Аутоімунні захворювання продовжують залишатися загадкою для сучасної науки.
Цукор: 6 ознак того, що в твоєму житті його занадто багато
Як правило, дієтолог або тренер при першій зустрічі відразу ж говорить тобі, що потрібно.
5 вправ, які допоможуть заспокоїти нервову напругу
Нервове напруження являє собою емоційний стан, що характеризується.
Як визначити справжній вік свого тіла?
Часом ми зустрічаємо досить молодих людей, які нагадують своєю поведінкою.
5 симптомів дефіциту необхідних жирних кислот Омега-3 і Омега-6
Продукти, що містять необхідні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні.
Запор: 5 швидкодіючих натуральних засобів
Сильний запор може бути викликаний стресом, різкою акліматизацією або недостатнім.
Кращі натуральні засоби з авокадо: 6 рецептів
Натуральні засоби з авокадо здатні перетворити вашу шкіру і волосся. Авокадо -.
Насіння Чіа і 10 їх найважливіших переваг!
Насіння Чіа - це продукт, родом з Центральної Америки. Він відомий людям з часів.
Рожева Гімалайська сіль і 10 її переваг!
Рожева Гімалайська сіль - це мінерал, що видобувається в горах Пакистану, зокрема в.
Чому варто включати в свою дієту корицю: 8 причин
Кориця - спеція, що володіє цілющими властивостями, з давніх-давен вона користується.
5 ідей, як виростити міні-сад у себе вдома
Деякі щасливчики живуть в будинках з власним садом, у інших є тераси.
Чудове мистецтво бути собою: 3 простих кроки
Мистецтво бути собою вимагає від нас хоробрості. Ми живемо в суспільстві, де все стараються.
Харчова сода: 6 незвичайних способів її використання
Такі незамінні помічники, як перекис водню, яблучний оцет, харчова сода і.
Як використовувати оливкову олію для прибирання житла?
Оливкова олія - продукт рослинного походження, який входить в дієту.
Як заощадити гроші? Відкрийте для себе японський метод!
Багатьом людям дуже складно заощадити гроші, особливо в кінці місяця, коли наближається.
Як приготувати домашню мазь від судинних зірочок?
Судинні зірочки - це розширення капілярів і поверхневих кровоносних судин.
Депіляція бікіні: як вибрати правильний метод
Депіляція бікіні пов'язана з естетикою і загальноприйнятими уявленнями про красу. Але.
6 трав і спецій, які покращують ріст волосся
Довге волосся - це тенденція, яка ніколи не вийде з моди. Багато хто вважає.
Хочеш зменшити целюліт? Спробуй ці 5 домашніх коштів
Багато хто хоче зменшити целюліт, хоча він є проблемою суто.
Що робити, щоб праску для волосся не шкодив: 3 ради
Добре виглядати - цим стурбовані майже всі жінки, та й багато чоловіків. В наше.
6 настоїв, які допоможуть вам очистити свій організм від токсинів
День за днем наш організм піддається впливу різних токсинів. Ми можемо.
6 напоїв, які допомагають боротися з болем в нирках
У тебе буває біль в нирках? Ці маленькі органи відіграють дуже велику роль в очищенні.
5 рецептів з натуральними продуктами, щоб перестати хропіти
Хропіння - дуже поширене явище. Більшість дорослих людей хропуть уві сні.
4 трав'яних чаю, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
Трав'яний чай - це найпростіший і популярний спосіб прийому лікарських рослин.
Харчування для лікування гастриту: натуральні рецепти
Гастрит - дуже поширена хвороба в наші дні, наслідок неправильного харчування.
Як підтримувати сідниці в тонусі, займаючись будинку: 5 вправ
Для того, щоб сідниці були міцними і в тонусі, потрібно, перш за все, вести здоровий.
Красиві ноги: 5 вправ, які можна виконувати вдома
Якщо ти хочеш мати м'язисті, міцні і красиві ноги необхідно розробити план.
Помилки, які здійснюють багато, намагаючись схуднути
Тривалий час дотримуватися дієти, коли ми намагаємося схуднути, не так-то просто.
Схуднути без шкоди для здоров'я: 7 продуктів, багатих рослинним білком
Схуднути і при цьому не завдати шкоди здоров'ю - це, поза всякими сумнівами, мета.
Як швидко позбутися від в'ялості м'язів і шкіри: 8 простих порад
Виникає з віком в'ялість м'язів і шкіри турбує багатьох. Ми наведемо прості.
Чорна смуга: як пережити дні, наповнені негодою
У житті кожного з нас часом з'являється чорна смуга. Небо затягує хмарам, і нам.
5 визначальних ознак сильної особистості! А у вас вони є?
Дуже часто слова "сильна особистість" викликають неприємні асоціації і створюють.
5 речей, які ти робиш зараз і про які будеш шкодувати через кілька років!
Спосіб життя багатьох людей нав'язаний їм середовищем. Саме тому далеко не завжди нам.
6 ознак негативної енергії, від якої необхідно позбутися
Кожен з нас з часом приходить до висновку, що потоки позитивної і негативної.
Зріла любов: коли почуття пробуджуються в потрібний момент
Зріла любов часто стукає в наші двері, коли ми її зовсім не чекаємо. Буває, що.
Home »Рецепти» Сніданок з фруктів: найкорисніші варіанти
Що у тебе зазвичай на сніданок? Тільки кава . Або ти з тих, хто виходить з дому взагалі з порожнім шлунком? У такому випадку вже через пару годин ти напевно відчуваєш себе втомленою і знесиленою.
Снідати абияк або взагалі не снідати - це погана звичка, яка виникає у багатьох через нестачу часу. Але є просте і здорове рішення цієї проблеми. Сніданок з фруктів дає організму необхідні поживні речовини та вітаміни, а приготувати його можна за кілька хвилин.
Користь від фруктів на сніданок
Сніданок з фруктів корисний всім: і молодим, і літнім людям, і дітям. Але багатьох «не надихає» вид самотнього яблука або банана або грона винограду. Їм хочеться, наприклад, молока і круассана з шоколадом або вершків.
Однак, на жаль, такі солодощі нам тільки на шкоду. Чому? Вони не заповнюють запас потрібних поживних речовин, а дають лише калорії. Онине насичують організм; в результаті через півгодини ми знову хочемо їсти, оскільки ми голодні і нам не вистачає енергії.
Ми пояснимо, чому на сніданок краще їсти фрукти, а не печиво або круасани:
- До цього часу (коли пора снідати) наш організм годин шість-вісім не отримував ніякої їжі, і шлунок порожній. Не можна заповнювати його чим попало, тим більше дуже жирною і калорійною їжею (а тістечка і пончики, які нам так подобаються, саме такі). Організму важко засвоювати таку їжу, і вона не насичує, не дає необхідної енергії, а фактично залишає нас голодними.
- Фрукти ж багаті цукром (фруктовим цукром, або фруктозою), який засвоюється дуже добре і допомагає мозку нормально працювати. Між іншим, мозок споживає майже 20% енергії, яку отримує організм, а глюкоза (фруктоза) - основне «паливо», що дозволяє мозку виконувати свої функції. Тому фрукти дуже гарні для того, щоб організм вранці «прокинувся», і шлунок переварює їх добре і швидко.
- У фруктах також багато води, клітковини, вітамінів і мікроелементів. які запобігають зневоднення організму і запори. Є їх на сніданок дуже корисно. Однак не забувай, що крім них організму потрібні ще білки і повільно засвоювані вуглеводи, які містяться, наприклад, в кашах і пластівцях з різних злаків. Доповнивши ними фруктовий сніданок, ми отримаємо здорову, різноманітну і збалансовану їжу.
Сніданок з фруктів: що вибрати?
Як ми вже з'ясували, є фрукти на сніданок дуже корисно, але ... Які з них віддати перевагу? записуй:
Корисні варіанти сніданку з фруктів
- Тарілка вівсяних пластівців з шматочками полуниці (5 ягід) і половинкою ківі.
- Свіжовичавлений сік папайї з половиною яблука і трьома волоськими горіхами.
- Натуральний грецький йогурт з нарізаним персиком. Сік помело (грейпфрута).
- Салат зі шпинату з шматочками ананаса і волоськими горіхами. Апельсиновий сік.
- Свіжовичавлений грушевий сік. Нарізані в тарілку шматочки кавуна і дині, посипані зверху меленими мигдальними горіхами (3 горіха).
- Очищений і нарізаний на шматочки апельсин, зверху - дві ложечки меду. Чашка зеленого чаю.
- Тарілка вівсяних пластівців з двома ложками грецького йогурту, додати туди сливу, нарізану на шматочки. Свіжовичавлений яблучний сік.
- Банан, нарізаний скибочками. Додати до нього 1/4 чайної ложки меду. Свіжовичавлений яблучний сік з ложечкою пивних дріжджів.
- Скибку житнього хліба з грудкою індички і скибочкою ананаса. Свіжовичавлений грушевий сік.
- Настій з полуниці, шматочки персика, волоські горіхи і родзинки.
- Мандарин, омлет зі шпинатом і гранатовий сік.
- Трохи хамона або шинки. Стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
Зрозуміло, що вранці у нас зазвичай дуже мало часу і тому хочеться обійтися без готування. Але для приготування сніданку з фруктів не потрібно навіть включати вогонь і щось варити. Досить очистити і порізати фрукти і включити соковижималку.
Отриманий результат, звичайно, окупить ці невеликі зусилля. Сніданок з фруктів допоможе тобі налагодити роботу кишечника, ти будеш відчувати себе ситим і в хорошому настрої.
Якщо додати до фруктів трохи білкової їжі. наприклад, яйце або пару скибочок шинки, сніданок буде цілком збалансованим, і ти будеш бадьорою і працездатною до обіду. Спробуй ці сніданки!