Не секрет, що нікотин швидку і сильну залежність, тому відмовившись від сигарет, курці часто страждають синдромом відміни куріння. Як і при будь-якому іншому вигляді наркоманії і токсикоманії, в разі нестачі нікотину в організмі виникає неминуча нікотинова ломка. При цьому інтенсивність і тривалість синдрому визначається тривалістю «стажу» куріння. Чим довше людина курить - тим сильніше і довше у нього проходить синдром відміни куріння. Як проявляється синдром куріння і чи можна побороти нікотинову ломку - розповімо далі.
Скільки триває синдром відміни куріння
Нікотинову ломку можна поділити на кілька етапів. Абстинентний синдром, як правило, починається вже через півгодини після вживання останньої сигарети. У людини виникає легке, але нав'язливе бажання покурити, Через дві години з'являється стійке відчуття дискомфорту, а ще через шість-вісім годин до нього приєднуються дратівливість, неспокій і нездатність сконцентруватися. Всі ці симптоми характерні для першого дня відмови від нікотину.
Справжні фізичні муки курець починає відчувати на наступний день, а досягають вони свого апогею приблизно на третій або четвертий день з моменту відмови від нікотину. Саме в цей період людина або кидає курити остаточно, або шкодує себе і знову закурює цигарку.
Відзначимо, що часом дуже складно впоратися собою при синдромі відміни куріння, оскільки дратівливість і нестриманість стають постійними супутниками цього періоду. Нерідко настає і загальна депресія, апатія, плаксивість і т.д. У деяких випадках відзначені думки суїцидального характеру. Однак переживши цей період, настає швидке поліпшення, хоча бажання покурити все ж може вас ще переслідувати.
До кінця першого тижня організм починає інтенсивно очищатися від нікотину і наслідків його вживання. Дуже часто в цей період колишній курець відчуває неприємний присмак у роті, вранці можливий кашель з великим відділенням мокротиння. Всі ці симптоми проходять приблизно через місяць.
У період синдрому відміни куріння також можливі загострення хронічних захворювань, проте вже до кінця першого місяця колишньому курцеві практично завжди вдається повністю позбутися від фізичної нікотинової залежності. Що стосується психологічної залежності, то вона все ще сильна, тому рефлекс покурити-пожувати-понюхати тютюн присутній.
Важливо врахувати, що, незважаючи на те, що синдром відміни куріння проходить в перший місяць відмови від сигарет, ризик повернутися до вживання нікотину все ще високий. Фахівці стверджують, що тяга до нікотину може зберігатися приблизно рік, а в деяких випадках цей термін перевищує і дворічний поріг. Однак через два роки після відмови від куріння організм повністю звільняється від звички курити і частково відновлюється після руйнівного впливу на нього нікотину.
Вивчивши всі симптоми синдрому відміни куріння, багато курців відмовляються кидати цю згубну звичку, боячись фізичної і психологічної болю. Однак запевняємо вас, що полегшити синдром відміни куріння можна, причому цілком успішно. Недарма під час відмови від сигарет багато з нас замінюють їх сирними паличками, цукерками і насінням. У більшості випадків це допомагає відволіктися від думки про куріння і значно легше перенести синдром відміни куріння. Також є досить народних методів, які допомагають перебороти нікотинову ломку самостійно.
Якщо впоратися з синдромом відміни куріння самостійно не виходить, то можна пройти курс за допомогою спеціальних лікарських препаратів або за допомогою психологічної терапії. У будь-якому випадку, бажання кинути палити - це вже крок до перемоги. Тому всіма засобами і способами йдіть до наміченої мети - життя без сигарет.
Удачі вам і прекрасних результатів!
Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: