Не існує дівчини, яка б повністю була задоволена своїм зовнішнім виглядом, а саме фігурою. Виснажливі тренування і суворі обмеження в раціоні не завжди приносять бажаний результат. Однією з найпопулярніших методик зниження ваги є сирна дієта для схуднення на 10 кг. Дієтичний сир - це доступний натуральний продукт, який дозволяє схуднути швидко і просто.
У меню можна включати різноманітні рецепти з такого продукту. Якщо дотримуватися всіх правил, можна легко скинути зайві кг, при цьому організм не буде страждати від нестачі білків і необхідних мінералів, на відміну від інших монодієт.
Плюси і мінуси сирної дієти
Серед достоїнств сирного харчування можна виділити:
- Сир містить метіонін, який незамінний для здоров'я організму. Метіонін - це амінокислота, яка виконує будівельну функцію.
- Наявність великої кількості кальцію;
- Присутність вітамінів А, В2 і D.
Завдяки своїм корисним властивостям, сир дозволяє поліпшити стан волосся, шкірних покривів, нігтьових пластин, а також зміцнити кісткові тканини.
Важливо! Сир при регулярному вживанні покращує стан вагітних, людей з хворобами серцево-судинної системи, артросклерозамі, хворобами жовчного міхура. Також важливо те, що продукт здатний зменшити цукор в крові людей, які страждають від діабету.
Незважаючи на всі корисні властивості, цей продукт має досить неприємний недолік. У порівнянні з іншими молочними продуктами, він швидко псується, в зв'язку з чим, в ньому може з'явитися і розвиватися кишкова паличка. Обов'язково потрібно бути впевненим в тому, що продукт був приготований в належних умовах. Також краще не купувати сир в магазинах, так як недобросовісні виробники збагачують його рослинними жирами, що виключає можливість використання його під час сирної дієти.
Правила дієти
Дієта на сирі для схуднення на 10 кг можлива тільки в разі повного дотримання правил і рекомендацій. Для найбільш ефективного схуднення призначена дієта, яка заснована тільки на сирі.
Крім нього дозволено вживати:
Такий варіант є екстремальним, тому часто і тривалий час користуватися ним заборонено. Максимальний термін такої сирної дієти - 3 дні. Більш легкими і корисними сирними дієтами вважаються 3-денна і 7-денна, які також дозволяють швидко позбутися від зайвих кілограмів.
3-денна сирна дієта
3-денна система має два варіанти. Перший з них передбачає вживання 0,8 кг знежиреного сиру, який слід розділити на 5 рівних частин і вживати через кожен 2-3 години.
Важливо! Такий варіант має суттєву перевагу, яке проявляється в повному засвоєнні кальцію організмом людини.
Під час дієти забороняється вживання цукру і будь-яких продуктів, які його містять. Дозволено вживати рідини, серед яких:
- Вода з додаванням соку лимона;
- Кава;
- Чай (краще зелений).
Другий спосіб 3-денний сирної дієти передбачає вживання 1 кг сиру в день в поєднанні з іншими продуктами. Цей варіант дозволяє під час схуднення займатися спортом.
Зразкове меню дієти на сирі виглядає наступним чином:
7-денна сирна дієта
Сирна дієта, розрахована на тиждень, є більш щадить, так як дозволено вживання не тільки сиру. Такий раціон дозволяє отримати прекрасну фігуру, зміцнити зуби, а також поліпшити стан шкіри, при цьому почуття голоду не буде проявлятися так сильно, як при інших обмеженнях в раціоні.
Під час схуднення дозволено вживання не тільки сирого сиру, а й різноманітних варіантів страв з ним. Різні сирники, сирники або запіканки прекрасно урізноманітнюють меню. Магазини збагачені різними сирками, але, найчастіше, вони в складі мають некорисні речовини тому від них краще відмовитися. Кожен сніданок повинен містити 200 грам сиру в будь-якому вигляді, а обід - 100 грам сиру.
Я пробувала семиденну сирну дієту і результат мене дуже порадував - вдалося позбутися від чотирьох кілограм. І найголовніше, що харчування було смачне і відчуття голоду не відчувалося. Також, плюсом стало те, що завдяки великому споживання кальцію покращився стан волосся, нігтів і зубів.
Дієти цікаві, сир я люблю, з величезним задоволенням сама його готую, тільки недавно навчилася і активно експериментую з заквасками, але вже є фаворити, дуже подобається Бакздрав, сир дійсно смачний виходить і його багато, з трьох літрів молока приблизно 1300 гр.Но ось бентежить той момент, що всюди рекомендуєте знежирений продукт, в той час, як скрізь багато інформації про те, що він набагато гірше засвоюється організмом і можуть виникнути болі в нирках, тому що сиру багато, а кальцій не засвоюється.
