Скорочена дієта, що містить МОРЕПРОДУКТИ
Така дієта передбачає споживання малого обсягу їжі, низькокалорійної, але строго збалансованої за вмістом найважливіших незамінних амінокислот і вітамінів, в поєднанні з розвантажувальними днями і дозованим фізичним навантаженням. Ця дієта містить таку кількість білка, яке повністю забезпечує організм усім необхідним в оптимальних співвідношеннях, а також поліненасичені жирні кислоти, мінеральні речовини і вітаміни.
В день треба з'їдати 400-450 г продуктів, багатих білком: м'ясо, рибу, сир, яйця, молоко. Виключаються всі борошняні продукти, солодощі, кондитерські вироби. А ось овочів (крім картоплі), фруктів і ягід (крім інжиру і бананів) можна з'їдати в день до 300-400 г. Обов'язково потрібно споживати до 30 г рослинного масла. Воно містить необхідні організму поліненасичені жирні кислоти.
Зразкове меню скороченої дієти.
Салат з сирої білокачанної і морської капусти (в розрахунку 1: 1) з соняшниковою олією, яйце всмятку, чай без цукру або компот.
Суп вегетаріанський (півпорції), відварна морська риба з зеленим горошком, 50 г житнього хліба, компот без цукру або відвар шипшини.
Блюдо з кальмарів, крабів або креветок з овочами, кисіль з фруктів або ягід, 50 г хліба з борошна грубого помелу.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Риба і морепродукти Макробиотика не виключає вживання риби і морських молюсків. Риба - набагато чистіший продукт, ніж м'ясо тварин, вона легше засвоюється організмом. Дуже важливо, щоб риба була свіжою і потрапляла на стіл протягом двох або трьох днів з моменту
ГЛАВА 6. МОРЕПРОДУКТИ: КОРИСТЬ І НЕБЕЗПЕКА МОРЕПРОДУКТИ Риба - найважливіше джерело речовин високою біологічною ценності.Однако значно більш високою харчовою цінністю володіють інші морські делікатеси: краби, кальмари, устриці, омари (лобстери) і т. Д. Наприклад,
ШВЕЙЦАРСЬКА дієти, що містить МОРЕПРОДУКТИ Вона підходить для літа або осені. Все кількість зазначених нижче продуктів розподіляється на 4-5 прийомів в день.200-250 г морської риби нежирних сортів (у відвареному або тушкованому вигляді); 1-2 яйця, зварених круто; 2 склянки знежиреного
Лікувальна вода, що містить корисні елементи Срібна водаСеребряная вода є профілактичним засобом і зцілює від багатьох хвороб. Сама по собі вона не псується, так як в ній гинуть мікроби, але очищає організм: іони срібла пригнічують будь-які, навіть самі
Морепродукти Для того щоб залишатися міцними, нашим зубам необхідні білки. Морепродукти - відмінний постачальник необхідних організму тваринних білків. Рибний білок легше засвоюється організмом, ніж м'ясний, завдяки меншій змістом волокон. До того ж риба менш
Морепродукти Морепродуктами прийнято називати безхребетних, що мешкають в морях. До них відносять молюсків, крабів, лангустів, омарів, кальмарів, восьминогів і все те, що повзає і плаває в морській або океанській воді, але при цьому не має позвоночніка.Морепродукти багаті
Риба і морепродукти Тепер поговоримо про рибу. Хоча б тому, що вона є одним з найбільш корисних, якісних і доступних продуктів харчування. Дослідження, проведене спільними зусиллями палеонтологів з Китаю і Німеччини, підтверджує гіпотезу про те, що предки
Риба і морепродукти Риба 122. Які види риб відносяться до жирним, а які - до нежирним? До нежирним (пісним) сортам (до 40% жиру) відносяться короп, камбала, навага, судак, тріска, щука, минтай, макрорус і ін. До жирним сортам (понад 80% жиру) відносяться севрюга, осетер, вугор, мінога,
Морепродукти 128. Що називають «морепродуктами»? До морепродуктів відносяться креветки, краби, кальмари, мідії, морський гребінець та ін. В них мало жиру, але зате багато повноцінних білків, вітамінів і мікроелементів. Всі вони особливо корисні при початкових стадіях атеросклерозу,
Риба і морепродукти Корисна для печінки їжа з морепродуктів. Щоденне вживання морепродуктів також сприяє поліпшенню мозкового кровообігу, активізації імунної системи, підвищення тонусу і працездатності. «Форель в подарунок вам!» - Стукає глухою
Морепродукти 11. Запечена лососина по-средіземноморскіНатріте 110 г м'яса морського лосося оливковою олією (1 ч. Л.). У форму для запікання, змащену оливковою олією (1 ч. Л.), Помістіть рибу, 1 нарізаний скибочками солодкий червоний перець, 1/2 нарізаної кружечками цибулини,
Риба і морепродукти "Форель в подарунок вам!» - Стукає глухою вночі У ворота рибалка. Мацуо Басьо Риба і морепродукти містять речовини, необхідні організму для підтримки здоров'я. Щоденний прийом морепродуктів сприяє поліпшенню мозкового кровообігу,
Риба і морепродукти Риба і морепродукти містять селен, який сприяє утворенню цитокінів - специфічних білків, необхідних для роботи імунної системи. Зменшити запалення допоможуть омега-3-кислоти, що входять до складу скумбрії, оселедця і сьомги. У раціоні
Нерибні морепродукти До нерибних морепродуктів відносяться мідії, морський гребінець, креветки, краби, трепанги, кальмари. Вони багаті білком на тлі дуже низького вмісту жиру, що робить їх незамінними в низькокалорійному меню. Крім того, вони містять досить багато
Морепродукти До морепродуктів відносяться всі мешканці моря, крім риб і китів - двостулкові морські молюски (устриці, мідії, морські гребінці), кальмари, креветки, краби, восьминоги, лангусти, омари і т. Д.Морепродукти містять унікальні біологічно активні речовини,
Риба та морепродукти