Пошуки способів зняти стрес на цей раз загнали нас вище. Попередньо спилявши нігті коротше, Маша Ботвініна вирушила в один з найбільших скелелазні центрів Москви Big Wall
Хочете додати в життя фарб? Ми розповімо вам, як. Наприклад, скелелазіння в критому скеледромі має масу переваг: фізичне навантаження плюс забійний заряд ендорфіну навпіл з адреналіном. Такий коктейль здатний за дві секунди зняти стрес і позбавити від осінньої хандри. До всіх іншого, це абсолютно безпечно, хоча з першого погляду навіть не віриться.
У центрі мені видали всю амуніцію: страхувальну систему (пояс, за який мене пристібатимуть до страховки), мішок пудри (магнезії), щоб руки не ковзали, і спеціальні черевики - скальники. Все це можна взяти напрокат, а можна прийти зі своїм спорядженням (деякі навіть мотузки свої носять). До речі, для кращого «зчеплення» зі стіною пальці ніг повинні бути затиснуті в подобу кулачка, тому реальний розмір скельників менше стандартного. Наприклад, мені видали черевики 39,5 розміру (а у мене, взагалі-то, 37), і вони мені жали - і це мене ще пошкодували, як новачка.
«Від хорошого життя люди на стіну не лізуть!» - радісно повідомив мій тренер Сергій Геннадійович Лукьянчіков, застібаючи на мені обв'язку. До речі, досвід викладання у Сергія Геннадійовича більше 20 років, а його учні кілька разів брали участь в чемпіонатах світу зі скелелазіння. Ще він постійно труїть жарти, а колеги називають його «страшенним альпіністом».
Beauty Insider Magic Box: випуск 19
У свіжої коробочці: 10 семплів засобів для догляду за обличчям, тілом, волоссям, макіяжу. Повнорозмірні бонуси - в 250 коробочках: помади Make Up Store і патчі Petitfee.
До слова сказати, я боюсь висоти. Не те щоб сильно, але побоююсь. Тут стіна в 13 метрів, стрімка і усипана різноколірними зачіпками. Це такі спеціальні виступи, намертво прикручені до стіни, за якими і треба лізти. Як мені пояснили, вони бувають різних видів: «ручки», «откідкі», «підхоплення», «мізерії». Поки лізеш, не особливо замислюєшся, як називається зачіпка, зате мені пару раз потрапляла зачіпка у вигляді риби :-). Зачіпки одного кольору позначають маршрут. Колір зачіпок на рівень складності маршруту не впливає, зате внизу є таблички - на них і вказана складність. У кожного вільного маршруту зверху звисає мотузка, один її кінець з двома карабінами - для піднімається, інший - для страхує.
Отже, Сергій Геннадійович пристебнув мене і скомандував підніматися по червоним зачіпки. Перші метрів сім під підбадьорливі підказки тренера все йшло легко, тільки потрібно було стежити за тим, щоб підніматися більше на ногах, а не виснути на руках - це потрібно для економії сил. До цього мої рефлекси були не готові. А потім я подивилася вниз і зрозуміла, що і до цього мої рефлекси теж виявилися не готові. Мене охопила паніка: під ногами-руками маленькі зачіпки, підлогу далеко, позаду порожнеча, а перед очима усміхається зачіпка у вигляді зайця.
Бачачи, що я тихенько помираю на стіні, Сергій Геннадійович, явно знайомий з подібними симптомами, скомандував відпустити стіну. Я щось пропищала, закрила очі, вчепилася в страхує мотузку і повисла. Як не дивно, цей прийом подіяв, мені стало набагато краще і я продовжила сходження, з почуттям особливого задоволення наступивши на цього зайця.
Після вищезазначеного інциденту ніщо більше не затьмарювало мій шлях наверх. Благополучно діставшись до самого верху, я стала спускатися на страхувальної мотузці. Для цього треба просто відштовхуватися від стіни ногами і ковзати вниз, а все інше зробить страхує (хоча, якщо є бажання, то ніщо не заважає вам спуститися вниз тим же способом, що і піднятися, тобто ручками-ніжками).
Таким же чином я піднялася ще по декількох маршрутах. Наприклад, по стіні з імітацією натурального каменю (кажуть, це точна копія скель в Болгарії). До речі, на цій стіні є автоматична страховка - тобто тебе страхує не людина внизу, а автоматика десь під стелею. Причому тягне вона досить сильно, немов підганяючи тебе наверх. Може бути, тому по цій стіні я залізла швидше за все.
Для новачків найпростіше лізти по стіні з позитивним ухилом, тому що менше задіяні руки. Виходить, що і втомлюєшся менше, і звикаєш більше спиратися на ноги.
Не можу не розповісти про свою спробу забратися по стінці з негативним ухилом. Тут потрібні грунтовно підтягнуті руки і прес. І бажано місяці два постійних тренувань на скеледромі! Загалом, я гордо подолала висоту в 2,5 метра і абсолютно задоволена собою 🙂
В кінці заняття тренер навчив мене працювати зі страховкою, як це роблять страхують внизу: перебирати руками пристебнутий до мене мотузку. Звичайно, нічого особливо складного тут немає, але практика в цій справі просто необхідна. Мені довірили страхувати карабін. Можу повідомити, що при підйомі і спуску він не постраждав 🙂
Загальне враження. звичайно, приголомшливе: величезний викид адреналіну. Головою ти розумієш, що завдяки страховці все безпечно на 200%, але почуття гордості за себе і за подолану почуття страху не залишають. Плюс, це відмінна фізична навантаження на всі групи м'язів, в процесі активно спалюється «жирова» маса.
На стіні активно працює і мозок: необхідно розраховувати свої рухи, можливість перебратися з одного зачіпки на іншу. Тут буквально забуваєш про все. Є тільки ти і зачіпки, все інше залишається в іншому світі, а після тренування проблеми на роботі чи вдома вже не здаються такими вже серйозними.
Тренер розповів, що у новачків зазвичай прогрес йде дуже швидко, і вже через 2-6 місяців вони впевнено проходять маршрути на негативних ухилах. Швидше за всіх, звичайно, вчаться діти. Під час занять я бачила і дівчинку років 5 (мінімальний вік, з якого можна починати), і хлопчика років 7. Вони лазили, немов павучки з довгими ручками-ніжками і павутинкою-страховкою.
Особливих протипоказань для занять скелелазінням немає, за винятком дійсно серйозних проблем зі здоров'ям, плюс подекуди в інтернеті зустрічаються згадки алергії на порошок магнезії. Так що переважна більшість людей може сміливо вирушати на скалодром.
Пробне заняття з інструктором, включаючи спорядження, коштує 1100 рублів (по буднях до 16:30) і 1300 рублів (по буднях після 16:30 і у вихідні і святкові дні). На такому занятті в групі може бути до шести осіб.
Абонементи на групові заняття з тренером коштують від 850 рублів за заняття.
Для читачів нашого блогу:
- знижка 30% на пробні індивідуальні заняття;
- знижка 30% на групу до 4 осіб.
Фото: Валерія Санталова
Інші статті про нестандартні тренуваннях і способам зняти стрес:
Рейтинг: 0 голосів