Якщо ти вирішила схуднути за допомогою цієї дієти, врахуй, що рибу тобі потрібно буде готувати на пару shutterstock.com
Ця система схуднення відноситься до числа низькокалорійних маловуглеводних дієт. Добова калорійність продуктів, які тобі належить вживати, становить 1500 ккал.
Основу дієтичного раціону на рибно-овочевої дієти, яку можна дотримуватися не більше 14 днів, становить риба. Вживати її потрібно під час кожного прийому їжі.
За час дотримання дієти ти можеш втратити від 4 до 6 кг. Однак варто враховувати, що особам, які страждають будь-яким хронічним захворюванням на цій дієті сидіти не можна.
Якщо ти вирішила схуднути за допомогою рибно-овочевої дієти, врахуй, що протягом першого тижня дієти тобі потрібно буде дотримуватися кількох основних правил:
Дивись, як приготувати рибні шашлички з цукіні:
Розглянемо меню другого тижня рибно-овочевої дієти:
Харчуйся овочами, рибою і фруктами. Кількість риби повинно відповідати 1200 ккал.
Включи в меню овочі, відварну картоплю, чорний хліб і риба, кількість якої повинна відповідати 1000 ккал.
Овочі, відварну картоплю, чорний хліб, будь-яка крупа і фрукти. Кількість риби повинно відповідати калорійності 800 ккал.
Овочі, відварну картоплю, будь-яка крупа, молоко, чорний хліб, знежирений йогурт, сир і фрукти. Рибу потрібно вжити в такій кількості, яке буде відповідати 600 калорій.
Харчуйся овочами, хлібом, відвареною картоплею, крупами, знежиреним сиром, молоком і рибою, кількість якої має відповідати 400 ккал.
Овочі, картопля, чорний хліб, будь-яка крупа, куряче філе і фрукти. Кількість риби має радити 200 ккал.
Вживай рибу, кількість якої буде відповідати 100 ккал, овочі, відварну картоплю, червоне м'ясо, чорний хліб і будь-яку крупу.
Якщо ти хочеш після другого тижня рибно-овочевої дієти домогтися збереження досягнутого ваги, то тобі потрібно розширити свій раціон, не переїду при цьому, проте не виключай зі свого меню рибу, овочі і фрукти.