Подушка для більшості людей - всього лише приємний елемент комфорту. Вони не вважають її необхідною річчю. А деякі сміливо стверджують, що від неї взагалі можна відмовитися. Аргументують таку позицію найчастіше прагненням загартовувати характер і тренувати силу волі. Також можна почути думку, що для здоров'я навіть корисно спати без подушки. Чи це правда?
Можна завести звичку спати на абсолютно рівній ліжку без подушки, але це буде, скоріше, даниною якимось переконанням, ніж бажанням краще виспатися. Повноцінний сон можливий, коли голова розташовується на невеликому підвищенні і лежить на чомусь м'якому.
У людини, яка спить на спині без подушки, часто з'являються такі скарги:
- Виникнення дискомфорту, коли потилицю стикається з матрацом. Відчуття, що він «відлежатися».
- Напруженість ззаду шиї. Подушка відсутня, а значить - шийна частина хребта залишається без належної підтримки. Щоб він міг зберігати природне положення, м'язи шиї змушені перебувати в постійному тонусі.
- Затікання слини в дихальні шляхи. Організм миттєво реагує на це рефлекторним кашлем, який призводить до раптового пробудження серед ночі.
Якщо сплячий на рівному місці людина вибирає позу на животі або на боці, він найчастіше підкладає під голову складені долоні або руки. Таким чином він намагається підвищити свій комфорт. Правда, вранці йому доведеться зіткнутися з такою неприємністю, як оніміння верхніх кінцівок.
Отже, чи можна спати без подушки? Якщо дуже хочеться, то чому б і ні. Тільки врахуйте, що це може бути вкрай незручно.
Вплив на здоров'я
Коли подушка відсутня, як уже згадувалося вище, шийні м'язи постійно напружені. Якщо людина регулярно відмовляється від цієї постільній приналежності, крім незручності і дискомфортних відчуттів, він може отримати проблеми зі здоров'ям.
- Хропіння. При сні на поверхні без будь-яких підвищень, лежачи на спині, тіло приймає неприродну позу. В основному страждають шия і голова. Відбувається звуження внутрішнього просвіту в дихальних шляхах. В результаті виникає хропіння. Крім того, є ризик западання язика.
- Порушення мозкового кровообігу. Нехтування подушкою цілком може довести до ішемічного інсульту. Справа в тому, що в зрілому віці шийний відділ досить сильно зігнутий (лордоз). Коли людина спить без хоча б мінімального піднесення під головою, тим більше - на спині, хребет приймає неприродне положення. Через це перетискаються артерії, по яких разом з кров'ю в мозок надходить кисень. Виходить кисневе голодування з усіма наслідками, що випливають невтішними наслідками.
- Проблеми з хребтом. Якщо діагностовано шийний остеохондроз або сколіоз, спати без подушки взагалі протипоказано. Сон на позбавленої підвищень ліжку посилить перебіг цього захворювання. Пояснимо, чому. Через те, що шия буде перебувати в неприродній для неї позиції, порушиться харчування м'язової тканини і хребців. В результаті отримуємо виникнення набряклості. Далі - ще гірше. Здавлювання нервових корінців в кінцевому підсумку призводить до розвитку дегенеративного процесу в дисках між хребцями. При сколіозі найкраще підійдуть валик або невисока подушка підвищеної жорсткості.
Як же зрозуміти, відпочивати без подушки корисно або шкідливо? Можна з легкістю з'ясувати це, зробивши кілька спроб прибрати її на всю ніч.
Той, хто хоча б раз спав без подушки, стикався з набряклими століттями, затерплими шиєю і руками, м'язової втомою. І це ще найшкідливіші наслідки. Також людина може отримати досить серйозне захворювання. Ризикувати чи ні - вирішувати вам.
Іноді буває так, що наявна подушка перестала влаштовувати. Тоді рекомендується обзавестися ортопедичним виробом, що підтримує хребет у природному для нього позиції і розвантажує шию.
З ним ви можете розраховувати на повноцінний здоровий сон. До речі, різноманітність форм і розмірів приємно здивує навіть найвибагливішого покупця. Тому проблем з вибором бути не повинно.
При певних захворюваннях хребта лікар може заборонити користуватися подушкою. В такому випадку, звичайно, потрібно виконати рекомендації фахівця.
Чи шкідливо спати вдень?
Чому болить шия після сну на ортопедичної подушці?
Вплив сну на здоров'я людини