Ми схожі на родичів не тільки зовні - нерідко повторюємо і деякі елементи їх долі. Класичний приклад: дочка матері-одиначки не може побудувати серйозні стосунки. А якщо подивитися на її бабусю, з'ясується, що і вона теж швидко розлучилася з чоловіком. Психологи стверджують: такі повторення невипадкові. Звідки ж беруться сімейні сценарії і чи можна їх змінити?
Мама так сказала
У кожній родині є свої традиції, цінності, правила і установки, багато з яких передаються з покоління в покоління. У психотерапії їх прийнято називати сімейним сценарієм. Ми слідуємо сценарієм неусвідомлено, але він робить дуже сильний вплив на уявлення про те, як влаштоване життя, на що ми маємо право розраховувати і як нам слід поводитися, щоб не підводити сім'ю. Несвідома установка може виглядати приблизно так: «Усі жінки в моїй родині зв'язуються з негідниками і залишаються з розбитим серцем. А я ж нічим не краще за своїх мами і бабусі, значить, і мій чоловік теж виявиться негідником ».
І дівчина дійсно буде вибирати невідповідних партнерів або ставитися до кожного бойфренду з таким підозрою, що це неминуче позначиться на відносинах.
Сімейні сценарії впливають не тільки на вибір супутника, а й на інші сфери. Це може бути вибір освіти і професії ( «У нас же сім'я інженерів»), ставлення до грошей ( «Чесним шляхом багато не заробиш»), здоров'я і шкідливі звички ( «Лікарняний беруть тільки ледарі»), виховання дітей ( «Головне - навчання , а не з друзями на вулиці бовтатися »), розподіл обов'язків всередині сім'ї (« Жінка повинна брати на себе всю роботу по дому »).
Запам'ятала з дитинства
Ми починаємо вбирати в себе сімейний сценарій буквально з перших днів життя. Як це відбувається?
Ми отримуємо інформацію через сімейні історії. Діти люблять слухати розповіді про те, як жили їхні родичі і предки. І хоча бабусі і дідусі спеціально не говорять:
«У нашій родині всі вели себе саме так», побічно дитина все одно отримує інформацію про сценарії, сам виділяє її і запам'ятовує.
Засвоюємо приклад батьків. Багато речей необов'язково промовляти вголос, адже діти орієнтуються не тільки і не стільки на слова, скільки на поведінку батьків. І якщо мама і бабуся, наприклад, працюють і ще беруть на себе всі домашні справи. дочка привчається до того, що саме так повинна вести себе жінка.
Деякі елементи сценарію дорослі транслюють дітям на емоційному рівні. Коли якісь події викликають у старших гнів або страх, коли вони уникають певних тем у розмові, діти роблять висновок: тут криється щось важливе. Так буває, якщо хтось в родині страждав шкідливими звичками і ця історія замовчується, може спрацювати «ефект забороненого плоду».
знайомі ситуації
Коли сімейний сценарій позитивний - кілька поколінь живуть щасливо. займаючись улюбленою справою, - можна тільки порадіти. Проблеми виникають, якщо якісь елементи сімейної моделі тобі не підходять і заважають стати щасливою. Що робити?
Перш за все, переконатися, що справа точно в родині. Не у всіх наших неприємності винні предки (пам'ятаєш Короля з «Звичайного дива»? «Не я винен! Дядя!»). Вивчи свою сімейну історію на протязі декількох поколінь, хоча б чотирьох. Поговори з різними родичами. І не тільки бабусею і дідусем, а й більш далекими: вони можуть повідомити важливі нюанси. З'ясуй, хто входив в вашу родину, як жили ці люди, скільки у них було дітей, в якому віці у них відбувалися ті чи інші події. Якщо тебе цікавить конкретна тема: відносини з чоловіком або фінанси, постарайся дізнатися побільше саме про цей бік життя своєї родини.
Тепер, коли у тебе на руках є інформація, в ній можна побачити закономірності, які і будуть елементами сімейного сценарію. Для наочності можна скласти генограмму (див. Нижче). Може виявитися, що багато жінок у вашій родині рано виходили заміж, але потім переживали розлучення і шукали іншого чоловіка, більш надійного. Або що майже всі вони ставали мамами досить пізно, після 30. Не хочеш, щоб у тебе було так само? Дій!
Можна сімейний сценарій переписати?
Якщо ти хочеш змінити життєвий сценарій, вкрай важливо:
✓Разрешіть собі зміни. Навіть якщо дуже любиш батьків, ти маєш право жити своїм життям. Чітко сформулюй це для себе.
✓Определіть елемент сценарію, який треба міняти. Запиши його, а поруч - відредаговану установку. Наприклад, сімейна версія: «Після народження дитини чоловік тільки заважає», твоя версія: «Дитину можна виховувати і однієї, але з чоловіком - краще». Цю пам'ятку тримай при собі.
✓Следіть за собою: як тільки розумієш, що готова наступити «на старі граблі», треба зупинитися. Дістань і перечитай пам'ятку.
✓Сохранять повагу до родичів. які слідували сімейним моделям. У тебе своє життя, у них - своя.
фамільні таємниці
У багатьох сім'ях замовчують якісь події, факти. Але для розуміння сімейної історії вони важливі. Постав рідним навідні запитання.
Що зазвичай приховують?
- кримінальні історії
- Трагедії з дітьми
- усиновлення
- розлучення
будуємо генограмму
Генограма - схема історії сім'ї, в якій позначаються відносини, ключові події. Зручніше відразу складати її по одній конкретній темі, інакше інформації вийде занадто багато.
Умовні позначення:
Близькі стосунки, шлюб
Кого варто внести в генограмму?
матір, батька, їх попередніх подружжя (якщо вони були);
сестер і братів. дядь і тьоть;
бабусь, дідусів, прабабусь, прадідів;
дітей перерахованих родичів (приймальних, загиблих і навіть ненароджених);
нерідних по крові людей, які вплинули на сім'ю (друзі, няні).
Що почитати: книгу Флоренс Каслоу «Гено-грами як проективна техніка в діагностиці та психотерапії». Де подивитися: докладні схеми на англомовних сайтах - genograms.org; www.genopro.com.