Масаж і вправи з качалкою - це не новомодна тенденція для тих, хто піклується про своє здоров'я, а дуже древній спосіб лікування. На Русі цим кухонним начинням «лагодили кістки» - масажували хвору спину, шию, ноги. До речі, зверніть увагу - багато сучасних масажери влаштовані за подобою качалки.
«Лагодити кістки», як це робили давньоруські костоправи, настійно вам не рекомендую, але якщо використовувати качалку «без фанатизму», то зайві сантиметри тікатимуть від неї з вашої фігури, як чоловік-гуляка в тому анекдоті.
Для цього підійде і звичайнісінька скалка, але краще і ефективніше буде діяти спеціальна, з насічками і горбиками. Її можна добути у народних умільців, або купити в спеціалізованому магазині, де вона буде гордо називатися «масажер».
Принцип дії, думаю, детально описувати не потрібно - качалка перетворює рихлий кому в гладке розкачане тісто. Приблизно те ж саме вона робить і з нашими проблемними місцями. Тільки, зрозуміло, не так моментально. Для того щоб катати качалку по тілу не потрібно вишукувати особливий час - це можна робити сидячи ввечері біля телевізора, або не відриваючись від комп'ютера. Просто візьміть її в руки і не поспішаючи почніть катати по тілу. Не потрібно занадто сильно тиснути, інакше ризикуєте залишитися з синцями. Хоча, бувалі «скалкокатателі» запевняють, що синців боятися не варто. Вони швидко проходять і з'являються тільки в перший час, поки тіло звикає до качалці. Синці виникають тому, що капілярні судини слабкі, а постійний масаж качалкою допомагає зміцнити капілярну систему.
Найбільш ефективно використовувати качалку на розігріте тіло. Наприклад, після ванни. Можна не просто катати її по тілу, але робити це з використанням меду, вершків, оливкового масла, трав'яних відварів, а після ополоснуться під душем. Так не тільки целюліт зникне, а й шкіра вам подякує - вона стане більш пружною, м'якою і шовковистою.
Дуже корисно топтати качалку і перекочувати її ступнями. Це покращує роботу судин, служить хорошою профілактикою варикозу і ангіопатії. Це нехитра вправа так само можна виконувати, не відволікаючись від сидячої роботи. Сядьте на край стільця і, спираючись ступнями на лежачу на підлозі качалку, починайте перекочувати п'ятами, потім поступово переходите нижче і нижче, поки не дійдете до самих шкарпеток. Постарайтеся схопити її кінчиками пальців. Покатайте тильною стороною стопи і зовнішньої. Потопчіться качалку, немов переминаючись з однієї стопи на іншу. Робіть це теж від п'яти до носка.
Такі вправи для стоп так само перешкоджають утворенню шишок на кісточках біля великих пальців.
Можна сідати і лягати на качалку. Лежати на ній добре при хворій спині - ви самі відчуєте, куди саме її потрібно буде підкласти. Сміливо облокачивайтесь на неї і тритію спиною, начебто намагаєтеся почухатися. Потім ляжте прямо, розслабте тіло. Витягніть руки вгору, а ноги випрямити і напружте як під час потягування після сну. Шкарпетки до межі постарайтеся витягнути вгору, немов прагнете дістати їм коліна. Тепер починайте потягуватися, чергуючи центр ваги - спочатку на праву ногу, потім на ліву. При цьому рухатися не потрібно, просто представите, що ваше праве стегно наповнюється свинцем, після чого він починає повільно перетікати вліво. Повторіть так раз десять. Це допомагає прибрати болю в спині і ставить хребет на місце.
Якщо ви працюєте за комп'ютером, або просто багато працюєте руками, то частіше катайте качалку долонями - покладіть долоні на середину і починайте проробляти вправи, схожі на ті, що були описані вище для стоп.
Тріть про качалку долоні і руки до ліктя, потім поплескайте в долоні (не собі, це просто частина вправи) і продовжуйте катати качалку.
При виконанні всіх перерахованих вище вправ слід врахувати, що при високому тиску краще катати качалку зверху вниз - від голови до ніг, а тим, хто страждає від низького тиску, навпаки, потрібно катати качалку від низу до верху.
Якщо у вас не спеціальний масажер у вигляді качалки, а натуральна кухонне начиння, то купіть для тесту нову качалку. Та, якої ви будете масажувати тіло, вже не придатна до розкочування тіста.
Отже. Скалка (або масажер) допомагає поліпшити кровообіг, зміцнює капілярну систему, допомагає позбутися від підшкірного жиру, робить шкіру пружною і підтягнутою, дарує тілу тонус. Так, вона ще править кістки і лікує хворі нирки, але пообіцяйте мені, що не будете експериментувати на собі, і, в разі чого, зверніться до лікаря, а не займетеся самолікуванням. Адже скалка, як і будь-який засіб лікування, іноді не тільки лікує, а й калічить.
А ось целюліт - будь ласка. Це катайте на здоров'я! І про чоловіка не забувайте - зустрічайте його в дверях з качалкою. Ну, заслуговує ж він, хоч іноді, масаж спини?
(Фото: Ana-Maria Tanasescu, matka_Wariatka, Imageman, shutterstock.com)
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
очнь корисно знати, спасибі
Класно, давно пробую на собі, тим більше, що моя робота масаж всіх видів починаючи сгруднічкового віку.
Рекомендую спробувати всім