Сира дієта - тижневе сироїдіння

Шукаєте спосіб як схуднути, і в той же час харчуватися корисно? Одна з можливостей - відмовитися від м'яса. Це не означає, що вам доведеться стати вегетаріанцем, але для швидкого схуднення і очищення організму корисно постити і харчуватися тільки сирими продуктами. Перевага такої дієти полягає в тому, що вона низькокалорійна, і вам не потрібно постійно підраховувати калорії.

Плюси і мінуси сирої дієти

Втрата ваги відбувається за рахунок зменшення жирів тваринного походження, а також за рахунок скорочення калорій в раціоні.

За рахунок того, що в дієті передбачені сирі овочі і фрукти в великих кількостях, відсутні жири і цукор, організм очищається від токсинів і шлаків. Вважається, що сироїдіння омолоджує організм, покращує стан шкіри і усуває проблеми травлення.

З недоліків цієї дієти можна відзначити той факт, що дотримуватися цю жорстку дієту досить складно. При цьому потрібно постійно стежити за станом здоров'я, так як від різкого переходу на новий режим харчування воно може погіршитися. Наприклад, можливі запаморочення, слабкість, дратівливість. Відсутність в харчуванні білків і жирів тваринного походження зменшує м'язову масу, особливо якщо ви не рухаєтеся.

Що можна їсти під час сирої дієти?

Сира дієта або сироїдіння складається з споживання сирих овочів, фруктів, горіхів і пророщених зерен. Їх можна злегка відварювати, але не нагрівати вище 42 ° С, щоб зберегти всі вітаміни і поживні речовини. Вона не містить будь-яких харчових продуктів тваринного походження, сюди відноситься не тільки м'ясо, але також молочних продуктів і яйця. Сухофрукти теж можна включати в меню.

Як це працює?

Їжте тільки сирі овочі, фрукти, пророщені насіння і горіхи, здорові масла. Питний режим дуже важливий. Пийте просту воду, свіжі фруктові соки або смузі.

Ранок починайте з двох склянок води, бажано з вичавленим лимоном.
Між полуднем і другій годині дня - час для найбільшої частини вашого щоденного споживання з великою кількістю овочів, салатів і пророщених паростків.
На вечерю ви можете вибрати салат із заправкою і горіхи, але не їжте після восьмої години вечора.

Кілька рецептів для сирої дієти

Томатний суп

Помийте і наріжте овочі приблизно по склянці: червоний болгарський перець, помідори, молодий кабачок. Всі подрібніть в блендері.

Вилийте в каструлю, додайте 5-6 ложок оливкової олії, сік 1 лимона. Посоліть, додайте спеції за смаком, півсклянки свіжої посіченою зелені, 2-3 зубчики часнику. Наріжте дрібно огірок.

Салат з пророщеною пшеницею

Візьміть півсклянки паростків пшениці, додайте терту молодий буряк (можна з бадиллям), 2 чайні ложки кунжутного насіння.

Десерт з пророщеною пшеницею

Постакана пророщеної пшениці змішайте з ложкою кунжутного або гарбузового насіння, додайте пару ложечок меду і будь-які сухофрукти.

Сира дієта - тижневе сироїдіння