передменструальна депресія
Мовою психологів подібне хворобливий стан називається «предменструальной депресією». Воно виникає на тлі гормональних зрушень - значного скорочення прогестерону. Його ще називають «гормоном вагітності». Крім цього, відбувається порушення електролітного балансу: організм втрачає кальцій і в надлишку накопичує натрій.
Чого хочуть жінки перед місячними?
Почнемо з того, що нічого страшного в усій цій історії немає. Такі речі відбуваються з 80% жінок дітородного віку. Старі акушерки так пояснюють предменструальную депресію: організм «плаче» від того, що йому не вдалося зачати: кров, що скупчилася для народження дитини, «вмирає» і виходить назовні - ось і настрій поганий.
Правда, у осіб з нестійкою психікою в такі дні виникає небезпека нервових зривів і навіть поява суїцидальних думок. Втрачаючи контроль над собою, деякі представниці слабкої статі стають охочими до міцних напоїв. Інші не проти побалуватися наркотиками.
До зниження емоційного фону нерідко додаються неврологічні розлади: проблеми зі сном. мігрені, підвищення тиску, запаморочення, прискорене серцебиття, болі в грудях, непритомність. Турбують слабкість, швидка стомлюваність, забудькуватість, неуважність, загальмованість.
Опіки, порізи, аварії в дорозі у жінок за кермом - часті супутники предменструальной депресії. Життєрадісна Говорун може перетворитися в затворницю, а непоправна кокетка починає раптом уникати контакту з протилежною статтю.
Нерідко прокидається «вовчий» апетит. При цьому до солодкого виникає особлива тяга. Може пучити живіт, нудити. Груди збільшується і твердне, іноді болить. Можуть виникати і м'язові або суглобові болі. Шкіра покривається вуграми, стає набряклою. Нерідко спостерігається збільшення ваги.
Читайте також: Синдром сонного паралічу
Такий комплекс хворих проявів може викликати паніку у недовірливих жінок: а це не маніакально-депресивний психоз. Щоб подібних страхів не виникало, необхідно з'ясувати, чим тимчасовий жіночий дискомфорт відрізняється від біполярного афективного розладу.
Прояв симптомів при предменструальной депресії:
• зникають при вагітності;
• заявляють про себе щомісяця на 21 день менструального циклу;
• після народження дитини перетікають в симптоми післяпологової депресії;
• поглиблюються з віком;
• нерідко супроводжується скаргами, пов'язаними з протіканням менструального циклу: болями в молочних залозах, мігренню, здуттям живота;
• з початком місячних нездужання відступає, а до останнього їх дня і зовсім проходить.
Як впоратися з предменструальной депресією?
Арсенал дієвих засобів від жіночої напасті досить широкий: загальнозміцнююча і заспокійлива терапія, вітаміни, гормональне лікування, сечогінні препарати, багата калієм їжа. Індивідуальний рецепт, звичайно, повинен видати психотерапевт. Ми ж розглянемо загальні рекомендації, які допомагають позбутися від предменструальной депресії.
1. Пропозиції від гомеопатів
Вибір ліків залежить від симптоматичної картини. Починати прийом відповідного ліки бажано за день до передменструальних скарг. Славу найефективніших «жіночих» препаратів придбали Lachesis, Sepia, Pulsatilla. Вони добре знімають плаксивість, слабкість, дратівливість.
2. Поради дієтологів
Слід приділити увагу продуктам, багатим калієм і магнієм, а також вітамінами А, Е, В6. У раціоні повинні з'явитися біла риба, яйця, молоко, брокколі, бобові, хліб з висівками. На десерт не зле побалувати себе фруктами: яблуками, курагою, виноградом, бананами. З напоїв варто віддати перевагу какао.
3. Рекомендації психотерапевтів
Якщо напади гніву надто дошкуляють, не варто їх стримувати. Це згустки негативних емоцій, і краще за все від них позбутися. Для цього потрібно вийти в безлюдний парк або сквер і дати волю голосовим зв'язкам - викричатися як слід.
Читайте також: Шизоидная особистість
Якщо немає можливості покинути будинок, можна відправитися на кухню і розбити чашку або тарілку. Тільки вибрати для цього варто тріснутий посуд - така є в будь-якому будинку: її не буде потім шкода, та й позбутися її вже давно пора.
Можете побити подушку або раз десять присісти - теж вихід негативної енергії. Не варто боротися і зі сльозами: це якраз той стан, коли сльозами можна зарадити горю.
4. Побажання від просто розсудливих людей
Позитивний настрій, спілкування з природою, заняття спортом швидко приведуть в норму психічний стан. Для повноцінного способу життя особливо важливі три речі:
• лягати спати не пізніше десятої години вечора;
• не "приростати» до дивана і телевізора, а більше рухатися - гуляти, відвідувати басейн, влаштовувати ранкові або вечірні пробіжки;
• Не уникати зустрічей з подругами: посиденьки в кафе, некваплива бесіда і чашка гарячого шоколаду, плюс шопінг - кращі відволікаючі маневри від предменструальной депресії.
Головне при цьому - не втрачати самовладання. Ці труднощі можна подолати. Хоча б тому, що вони тимчасові.