або як не заснути в останню ніч перед іспитом
Як не старайся, а працювати на всі 100% не вийде. Але все-таки існують способи не дати собі заснути, підтримати працездатність.
На питання «що не заснути?» Багато хто відразу дадуть відповідь вам: «випити кави». Але це далеко не найкращий спосіб. Організм людини по-різному реагує на цей напій: хтось дійсно після нього не може заснути, а кого-то навпаки хилить в сон. До того ж, дія кави починається лише через 40 хвилин після того, як ви його вип'єте, і вистачає його лише на дві години.
Набагато краще заварити зеленого чаю. Цей напій чудово допомагає боротися зі сном. Головне не пити його занадто багато, і не робити занадто міцний настій. Наступними за популярністю засобами боротьби зі сном у студентів йдуть енергетичні напої. Але лікарі знову ж таки не радять вживати їх у великих кількостях, а то серце може не витримати.
Перекусіть чимось смачненьким. Не їжте гарячу їжу - відразу заснете. Краще зробіть собі салат, поїжте фруктів або купіть сухариків.
Боротися зі сном допоможуть ефірні масла - лимонника китайського (шизандра), ялиці, розмарину. Можете взяти 15-ти хвилинну ванну з цими маслами, використовувати аромалампи або ароматизовані свічки.
Постарайтеся поменше курити (якщо ви курите) і добре провітрити приміщення. де ви готуєтеся. Сонливість може виникнути через нестачу кисню. Зробіть кілька вправ, щоб розігнати кисень по всьому організму, злегка відпочити від підготовки і розім'ятися.
Ще один спосіб не спати - спеціальні вібруючі окуляри, які просто не дозволять користувачеві заснути. Коли ви почнете дрімати, вони розбудять вас своєю вібрацією.
Найкращий порада: розподіляйте свій час так, щоб їх було вдосталь на сон, і не відкладайте підготовку на останню хвилину.