Люди, які страждають соціофобією, роблять логічні помилки, які поділяють на п'ять основних типів. Ви можете перевірити, які помилки характерні для вас:
1. Ви думаєте про конкретний якості / поведінці (тремтіння рук, почервоніння, ігнорування вашого питання) як про дуже ймовірне подію.
2. Ви думаєте, що якесь конкретне поведінку приверне увагу інших людей.
3. Ви думаєте, що у інших складеться негативна думка про вашу поведінку.
4. Ви думаєте, що з цієї причини у інших складається негативна думка про вас або вони вважають себе вище вас.
5. Ви думаєте, як жахливо, коли у кого-то погана думка про вас як про особистість або хтось вважає вас нижче себе.
Логічна помилка № 1: Імовірність появи конкретного поведінки
Деякі люди, нервують через своєї поведінки або якості, яке, на їхню думку, навколишні можуть не схвалити. наприклад:
• тремтіння рук, ніг або голови;
• раптове почервоніння;
• заїкання;
• тремтіння в голосі;
• підвищене потовиділення;
• неприємний запах поту;
• часте сечовипускання або часта дефекація.
Однак, часто виявляється, що то, чого вони так бояться, відбувається набагато рідше, ніж вони очікували. Наприклад, люди, що бояться почервоніти, всякий раз, коли відчувають тепло на обличчі, думають, що вони червоніють, хоча це не завжди так.
Логічна помилка № 2: Імовірність того, що інші помітять вашу поведінку
Логічна помилка № 3: Імовірність того, що інші формують негативну думку про вашу поведінку, особливості або вашої зовнішності
Страждаючі соціофобією часто думають, що якщо вони звертають на себе увагу інших людей, то у навколишніх створюється про них негативну думку. Вони бояться здатися в очах інших слабкими або дурними, хоча для цього немає ніяких підстав адже вони ніколи чули від інших вигуку типу «Фу, який ти смердючий!» Або бачили, що наприклад все навколо затискають ніс. Припущення, що інші сприймають вас в негативному світлі, називаються «читанням думок». Якщо ви не є телепатом, то це дуже ненадійний спосіб оцінки оточуючих людей. Створюється враження, що страждають соціофобією «читають» переважно негативні думки інших людей і майже ніколи не можуть «прочитати» позитивних. Реакції інших людей вони також сприймають через призму власних припущень.
В реальності ж, тремтіння, почервоніння і небагатослівність сприймаються іншими людьми як щось незначне, або нейтральне. І це досить легко перевірити питанням - а як ви самі ставитеся до людини зі схожими симптомами, як у вас. Якби ви їх помітили?
Логічна помилка № 4: Можливість того, що хтось не сприйме вас як особистість в силу ваших «особливостей»
Логічна помилка № 5: Припущення, що хтось відкидає вас як особистість через особливості вашої поведінки або властивості
(С) по книзі Дж.У.Біік «Тренінг подолання социофобии»