1. Непритомність після станової тяги
Можливо, декому здається кумедним, коли після упешно виконання цього корисного вправи з граничними вагами, людина через 2-3 секунди втрачає свідомість і падає, куди повезе.
Висновок. тренуйся не один і попроси підстрахувати і особливо уважно постежити за тобою ПІСЛЯ виконання вправи з граничним вагою. А найголовніше - не затримуй дихання під час вправ з граничними вагами.
2. Падіння штанги на груди через неправильне хвата
Деякі екстремали, роблячи жим штанги від грудей, охоплюють гриф великими пальцями з тієї ж сторони, що і всі інші пальці - відкритим хватом. Такий хват може бути корисний і безпечний, якщо тягнеш на себе вагу на тренажері, але на жимі штанги ...
Висновок. ніколи не тисни штангу відкритим хватом і будь упевнений в страховиків.
Хоча буває, що і правильний хват, і досвід, і страховики не допомагають:
3. Перелом
Під час роботи з граничними вагами при неправильній техніці, харчуванні, та й просто в якості нещасного випадку у спортсмена може статися перелом.
4. Падіння з бігової доріжки
Відразу до висновку: ставитеся серйозніше до біговій доріжці.
5. Блювота під час або після вправи
Блювота часто супроводжує спортсменів під час взяття граничних терезів. І це нормальна здорова реакція організму: відчуваючи екстремальну навантаження, він максимально позбавляється від зайвого в животі.
У залах, обладнаних для кроссфіта взагалі ставлять для цих цілей бочки, в звичайному доведеться скористатися ганчіркою і продовжити, як мужик. Навіть якщо ти не мужик.
Читайте також на Зожніке: