сильно притискаємо долоні одна до одної, і затримуємо напруга на кілька секунд. Можна робити з маленьким м'ячем. Повторити 15-20 разів.
- Вправа з еспандером. Виконується лежачи, сидячи або стоячи. Витягнутими руками намагаємося розтягнути еспандер якнайширше і затримати кінцеве положення на 5-10 секунд.
- Махи руками. Стоячи, ноги на ширині плечей, робимо по три кола однієї й іншої, потім обома руками. Здійснюємо 8-10 підходів з перервою 10 секунд.
- Вправа з гантелями. Лежачи на підлозі, піднімаємо руки з гантелями вгору і розводимо в сторони до упору. Після повільно повертаємо в початкове положення. Повторити 10-15 разів. Також можна імітувати віджимання гантелями.
Щоб побачити результат, потрібно займатися систематично не менше одного місяця, поступово збільшуючи складність вправ. Краще використовувати тренування м'язів, як складову комплексного підходу, при цьому доглядати за шкірою молочної залози, роблячи масажі або косметологічні процедури.
Тільки одних фізичних тренувань, щоб відновити обвислі груди буде недостатньо. Особливо якщо вона обвисла сильно.
Хірургічна та косметологічна підтяжка грудей
Одним з найбільш ефективних, але водночас дорогих і хворобливих способів підтягнути молочну залозу, є операція, яка носить назву мастопексия.
Суть полягає у видаленні надлишку шкіри і переміщенні сосково-ареолярного комплексу (якщо потрібно). Одночасно можна скорегувати розмір грудей - видалити частину молочної залози або встановити імплантати.
Найбільш поширені два варіанти проведення хірургічного втручання:
- Періареолярний підтяжка. Використовується при початкових стадіях птозу. Розріз проводиться на кордоні ареоли, що дозволяє зробити непомітним рубець і швидким відновлення після операції. Часто вона проводиться разом з установкою імплантатів.
- Вертикальна підтяжка. Ефективна при сильному обвисання. Розріз виконується навколо ареоли і опускається вертикально вниз до складки. Операція характеризується тривалим періодом відновлення і кінцевий результат можна оцінити тільки після закінчення півроку.
До недоліків відносять видимі рубці і ймовірність втрати чутливості сосків. Така операція протипоказана жінкам з ущільненнями в молочній залозі будь-якого характеру, вагітним і хворим на діабет. Родили також не рекомендується робити мастопексію, так як після виношування і годування малюка груди знову валиться.
До популярних косметологічних методів належать:
- Мікрострумова терапія. Це вплив на шкіру струмом невеликої сили, яке надає тонізуючу, зволожуючу дію і стимулює вироблення колагену.
- Міостимуляція. Процедура схожа на попередню, але область впливу - м'язова тканина. Груди трохи піднімається завдяки тренуванні м'язів змінним струмом, що імітує фізичні вправи.
- Лазерна шліфовка. Більше спрямована на усунення недоліків шкіри (розтяжки, в'ялість). Але також забезпечує ефект ліфтингу.
- Мезотерапія. Введення в верхні і середні шари шкіри спеціальних коктейлів з вітамінів, екстрактів рослин, гіалуронової кислоти, мінералів та інших корисних речовин. Допомагає при незначному обвисання, роблячи шкіру більш пружною, а груди підведеною.
Існує ще одна популярна инвазивная методика - підтяжка нитками. Є різні види ниток, які піднімають тканини при слабкому або середньому птозе. З недоліків виділяють нетривалий результат (до року) і велика кількість протипоказань. Переваги в тому, що не потрібно хірургічне втручання, відсутні рубці (нитки вводяться через проколи) і мінімальний відновлювальний період.
Обвисання - природний процес і повністю припинити його не можна. Але доглядаючи за своїм тілом і грудьми, зокрема, можна продовжити її пружність і красу надовго. Для цього важливо дотримуватися раціонального харчування, уникати різких стрибків ваги, займатися фізичними вправами і стежити за поставою. А також носити правильне білизна і доглядати за шкірою молочної залози (контрастний душ, масажі, зволоження).
