Сільська дієта - методика схуднення, яка не завдасть шкоди вашому здоров'ю. Вона пропонує харчування в розумних межах, що не відчуваючи при цьому болісного почуття голоду.
особливі поради
За допомогою сільської дієти можна досягти хороших результатів, якщо поєднувати її з фізичними навантаженнями: ранковою пробіжкою, відвідуванням басейну, бодифлексом і т.д ..
Тривати сільська дієта 4 тижні, за які можна схуднути на 15-25 кг залежно від індивідуальних особливостей організму.
Меню сільської дієти
1 Перший тиждень: сніданок - скибочка підсушеного хліба, 250 мл теплого молока, чай, підсолоджений 1 ч.л. меду, 2-ий сніданок - 2 скибочки чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і чай без цукру, обід - овочевий суп, 100 г вареної пісної яловичини, 2 варені картоплини і фруктовий салат з лимонним соком, полуденок - 250 мл томатного соку або 2 помідора, вечеря - 2 скибочки чорного хліба з подрібненою зеленню і тонким шаром масла і 250 мл нежирного кефіру.
2-а тиждень: сніданок - 1 сухарик і 250 мл овочевого або фруктового соку, 2-ий сніданок - 2 скибочки чорного хліба, чай без цукру і трохи вершкового масла і бринзи, обід - 2 котлети з яловичини, морквяний салат, приправлений оливковою олією і 250 мл киселю, полуденок - 150 г бісквіта з фруктами, вечеря - 1 скибочка підсушеного чорного хліба з джемом і 250 мл нежирного кефіру.
3-й тиждень: сніданок - скибочка чорного хліба, 1 ч.л. меду і чашка натуральної кави без цукру, 2-ий сніданок - скибочка чорного хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла, 1 редис, 1 варене і 250 мл нежирного кефіру, обід - біфштекс, підсмажений без масла, салат зі свіжих овочів, заправлений нежирною сметаною і 250 мл будь-якого соку, полуденок - сухарик і фрукти, вечеря - скибочку підсушеного білого хліба, 100 г нежирного сиру і 250 мл знежиреного кефіру.
4-а тиждень: сніданок - сухарик з медом і чай без цукру, 2-ий сніданок - 2 скибочки чорного хліба, що намазали невеликою кількістю масла і сиру і 2 зелених яблука, обід - 150 г вареної курки з овочами, 2 ст.л. картопляного пюре, листя зеленого салату і 250 мл негустого киселю, полуденок - бісквіт і 250 мл морквяного соку, вечеря - скибочку черствого хліба і 250 мл нежирного кефіру.
Залежно від пори року, деякі продукти ви зможете поміняти. Наприклад, взимку замість свіжих овочів зможете вживати свіжоморожені овочі: буряк, морква, капусту і т.д ..
Дана дієта протипоказана вагітним і жінкам, що годують, дітям і старим людям.
Найсвіжіша і цікаве:
Корисні статті:
- Чеська дієта
Чеська дієта являє собою рівноважний низькокалорійний раціон харчування на сім. - Білково-вуглеводна дієта
Білково-вуглеводна дієта є справді забезпечує відмінні результати методикою. Циклічного меню. - польська дієта
Польська дієта задоволена різноманітна. Вона містить в собі фрукти і. - дієта фігуристок
У фігуристів, як і у звичайних людей, бувають труднощі с. - Дієта для чоловіків
Дієта для чоловіків має на увазі велику кількість раціону. Раз в день з.