Марафон "Фігура Мрії". Продукти на тиждень. Що потрібно?! Завтра закуплю всі необхідні продукти на тиждень, а саме. 1. Чорний бородинський хліб. 2. Яйця, бажано домашні. 3. Філе куряче. 4. Сир голландський. 5. Кава в зернах. 6. Овочі (капуста білокачанна, морква, огірки, помідори, зелень, перець болгарський, авокадо). 7. Риба - масляна, телапія, лосось (іноді і його буду дозволяти, смачно і корисно). 8. Фрукти - яблука, апельсини, грейпфрут. 9. Сир. 10. Кефір 2,5%.
Мій улюблений ПП-вечеря Зазвичай, забігали і згадавши про вечерю я швиденько нарізаю овочі, які знайду в холодильнику. Сьогодні це частіше пекінська або інша капуста, шматочок перчика або огірка, зелень, цибулю. Плюс яйце / тунець / сир / сир / кура. Швидко, смачно. А іноді я себе балую, роблю запіканку. Куряче філе дрібно нарізати, додати сіль, спеції. Заливка - збите яйце з парою ложок молока / йогурту. Це основа. Збагатити можна різними варіантами: - суміш заморожених овочів; горошок; спаржева квасоля - та ж всяка капуста, кабачок - гриби - сир / сир - зелень, шпинат. Змішати.
Харчування годуючої МОЖНА Варити, тушкувати, на пару Каші на воді, краще всього вівсянка. Супи без капусти. Індичка, яловичина, кролятина, риба біла - тріска, хек, минтай, камбала, сайра, пікша. Картопля варена. Сир твердий. Сир. Горіхи, крім фундука. Кабачки. Макарони. Яблука очищені, груші, банани. Кефір, чай зелений. Рослинна олія. Рис, гречка. Овочі білі і зелені. Зефір без шоколаду, пастила, галетное печиво. Сметана. Хлібці, сухарі білі, хліб білий. Сухофрукти. ПОСТУПОВО Морква, буряк, гарбуз. Курка. Нежирне молоко. Черешня, хурма. Оливки, маслини. Гранат. Яйця. НЕ МОЖНА Капуста.
Меню ПП. 19.12 Вчора я обійшлася без меню, їла, що було і коли доводилося, так як півдня прогуляли на вулиці. Але з'їла знову ті ж 1200) Сьогодні склала меню - і воно вже досягла 1500.
Меню ПП. 19.12 Вчора я обійшлася без меню, їла, що було і коли доводилося, так як півдня прогуляли на вулиці. Але з'їла знову ті ж 1200) Сьогодні склала меню - і воно вже досягла 1500.
1 День боротьби за стрункість;) Ранок почався зі склянки води (що для мене не звично) і смс від сестри. "Ну що, дорога, хорошого старту!" Коли в тебе вірить хтось ще. крім себе самої, це якось надихає. Відразу скажу, що дуже важко мені пити воду. Тому сьогодні її було мало. Мл. 700. чашка м'ятного чаю і чашка кави. Треба пити воду. Отже, за хронологією. 8 ранку. стакан води 10 ранку: м'ятний чай і 150 гр.
Помідори з сиром і часником для вагітних Інгредієнти: -100 г сиру -2 столові ложки сметани -50 г свіжого огірка -50 г свіжого болгарського червоного перцю -1 зубок часнику -1 великий помідор-трохи зелені кропу Приготування: 1. Сир змішуємо з подрібненим часником, додаємо сметану, зелень кропу, сіль, перець. Добре перемішуємо. червоний болгарський перець і огірок дрібно нарізаємо. 2. Помідор нарізаємо кружечками і на кожен викладаємо сирну начинку. 3. Зверху посипаємо перцем і огірком. Прикрашаємо зеленню кропу. Смачно, корисно, красиво Приємного апетиту!