Спалювання жиру, бодібілдинг і фітнес

Наближається літо і більшість людей, які відвідують тренажерний зал в весняне час, прагнуть підсушитися, скинути зайвий жир, але дуже часто саме голод є перешкодою до гарної фігури. Голод, в свою чергу, часто призводить до порушення сну, сонливості, зниження працездатності і так далі. Існує ряд заходів, які дозволяють впоратися з голодом, подавити апетит і усунути неприємні спазми в шлунку.

Тепла вода дозволить розслабити гладку мускулатуру травного тракту, і, тим самим допоможе на деякий час впоратися з голодом. Для подібних цілей підійде чай або кава без цукру. Крім усього іншого, кофеїн допомагає прискорити процес спалювання спека. Також можна перед сном випивати кухоль звичайної кип'яченої води. Завжди пам'ятайте про те, що організму для руйнування жиру завжди потрібна рідина.

Люди, які займаються спортом, знають, що фізичне навантаження найкраще пригнічує апетит. Якщо ви відчуваєте сильний голод, а дієта не дозволяє їсти ще деякий час, вийдіть на вулицю і пройдіться пару кілометрів швидким кроком.

3. Низькокалорійна їжа

Є їжа, яка абсолютно не перешкоджає процесу схуднення, і в той же час допомагають придушити апетит. Про це розповідається в статті Продукти, що прискорюють обмін речовин
До того ж ще невеликий список продуктів, які не заважають схудненню: цибуля, помідори, морква, огірки, редька, морська капуста. Намагайтеся з'їсти один з цих продуктів, перед прийомом калорійної їжі, так як вони багаті клітковиною, яка не тільки допоможе насититися, але і знизить засвоєння поживних речовин.

Кожен прийом їжі прискорює обмін речовин приблизно на 10 відсотків. Якщо приймати їжу невеликими порціями раз в 2-3 години, приблизно 6 раз в день, то, самі вважайте, як прискоритися ваш обмін речовин. Це не дає право збільшити калорійність добового раціону, тобто, якщо згідно дієті ви можете з'їсти в обід тарілку супу, розумніше розділити її на два прийоми їжі з перервою в 2 години.

5. Протеїн, жіросжігателі і подавители апетиту.

Багато людей проводять величезну кількість в тренажерному залі і на біговій доріжці, щоб скинути зайвий жир. Однак без правильно харчування практично неможливо домогтися гідних результатів. Існує багато різних дієт для спалювання жиру, але не всі вони безпечні і схвалені дієтологами, тому ми розповімо про одну з варіантів здорового зниження ваги, а саме збільшення в своєму раціоні продуктів, які прискорюють обмін речовин. При збільшенні швидкості обміну речовин, калорії спалять набагато швидше, а, отже, прискориться і витрата запасів жиру в організмі.

Крім того, що яблука можна назвати відмінним замінником нездоровим закусок, на кшталт чіпсів і пончиків, так вони ще і стимулюють обмін речовин. Намагайтеся з'їдати хоча б по одному яблуку кожен день.

Грейпфрут містить в собі один з відомих цитрусових флавоноїдів - нарингин, який є справжнім і природним природним жиросжигателем. Саме він надає плодам грейпфрута гіркуватий смак, а також підвищує обмін речовин і активізує роботу печінки.

Індичка (або куряча грудка)

Для здорової втрати ваги важливо не тільки вживати фрукти і овочі, але і м'ясо, яке містить багато білка.

Що стосується напоїв, то тут поза конкуренцією зелений чай. Крім приємного аромату і гарного смаку, він є корисним для збільшення метаболізму.

Спалювання жиру, бодібілдинг і фітнес

Схожі статті