Скільки днів потрібно відпочивати у відпустці
Питаннячко, начебто, простенький, але у фахівців - курортологів, медиків і психологів, - яким його задавали, викликав цілу заочну дискусію. Довелося сісти і спробувати звести в щось єдине ціле всі їх рекомендації. В результаті, вийшов якийсь загальний рецепт хорошого відпочинку.
Про відпускних терміни думки розійшлися, оскільки всі люди різні і комусь місяці не вистачає, щоб відключитися від повсякденних проблем, а хтось через пару днів і не згадає прізвище улюбленого шефа. Але це - психологія.
А ось фізіологія говорить, що відпочивати нам потрібно ніяк не менше двох тижнів поспіль, особливо, якщо відпочинок пов'язаний з поїздкою в інший кліматичний або часовий пояс. Це мінімальний термін, за який організм зможе «переварити» зміни в біоритми і встигнути відновитися.
Наше ж завдання всіляко йому у відновленні допомагати, а не навпаки. А тому
По-перше, обов'язково в відпускні дні змінити повсякденну обстановку (поїхати хоч на курорт, хоч на дачу, хоч в ліс з наметом) і намагатися якомога більше часу проводити на свіжому повітрі.
По-друге, якщо ви людина непідготовлений і вже не дуже молодий, то вперше кидатися в похід на маунтін-байках або їхати в гори, щоб сплавити себе вниз по гірських потоків на плоту, просто небезпечно. Враження-то будуть, а ось відпочити не вийде. Організм буде відновлюватися після несподіваної стресового навантаження досить довго.
Тому не намагайтеся у відпустці ставити рекорди, а просто будьте в міру активним (прогулянки, плавання, бадмінтон, рибалка, волейбол та ін.). Зрозуміло, ці поради не стосуються професійно підготовлених спортсменів, альпіністів та інших драфтеров.
І, по-третє, відпочиваючи, потрібно висипатися ночами, бажано поруч мати коханого або просто приємного вам людини, і геть-чисто забути, що є телебачення, радіо і газети зі своїми дикими новинами.
Відлітати-їхати за тридев'ять земель в екзотичні країни. Ваш мозок безумовно відвернеться від повсякденності і робочих проблем. Але ось організм в цілому, замість того, щоб відпочивати і набиратися сил, буде половину часу боротися з акліматизацією, а то і з незнайомими мікроорганізмами. Коротше, на роботі ви з'явитесь засмаглим і зовсім розбитим.
Не можна починати день з пива і закінчувати його горілкою далеко за північ, при цьому цілими днями жарясь на сонці. Втім, останнім не варто займатися і на тверезу голову. Кращий час для засмаги до 11 ранку і після 16 годин дня. При цьому краще рухатися, а не лежати, перевертаючись, як курочка на грилі.
До вечора лежати з книгою на дивані, відволікаючись тільки на обід, можна лише в перші 2-3 дні відпустки. Якщо будете продовжувати, то остаточно растреніруете залишилися м'язи, легкі і разбалансіруете нервову і серцево-судинну системи. Того ж ефекту досягнете, якщо весь час будете проводити в приміщеннях (більярдної, інтернет-салоні, казино або барі).
Звичайно, всі ми різні, і вибирати відпочинок будемо по собі. Але раптом, щось з наших порад западе вам у душу, і ви замість шашликів, підете на човнову прогулянку.
Матеріали сайту призначені для осіб старше 18 років (18 +).
Екстремістські і терористичні організації, заборонені в Російській Федерації: «Правий сектор», «Українська повстанська армія» (УПА), «ІГІЛ» (ІГ, Ісламська Держава), «Джабхат Фатх аш-Шам» (колишня «Джабхат ан-Нусра», «Джебхат ан-Нусра»), Націонал-більшовицька партія, «Аль-Каїда», «УНА-УНСО», «НСО», «РНЕ», «Талібан», «Меджліс кримсько-татарського народу», «Свідки Єгови». Повний перелік організацій, щодо яких судом ухвалено вступило в законну силу рішення про ліквідацію або заборону діяльності, знаходиться на сайті Мін'юсту РФ