тривалість сну і в першу чергу час переходу до «повільного» сну. Зробити це дуже просто. Кожен день з регулярними інтервалами ми відчуваємо легке нездужання, очі злипаються, притупляється увага. Викликано це не -переутомленіем, а всього-на-всього тим, що організм сигналізує про початок циклу «повільного» сну. Спробуйте засікти точний час настання таких нездужань протягом дня. Інтервали між ними і будуть циклом вашого сну.
Вважається, що людина повинна спати в середньому не менше 8 годин на добу. Але тривалість сну далеко не найголовніше. Важливіше його якість. Припустимо, ваш цикл дорівнює двом годинам і початок періоду «повільного» сну доводиться на пів на одинадцяту вечора. Тому лягати спати рівно о 22 годині не варто - це викличе лише роздратування і збої природного ритму.
Тепер уявімо, що ви повернулися додому о 23 годині. Відразу лягати спати теж безглуздо. На вашу графіку ви заснете тільки о пів на першу. Тому використовуйте залишається до початку циклу час для ванною або читання, а через півтори години до вас прийде здоровий сон. Вранці прокинетеся у відмінній формі. Адже пропуск навіть трьох циклів не настільки важливий, як суворе дотримання вашого графіка.
Дослідження американських фахівців показали що практично будь-яка людина може знімати втому, вдаючись до «миттєвому» сну тривалістю всього кілька десятків секунд. Спробуйте опанувати нехитрим прийомом. почув
ствовала початок циклу сну (легке нездужання, сонливість), прийміть 'зручну для відпочинку позу, розслабтеся, закрийте очі, сповільніть дихання і уявіть собі, що як би провалюєтесь в безодню. Ваш миттєвий сон триватиме від 10 до 30 секунд, але дозволить відпочити, підбадьоритися.
Важливо вміти і прокидатися вовре- ^^^ ма. Якщо вранці, по дзвінку будильника, ви встаєте розбитим і невис-полеглих, отже, дзвінок пролунав ^ в середині циклу. Це шкодить ор-організми. Стародавні японські Врачево-ки порівнювали таке пробудження з ударом палицею по голові. Тому перш ніж лягти спати, розрахуйте час кінця вашого третього або четвертого циклів і ставте j будильник точно на цю годину. Не біда, якщо ви встанете раніше, "зате день ви почнете у відмінній фізичній і інтелектуальній формі.>
А як же використовувати сон для \ -творчества? Спробуйте поступити таким чином. Якщо вам треба знайти рішення будь-якої пробле-ми, поміркуйте про можливі шляхи його пошуку перед сном. Дивишся, вранці рішення буде знайдено.
СЛОН І МОРКВИНА
Пам'ятайте, в одному з випусків з-, рока повідомляла, що центнер морквини за день під силу з'їсти хіба що слону. Слон вносить уточнення * на сніданок, обід і вечерю він може з'їсти навіть 150 кг моркви та інших овочів.
Чи є захист від дурості?
Куди вдаряють блискавки?
Навіщо корові чоботи?
Про це та інші новини, які не вмістилися на її довгому хвості, сорока розповість вам в наступний раз.