Скільки треба качати прес, щоб прибрати живіт з жиром?
Увага: перед застосуванням будь-яких методик, здатних вплинути на ваше здоров'я, звертайтеся до лікаря. Представлена на сайті інформація не призначена для самолікування, а розміщена в просвітницьких цілях.
Накачування преса - дуже популярна вправа. Саме на нього зазвичай сподіваються дівчата, які хочуть швидко прибрати животик.
Як довго потрібно "гойдатися", щоб домогтися результату? Ми відповімо на це питання чесно.
Необхідна тривалість тренування
Ви, напевно, помічали, що навіть після декількох підйомів корпусу м'язи живота болять і здаються більш твердими, ніж зазвичай.
Спокуса прийняти ці відчуття за перший ефект вельми і вельми великий. На жаль, натруджені м'язів аж ніяк не гарантують скорочення обсягу жирових відкладень в прилеглій зоні.
Справа в тому, що прибрати жир в якомусь конкретному ділянці тіла вкрай складно; схуднення - процес, в який так чи інакше втягується весь організм.
Вправи на прес хороші остільки, оскільки вони стимулюють кровообіг в цілому, прискорюють обмін речовин.
Що з цього випливає? Дівчата, які не мають значного надмірної ваги, зможуть прибрати целюліт з живота досить швидко, за 3-4 тижні регулярних занять. А ось тим представниці прекрасної статі, які грунтовно від'їлися за зиму, але комплексують тільки з приводу виступає живота, доведеться трудитися не один місяць.
умови успіху
По-перше, враховуйте, що посилено качати прес день у день можна не всім. Подібні тренування протипоказані людям, страждаючим захворюваннями нирок, сечостатевої та травної системи, органів дихання.
Катайтеся на велосипеді, бігайте, робіть загальнозміцнювальну ранкову гімнастику. Можете спробувати робити самомасаж живота - наприклад, за допомогою вакуумних банок.
Нарешті, ще одне відмінний засіб корекції фігури - регулярне відвідування лазні або сауни.
Поєднуючи кілька методик, ви приберете жир з живота як мінімум удвічі швидше, ніж тільки за рахунок вправ на прес.