Відома українська співачка Гайтана, щоб завжди бути в формі, обзавелася пароваркою і велосипедом. А ще вдома у співачки завжди є спалювачі жиру - ананаси
Популярна співачка Гайтана любить поїсти, але робить це виключно в форматі «якщо багато, то корисного». Колись, ще до її появи в шоу-бізі, темношкіра співачка була товстункою - при зростанні 1,62 см важила більше 70 кг. Ну, а коли почала виконувати поп-музику (до цього в репертуарі Гайтани був блюз і джаз) зрозуміла, що така «тілесна розкіш» не зовсім доречна. І схудла. За рік - на 21 кг (у свій час навіть подейкували, що вона зробила «пластику»).
Але Гайтана просто впритул зайнялася собою. Кинула курити, поміняла систему харчування, почала активно займатися спортом. І зараз цілком може зійти за інструктора щодо здорового способу життя.
Поради худне від Гайтани
1. Обмежте себе у важкій їжі
Їжа повинна бути смачною, але легкої і низькокалорійної. Наприклад, рис, риба, морепродукти.
«У моєму раціоні завжди є місце відвареної телятини і курки, запеченої риби, овочів. Я їм багато салатів зі свіжих овочів, навчилася їсти яблука і моркву - завжди ношу з собою пакетик почищеним з супермаркету і їм, коли проголодаюсь.
Маслини і оливки на столі у мене кожен день. Прочитала, що вони корисні для травлення, тому, буває, їм їх навіть на ніч.
Намагаюся уникати напівфабрикатів - все готую сама. Особливо люблю готувати овочі на пару - у мене дуже смачно виходить овочева запіканка з сиром », - хвалиться Гайтана.
«Звичайно, іноді я можу побалувати себе смачною італійською пастою або плиточкой молочного шоколаду, - говорить співачка. - Але запам'ятайте: кращий підказувач в підборі раціону - твій організм. Мені буває до жаху хочеться коли або чіпсів - не можу встояти. І я йду на поступки собі: їм, але в невеликих кількостях. А колу розбавляю з водою - смак не втрачається, а концентрація менше ».
2. Їжте більше фруктів
Намагайтеся їсти побільше фруктів, особливо влітку.
«Моя слабкість - манго і ананаси. - зізнається Гайтана, - у манго просто божественний смак, це фрукт богів ».
Ананаси співачка «пускає» на фреші: «Ананас завжди асоціюється у мене з сонцем і Африкою. Крім усього іншого ананас - кращий серед фруктів спалювач жирів. Він завжди є у мене вдома, навіть якщо я не їм його сьогодні або не пью сік, мені важливо його бачити ».
3. Пийте фреші вранці і чай без цукру
«Я вранці неодмінно роблю собі фреші - з того ж ананаса. І навчіться пити чай без цукру, у мене виходить », - посміхається Гайтана.
4. Більше фізичних навантажень
«Я катаюся на велосипеді і не забуваю 3 рази в тиждень відвідувати спортзал. У спортзалі я займаюся з особистим тренером - тільки обізнана людина може підказати, що саме потрібно мені. На велосипеді ж я часто катаюся в київських парках - милуюся природою, спостерігаю за людьми ».
5. Вірте в себе
Віра творить чудеса. А ще - гарний настрій, любов і улюблена робота.
«Мене в формі також тримає мою творчість, - каже Гайтана. - За кілька днів до зйомок нового кліпу або до концертного виступу я завжди намагаюся полегшити свій раціон. Наприклад, намагаюся їсти салати зі свіжих овочів і пити фреші ».