Жирові відкладення під грудьми вважаються складними і труднопреодолімимі. І, тим не менш, це не повинно ставати перешкодою для носіння облягаючих нарядів, одягу з глибоким декольте. Прибрати складки під грудьми цілком реально, але спочатку потрібно зрозуміти причини їх утворення.
Причини появи складок під грудьми
Розглядається явище зустрічається у тих жінок, які не стежать за своєю фігурою, ігнорують рекомендації дієтологів і ведуть малоактивний спосіб життя. Найчастішими причинами формування складок з жирової тканини під грудьми вважаються:
- нераціональне харчування, надмірне вживання вуглеводів, кави та алкогольних напоїв;
- відсутність фізичних навантажень, гіподинамія, в тому числі і пов'язана з особливостями трудової діяльності;
- порушення метаболічних (обмінних процесів) в організмі.
З якої б причини жирова складка під груддю не з'явилася, до прийняття якихось заходів слід звернутися до лікаря. Тільки фахівець зможе скласти грамотний курс позбавлення від даного явища, що не зашкодить здоров'ю і дасть бажаний результат.
Як прибрати складку під грудьми за допомогою харчування
Правильне харчування - запорука здоров'я і красивої фігури.
Але лише деякі представниці прекрасної статі в стані обмежувати себе в їжі і слідувати рекомендаціям дієтологів.
А адже позбутися від складок під грудьми неважко, досить лише дотримуватися деяких правил при складанні раціону харчування:
- відмовитися від вживання випічки, кондитерських виробів, пшениці і жита - ці продукти належать до групи вуглеводних, легко засвоюваних, які як раз і відкладаються у вигляді складок на фігурі;
- обмежити кількість випитих газованих напоїв, кави;
- ввести в меню свіжі овочі і фрукти (крім бананів, винограду, інжиру) - їх можна їсти взагалі в необмежених кількостях;
- замінити свинину яловичиною або курятиною і готувати м'ясо не шляхом обсмажування, а на пару або методом варіння.
Крім цього, дієтологи наполягають на зменшенні порції їжі. В ідеалі кожен прийом їжі повинен становити порцію в одне блюдце. Вживати їжу потрібно в певні години, нікуди не поспішати і повільно пережовувати кожну страву.
Як перекусів підійдуть морква, яблуко, курага, чорнослив, родзинки, несолодкий натуральний йогурт. До речі, такі перекуси обов'язково повинні бути, тому що почуття голоду змушує організм робити запаси поживних речовин, що призводить до поглинання більшої кількості їжі, яка необхідна.
Важливе значення має і питний режим. Навіть якщо буде складена і дотримана грамотна дієта, без достатнього надходження рідини в організм зменшення жирової складки під грудьми годі й очікувати. Для отримання бажаного результату потрібно в добу вживати не менше півтора літрів рідини. І мова йде про чисту воду, супи / бульйони / компоти / чай в це кількість не входять.
Вправи, щоб прибрати складку під грудьми
- плавання;
- ходьба пішки;
- ранкова зарядка з елементарними гімнастичними вправами;
- їзда на велосипеді.
Можна і потрібно відвідувати тренажерний зал, але для підбору програми занять варто звернутися до тренера. Він зажадає до ознайомлення медичний висновок і буде правий - із зайвою вагою з'являються проблеми не тільки з фігурою, але зі здоров'ям в цілому. Комплекс занять для позбавлення від складок під грудьми повинен підбиратися в індивідуальному порядку.
Спосіб життя для позбавлення від жирової складки на грудях і здоров'я в цілому
Щоб зберегти здоров'я і позбутися від розглянутого стану, жінці доведеться докласти деяких зусиль. Правда, нічого надприродного не потрібно. Для досягнення мети потрібно виконувати всього три рекомендації фахівців:
- По-перше, необхідно переглянути своє харчування. Торти і булочки, соуси і кетчупи, консервовані продукти, жирне м'ясо, вершки повинні бути виключені з раціону. Якщо сили волі на це не вистачає, то хоча б потрібно обмежити їх вживання. Кава, цукор, алкогольні та солодкі газовані напої, ковбаси та копченості також негативно впливають на фігуру.
Зате можна в необмеженій кількості їсти овочі та фрукти, крім авокадо, бананів, винограду і інжиру.
- По-друге, потрібно відмовитися від транспорту. Йдеться про піших прогулянках, які необхідні для спалювання калорій і стабілізації обмінних процесів. Ніхто не говорить про подолання багатьох кілометрів щодня, але ранковий піший похід на роботу або вечірній з магазину буде вельми до речі. Вранці все-таки треба робити зарядку, цим можна домогтися не тільки схуднення, але і заряду бадьорості на весь день.
Ходьба пішки і зарядка в щоденному режимі можуть з успіхом замінити тренажерний зал, хоча і він буде далеко не зайвим.
- По-третє, варто відвідати терапевта, який дасть направлення на обстеження до ендокринолога. Справа в тому, що складки під грудьми не завжди з'являються в результаті розбещеності по відношенню до режиму харчування і дня. Нерідко у жінки відбувається збій в роботі гормональної системи, або порушуються якісь обмінні процеси. Вирішити цю проблему допоможуть специфічні лікарські препарати.
Є і зовсім просто спосіб позбутися від складок під грудьми - пластична хірургія і процедури з омолодження. Можна пройти курс мезотерапії або лягти на ліпосакцію. але ці методи не тільки не додадуть здоров'я, але і не гарантують відсутність рецидивів проблеми. Крім цього, такі способи позбавлення від жирових відкладень під грудьми мають чіткі протипоказання, тоді як помірні заняття спортом і дієта позитивно впливають на кожну людину.
Рекомендуємо прочитати статтю про птозе молочних залоз. З неї ви дізнаєтеся про причини обвисання грудей, стадіях і проведенні мастопексії.
Складки під грудьми не додають краси жінці. Їх можна приховати вдало підібраною одягом, можна просто ігнорувати. Але набагато ефективніше буде зайнятися собою. Деякі обмеження в харчуванні, ненав'язливі заняття спортом - і фігура знову придбає колишні обриси.