Американським біологом Біллом Ендрюсом і його командою було виділено ген теломерази людини, якій дали обнадійливий назву «фермент молодості». На базі даного відкриття вчений планує створити препарат, що уповільнює старіння людського організму і дозволяє продовжити життя до 130 років, перебуваючи при здоровому розумі й твердій пам'яті. Та ще й перебуваючи у фізичній активності і чудовому психологічному самопочутті. При цьому Ендрюс говорить про те, ЩО необхідно робити вже сьогодні, щоб дожити до того моменту, коли препарат з'явиться на прилавках аптек.
По-перше, упевнений учений, слід якомога частіше гуляти або бігати в екологічно чистих місцях - в парках, на берегах водойм, в горах і т.д. Справа в тому, що погана екологія вкрай негативно впливає на стан організму, токсини, що містяться в повітрі, однозначно старять практично всі системи організму. Також до потужних чинників старіння відносяться стреси, депресії, куріння, зловживання алкоголем. Втім, Ендрюс більше любить говорити не про фактори старіння, а про те, що його, старіння, може призупинити або взагалі відсунути на невизначений термін.
Тому, по-друге, з метою продовження активного і здорового життя треба займатися спортом або просто фізичними вправами. «Я довго не міг рекомендувати людям біг як порятунок від старості, - каже вчений, - адже під час бігу збільшується відбувається збільшення окисного стресу для тіла, тому що біжить людина вдихає більше кисню. Однак зараз я раджу бігати з чистою совістю, оскільки останні дослідження показали, що фізичні навантаження, які тренують витривалість, позитивно (і причому, потужно) впливають на тривалість життя ».
Сам Ендрюс бігає 6 раз в тиждень, пробігаючи неоднакова кількість кілометрів в кожен день тижня. Так, в понеділок він пробігає 8 км, у вівторок - 12,8 км, в середу - 24 км, в четвер - 8 км, в п'ятницю вчений звільняє себе від бігу, в суботу відновлює тренування, пробігаючи 40 км, і в неділю біжить 24 км. Ось такий насичений план тренувань у вигляді бігу. Перебуваючи в подорожі, він дозволяє собі урізати протяжність бігу наполовину.
На питання «З чого починати літнім людям, які прийняли рішення зайнятися бігом? »Ендрюс відповідає:
- У Росії дуже багато людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Згідно зі статистикою їх в тому чи іншому варіанті має кожен третій росіянин. Тому такі серйозні навантаження, як біг, і особливо біг на великі дистанції, повинні проводитися дуже обережно. При проблемах з артеріальним тиском, наявності тахікардії, аритмії, стенокардії, а також задишки слід обов'язково порадитися з лікарем, який визначить рівень навантаження.
Що цікаво, швидка ходьба (не легкий біг, а саме ходьба в прискореному темпі) корисна і навіть показана всім літнім людям без винятку. Цю рекомендацію підтримують і російські лікарі-кардіологи. Швидка ходьба - це чудовий засіб профілактики інсультів і інфарктів, відмінний спосіб збереження молодості серцево-судинної системи в цілому.