Так як спалити жир на животі? Найкращими вправами для преса є аеробні навантаження, а також біг. Виконуючи ці прості вправи, Ви спалить безліч калорій і прискорите метаболізм в організмі. Виходить, Ви вбиваєте відразу двох зайців - організм витрачає енергію, якщо ж її починає не вистачати, то він спалює жир, який поступово буде зникати з живота, і Ви поступово перестанете щодня думати як спалити жир на животі.
Аеробні навантаження.
Для того щоб мати плоский живіт потрібно щодня витрачати по півгодини на аеробні навантаження, і з кожним тижнем цей час варто трохи збільшувати.
Перший тиждень - 30 хвилин, друга - 35 хвилин, третя - 40 хвилин, і так далі, аж до години.
Поступово організм звикне, і можна буде ще трохи збільшити цей час. Завдяки інтенсивним тренуванням жир почне пропадати з Вашого животика.
Шкідливого менше, корисного більше.
Якщо хочете красивий прес - то потрібно усвідомити, що солодкі і жирні продукти не дадуть Вам цього зробити. Тут Вам належить зробити вибір між улюбленими продуктами і красивим тілом. Та й корисне не означає несмачне - скільки існує одних фруктів. У них мало калорій, і вони є оптимальними для схуднення.
Свинину і яловичину замініть на рибу і курку. Чорний хліб варто віддати перевагу білому, а також бажано знизити кількість картоплі в раціоні, а то і повністю від нього відмовитися.
Нікуди не поспішайте.
Ніколи не ставте перед собою точних термінів. Якщо плоский животик потрібен точно через місяць або два, то нічого не вийде. Жир йде повільно, і не поспішає залишати Ваш організм. Крім того, швидкість схуднення прямо пропорційна швидкості набору ваги в перспективі.
Оптимально буде щотижня худнути приблизно на кілограм. Таким чином, Ви знизите навантаження на організм і позбавите себе стресу - а це дорого коштує.
Тепер про пресу.
Прес потрібно качати щодня, починати варто з раннього ранку і до сніданку. У організму немає запасів енергії після їжі, і він почне використовувати власні резерви (в даному випадку жир). Починати варто з невеликого числа повторень, і не поспішаючи збільшуйте це число до максимуму, в залежності від Вашої фізичної форми.