Сира дієта відноситься до вегетаріанської системи харчування, так як заснована на вживанні натуральних рослинних продуктів, які не піддаються тепловій обробці.
Програма схуднення, заснована на сирій, сприяє омолодженню, очищенню і оздоровленню всього організму за досить короткий час. Її основою є вживання рослинних продуктів в необробленому вигляді, які при попаданні в організм не перетворюються в шлаки, а насичують його вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
До того ж, за рахунок прийому в їжу малої кількості вуглеводів і калорій, відбувається активне спалювання жирових відкладень і зниження ваги. У раціон харчування дозволяється включати наступні продукти:
- Фрукти і сухофрукти;
- Овочі;
- Насіння і горіхи;
- Трави і спеції;
- Пророслі зерна;
- Чиста вода і свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
Під час даної програми схуднення забороняється вживати каву, чай алкоголь, випічку, солодкі страви, варені і смажені вироби.
Плюси і мінуси
Перевагами сироедческой дієтичної програми є:
- Очищення від накопичених в організмі шлаків і токсинів;
- Омолодження та оздоровлення;
- Поліпшення і прискорення обміну речовин;
- Насичення організму необхідними поживними речовинами, мінералами і вітамінами;
- Поліпшення процесу травлення.
До недоліків відноситься наявність певних протипоказань: не варто дотримуватися сироедной методики, якщо є хвороби підшлункової залози, кишечника, шлунку і жовчного міхура, так як ці захворювання передбачають особливу систему харчування.
В даний час існують кілька видів програм схуднення, заснованих на вживання натуральних необроблених продуктів. Перелічимо найбільш популярні з них.
Дієта на сирих яйцях
Програма схуднення на сирих яйцях триває три дні і дозволяє скинути зайвих 3 кг. Головна умова яєчної методики полягає в тому, що протягом дня в раціон харчування повинні входити грейпфрут, сік з нього і не більше 4 сирих жовтків.
Ці два продукти в поєднанні відмінно доповнюють один одного - грейпфрут багатий вітаміном С, а сирий жовток є джерелом біотину, фолієвої кислоти, вітаміну В12 і багатьох інших корисних речовин.
Дієта на сирих овочах
- Дієтична методика на сирих овочах розрахована на 10 днів, протягом яких щодня необхідно приймати тільки свіжі овочі, салати і соки.
- За цей період схуднення організм почне очищатися від шкідливих речовин і зайвої рідини, а зниження ваги досягне 4 - 5 кг.
Дієта на сирої гречці
Дієтична програма на сирої гречці дуже ефективна і дозволяє за 3 дні знизити вагу до 8-10 кг. Це досягається за рахунок того, що гречана крупа багата мікроелементами і вітамінами.
Завдяки цьому гречка також здатна зміцнити судини, очистити від шкідливих шлаків організм і поліпшити стан нігтів, шкіри і волосся. До того ж, в їжу вживається над варена, а распаренная гречка, що дозволяє їй максимально зберігати свої корисні властивості.
Рецепт приготування полягає в наступному:
- Необхідно взяти 200 г гречаної крупи без додавання солі і цукру, залити окропом 0,5 л, укутати і протягом ночі дати настоятися.
- Між 4-х разовими прийомами їжі дозволяється вживати воду без газу і зелений чай.
Дієта на сирої гречці з кефіром
- Схуднення на сирої гречці з кефіром є дуже поширеною методикою і передбачає заміну води або чаю на 1% кефір.
- За тривалістю вона триває від 5 до 7 днів, за цей час втрата ваги досягне 5-8 кг.
- До того ж, за цей період з організму ефективно виведуться шлаки, токсини, зайва рідина, значно прискориться процес травлення і покращиться самопочуття.
Дієта на сирої моркви
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Методика схуднення на сирої моркви дуже результативна, вітамінна і легко переноситься.
- В її основі лежить приготування і вживання в їжу не більше 5 раз в день салату з моркви, заправленого оливковою олією.
- З рідини дозволяється морквяний сік, зелений чай або питна вода.
- Після закінчення 3-х днів втрата зайвої ваги складе 3 кг.
Дієта на сирої капусти
Дієтична програма на сирої капусти дозволить за 7 днів скинути близько 5 кг. Капуста в сирому вигляді відмінно підійде бажаючим схуднути, так як вона багата на вітамін С, мінеральними речовинами, антиоксидантами і клітковиною.
- Протягом усього дня необхідно вживати салат з дрібно нарізаною капусти з додаванням соку лимона, оливкового масла або соєвого соусу.
- Між п'ятиразове прийомами їжі допускається зелений чай або питна вода.
Дієта на сирій рибі
Схуднення на сирій рибі не повинно перевищувати 5 днів і розраховане на любителів м'яса. Протягом дня передбачається вживання в їжу страв з 300 г сирої риби, овочів і фруктів. Щоденне меню виглядає приблизно наступним чином:
- Сніданок: овочевий салат, блюдо з риби - 150 г;
- Ланч: цитрусові, яблуко або банан;
- Обід: овочі, блюдо з риби - 150 г;
- Полудень: банан;
- Вечеря: овочевий салат.
Сира дієта від Демі Мур
Дієтична програма, заснована на необроблених продуктах, знайшла свою популярність і серед зірок Голлівуду. Наприклад, популярна методика від Демі Мур розрахована на 10 днів, після закінчення яких зниження ваги складе 3-4 кг не тільки за рахунок жирових відкладень, а й виведення холестерину, шлаків, токсинів і зайвої рідини.
Зразкове щоденне меню на 10 днів:
Сира дієта Анджеліни Джолі
Методика схуднення Анджеліни Джолі передбачає вживання протягом 10 днів не тільки овочів і фруктів, а й знежирених молочних продуктів і курячого білого м'яса, приготованого на пару. Щоденне меню голлівудської діви виглядає приблизно так:
- Сніданок: овочевий сік, фруктовий салат з насінням і горішками, заправлений знежиреним йогуртом;
- Ланч: фруктовий сік;
- Обід: йогурт з додаванням сухофруктів, овочевий салат;
- Полудень: сир з курагою або родзинками;
- Вечеря: холодний суп з овочами (гаспачо) або м'ясо риби або курки, сир, горішки.
Застосувавши методику Анджеліни Джолі, можна знизити зайву вагу до 5 кг.
Результати сирої дієти будуть досягнуті в залежності від того, який дієтичної програми дотримуватися:
- Якщо необхідно знизити вагу за дуже короткий час, можна скористатися системою схуднення на гречці або на сирої моркви.
- Якщо ж з'явилося бажання схуднути, не вдаючись до жорсткого раціону харчування, можна скористатися методикою зірок Голлівуду.
- Незважаючи на обраний спосіб схуднення, організм за цей період почне спалювати жирові відкладення, очищатися і насичуватися поживними речовинами.
Однак під час швидкого зниження ваги може виникнути проблема появи в'ялості шкіри або появи розтяжок. Тому рекомендується схуднення поєднувати з посильними фізичними навантаженнями.
Головна умова успіху - при виході після схуднення не варто миттєво вводити в раціон харчування важку, солодку і жирну їжу. Бажано, щодня поступово вводити в меню каші, супи і страви, приготовані на пару.
Відгуки наших читачок
Відгуки про сирої дієті жінок, які застосовували ту чи іншу методику сироїдіння, дуже позитивні - вони залишилися дуже задоволені отриманими результатами.
- Багато худнуть відзначили, що схуднення на сирій досить легко переноситься, хоча часом і відчувається почуття голоду.
- Лікарі-дієтологи вважають, що такий спосіб схуднення дійсно здатний очистити і оздоровити організм, проте, не радять захоплюватися їм частіше, ніж 1 раз в 2 місяці.