Що таке скачки ваги?
Дослідники пов'язують скачки ваги з ризиком для здоров'я. Для того, щоб уникнути можливого ризику більшість експертів рекомендують дорослим, що страждають на ожиріння. ввести в звичку здорове харчування і регулярній фізичній активності для досягнення і утримання більш здорового ваги протягом усього життя. Дорослим, які не страждають на ожиріння. слід підтримувати постійну вагу завдяки здоровому харчуванню і регулярної фізичної активності.
Якщо я знову наберу втрачену вагу, чи буде складніше його зменшити?
Деякі дослідження показали, що скачки ваги не впливають на швидкість метаболізму (обміну речовин) - швидкість, при якій тіло спалює енергію. Проте з віком метаболізм сповільнюється. До того ж старі люди менш фізично активні, ніж молоді. Вимірювання складу тіла, що проводиться в нашому медичному центрі корекції ваги. допомагає оцінити, що втрачається в процесі зниження ваги - м'язи, вода або жир. Це допоможе Вам уникнути стрибків ваги. Не залежно від Вашого віку, якщо Ви зробите, регулярній фізичній активності і здорове харчування, частиною вашого життя - це не тільки допоможе Вам втратити вагу. але і поліпшити загальний стан здоров'я.
Призводять чи скачки ваги до збільшення жиру і зменшення м'язів. якщо я не дотримуюся дієти?
Чи не доведено, що скачки ваги збільшують кількість жирового шару у людей, які втрачають і набирають вагу. Вчені встановили, що після стрибків ваги. у людей, які повернулися до звичайного вазі. стільки ж жиру і худої маси (м'язів) скільки було до стрибків ваги. Люди, що тренуються протягом стрибків ваги. можуть значно збільшити м'язову масу.
Деякі люди стурбовані тим, що скачки ваги можуть збільшити кількість жиру в районі живота. Люди, які мають схильність до надлишку жиру в області живота (тип - яблуко), а не в стегнах і сідницях, що сприяє діабету 2 типу, захворювань серця і артеріальної гіпертонії.
Наносять чи скачки ваги шкоди моєму здоров'ю?
Деякі дослідження підтверджують, що скачки ваги збільшують ризик артеріальної гіпертонії, гіперхолестеринемії і захворювання жовчного міхура. Для дорослих, які не страждають ожирінням і не мають пов'язаних з ним проблем зі здоров'ям, експерти рекомендують підтримання стабільного ваги для уникнення проблем пов'язаних зі стрибками ваги. Людям, що страждають ожирінням, слід намагатися досягти помірної втрати ваги для поліпшення здоров'я в цілому і зменшенні ризику виникнення захворювань, пов'язаних з ожирінням.
Втрата і набір ваги може мати негативний психологічний вплив, якщо Ви відчуєте розчарування і депресію. Скачки ваги - це не привід "відчувати, що Ви зазнали поразки". Насправді це привід для здійснення довготривалих змін у Вашому харчуванні і фізичної активності для повільної і стійкої втрати ваги.
Що краще: скачки ваги або збереження надмірної ваги?
Негативний вплив стрибків ваги на вплив здоров'я ще тільки досліджується. У той час, як захворювання, пов'язані з ожирінням давно і добре вивчені. це:
- артеріальна гіпертонія
- захворювання серця
- інсульти
- Діабет 2 типу
- Деякі види раку
- артрити
- Захворювання жовчного міхура
Не кожна людина, що страждає ожирінням або надлишковою вагою. має однаковий ризик розвитку цих захворювань. На нього впливають Ваш пол, кількість і локалізація жирової тканини і якими захворюваннями страждали Ваші предки. Експерти вважають, що навіть помірна втрата ваги (10% за 6 місяців) може поліпшити стан Вашого здоров'я.
Необхідні подальші дослідження для визначення впливу стрибків ваги на стан здоров'я. В даний час, якщо Ви страждаєте ожирінням, надмірною вагою і пов'язаними з цим захворюваннями, постарайтеся поліпшити стан здоров'я завдяки помірній втрати ваги. Якщо Вам необхідно зменшити вагу. будьте готові до зміни харчової поведінки і фізичної активності протягом усього життя.
Якщо Ви не страждаєте ожирінням, надмірною вагою і пов'язаними з ними захворюваннями, утримуйте свою вагу. Для утримання ваги і збереження здоров'я зосередьтеся на здорове харчування і, що приносить радість фізичної активності.
Як схуднути правильно, як підібрати спортивне харчування, вас проконсультують фахівці Медичного диетологического центру «Клініка доктора Іонової»: лікар-дієтолог, ендокринолог, гастроентеролог, алерголог-імунолог, психолог, спортивний лікар. Зниження ваги буде відбуватися виключно за рахунок втрати жирової тканини і формування нових харчових звичок, що призведе не просто до зниження ваги, але і до його успішного утримання!
Консультації дієтолога і психотерапевта допоможуть виглядати так, як ви мріяли, носити той одяг, який подобається, підходячи до дзеркала, відчувати почуття гордості за себе, мати успіх і увагою.
Хочете схуднути? Запишіться на прийом до дієтолога прямо зараз!