Всякий раз, коли ми чуємо про сироватковому протеїні. багато хто думає що це тільки для качків. Жінки намагаються тримаються від нього подалі. Однак є багато причин використовувати протеїн при схудненні. Після того, як дізнаєтеся про його переваги, ви захочете додати протеїновий напій в свій режим харчування.
Сприяє зростанню м'язової маси
Сироваткові коктейлі зручні у використанні, коли немає часу на приготування їжі. Напої продовжують відчуття ситості. Тому вони необхідні після тренування не тільки для нарощування м'язів, але і для запобігання переїдання. Ви виявите, що у вас немає тяги до солодкого, якщо ви не голодуєте після тренування.
Допомагає збільшити метаболізм
Хто б міг подумати, що білковий коктейль допомагає спалювати більше калорій? Чим більше у вас м'язів, тим вище швидкість метаболічного спокою. А сироватковий протеїн стимулює ріст м'язів.
Коктейль рекомендується пити після тренування. Він легко засвоюється, швидко підвищує синтез білка і обмежує виробництво кортизолу. А кортизол - гормон стресу, що обмежує зростання м'язів. У статті «як приготувати протеїновий коктейль» дивіться рецепти для схуднення.
Корисний для імунної системи
Білок дійсно багатий на глутатіон. Цей антиоксидант радикально розкручує індустрію краси, обіцяючи подарувати світлу і світиться шкіру. Однак світлий колір обличчя - лише одна сторона ефекту цього антиоксиданту, який міститься в сироватковому протеїні. Дослідження показують, що добавки амінокислот підвищують нашу імунну систему.
регулює настрій
Як згадувалося раніше, кортизолу (гормон стресу) відповідає за придушення освіти і зростання м'язової маси. Сироватковий протеїн обмежує виділення цього гормону. Крім того, тут є незамінна амінокислота, що стабілізує настрій. Вона використовується організмом для виробництва серотоніну - гормону щастя. Тому можна вважати, що протеїновий коктейль, як шоколад, піднімає настрій. Різниця лише в меншій кількості цукру і калорій.
Вам буде цікаво: Білкова дієта для схуднення: приклад меню на 10 днів + відгуки і результати