Людське тіло починає переробку жиру в енергію, якщо його власник виконує спеціальні вправи протягом певного часу. Якщо людина біжить за автобусом, займається хвилин п'ять зарядкою або біжить по сходах вгору, в його організмі згорає глікоген, а не жир. Глікогеном називається форма глюкози, поєднана з водою і зберігається в печінці і м'язах. Це миттєвий джерело енергії. При тривалих регулярних заняттях спортом, у людини частішає серцебиття, поряд з цим зростає приплив кисню, і тіло починає користуватися власним жиром як «пального». Вже через 15 хвилин після початку виконання вправ кількість згорілої жирової маси починає перевершувати кількість згорілого глікогену.
Максимальна спалювання жиру досягається після півгодинної інтенсивного тренування. Як не дивно це звучить, але не ті вправи, після яких сильно болять м'язи, спалюють жир. Користь від вправ, які вважаються низкоинтенсивними, набагато ефективніше.
Комплекс вправ, призначених для спалювання жирів, при якому серцебиття частішає від 60 до 85%, називається аеробікою. Під час виконання цих вправ частішає дихання людини, і він здатний відчути, що отримує потужну фізичне навантаження.
Незважаючи на це, людина не повинна під час вправ відчувати фізичний дискомфорт. Навантаження повинні бути такого рівня, щоб ви змогли не зупинятися для короткої перерви. Вашим легким дістанеться більшу кількість кисню, якщо навантаження буде збільшеною, а процес спалювання жиру неможливий без надходження кисню. Спалити жир без кисню тіло просто не зможе. Серце здатне інтенсивно розганяти отриманий кисень по м'язах через кровотік, про що свідчить прискорене серцебиття.
Як тільки зросте кількість кисню, яке отримує організм, легені та серце будуть працювати набагато ефективніше, в результаті цього ви зможете спалити більшу кількість жиру.
На сайті Асоціації фітнес-клубів Іркутської області Ви зможете дізнатися більш детальну інформацію про спорт в Іркутську. Тут зібрано все тренажерні зали, різні поради та багато іншої інформації.