Стомилася егоза, Закриваються очі,
І клює на стільці носом,
А в ліжко. - Та ніколи!
зі збірки «Дітки-цукерочки»
У цій замітці я хочу розповісти, як з мінімальними зусиллями вкласти дитину спати.
На початку кілька слів про режим дня. Слідом за метрами нейропсихології (Т. В. Ахутина, Т. Г. Візель, А. В. Семенович) скажу, що режим дня важлива складова життя дитини. Ми хочемо, щоб наші діти могли управляти собою, регулювати свою поведінку, контролювати свої вчинки, нехай не відразу, але все-таки вміли це робити. Мовою психології це називається саморегуляція. Її формування і розвиток залежить від багатьох факторів, в тому числі і від режиму дня.
Сон і неспання тісно пов'язані з лимбико-ретикулярної формацією, яка розташована в верхній частині стовбура головного мозку, забезпечує функцію уваги і являє собою сетевидное освіту, регулирующееся автоматично. Якщо уваги потрібно багато, то якась осередок розсувається, і як би промінь світла (прожектор) направляється в одну область мозку (наприклад, в потиличну частку, щоб дивитися, чи в скроневу частку, щоб чути / слухати і т.д.) . Завдяки цій чарівній сіточці (так називає лимбико-ретикулярну формацію Тетяна Григорівна Візель) ми засипаємо, коли треба, але, на жаль, іноді і не можемо заснути: лимбико-ретикулярний комплекс не спрацьовує.
Робота лимбико-формації залежить, по-перше. від насичення мозку киснем (при гіпоксії вона працює гірше), по-друге. від режиму дня. При відсутності режиму збиваються ауторегуляціонние механізми, тобто лимбико-ретикулярна формація не може саморегулюватися, отже погіршуються багато процесів, пов'язані з увагою (дитина «не бачить» і «не чує» нас, не робить те, що ми просимо).
Таким чином, сон (денний, нічний) як частина режиму дня сприяє не тільки відновленню сил, а й забезпечує роботу найважливіших функцій головного мозку.
Отже, про прийомах і кроках, завдяки яким легко вкласти дитину спати.
Будь-ритуал готує нас до певних дій. Ритуал відходу до сну не виняток.
Приблизно за півгодини до сну починаємо укладати спати іграшки (навіть якщо мова йде про денний сон). При цьому ми розмовляємо тихіше звичайного.
Далі йдемо мити ніжки, попки, вмивалися, чистимо зуби - все це з позитивними емоціями. Тут доречні і закалялочкі, коли ми поливаємо ніжки поперемінно теплою / холодною водою. Добре, якщо ви знаєте народні Пестушко * або вірші про чистоту, наприклад, К. І. Чуковського.
* Ах, водіченька, вода, - Ніжки, ніжки, де ви були?
З МАВО Вані худоба (хвороба). - По стежці в ліс ходили,
Нехай прийде до нас благодать, Мох набрали хату мшіть,
Буде Ваня міцно (солодко) спати! Щоб не холодно жити.
Добре заспокоює тепле молоко з ложечкою меду. На жаль, багато дітей зараз не п'ють молоко, а у кого-то алергія на мед. Дайте просто тепле пиття перед сном.
Свіже повітря і темрява
Пам'ятайте, вище було написано про те, що ефективна робота лимбико-формації залежить від насичення мозку киснем. Тому в тій кімнаті, де буде спати дитина, слід відкрити кватирки або вікна на провітрювання. Велика кількість свіжого повітря сприяє розслабленню всього організму. Чи помічали - на дачі солодко спиться ?!
Затемните кімнату: задерніте штори, закрийте віконниці (якщо такі є). Це істотно для денного сну. Однак в регіонах, де бувають білі ночі і полярний день, затемніть кімнату і для нічного сну.
Яскраве світло дратує колбочки і палички. Пам'ятайте про такі з курсу біології? Навіть енергії одного фотона досить, щоб пробудити рецептори до дії, тобто при світлі відбувається активізація зорових центрів, відповідальних за пильність і настороженість. А нам необхідно стан абсолютно протилежне активності - розслабленість і заспокоєність. Тому максимально створюємо темряву.
Батькам знайома така ситуація, коли тільки лягли, почалося: пити, є, пі сать ... і так до нескінченності. Знаючи про це, по-перше. нагодуйте дитини по режиму, по-друге. заздалегідь поставте склянку (кухоль) з мінімальною кількістю води і, звичайно ж, горщик недалеко від ліжка. Тепер на прохання «пити» у вас є відповідь - стакан з водою. «Ще пити» - вода закінчилася ... можна навіть перевернути склянку. «Пі сать» - будь ласка! Як ви розумієте, в темряві при відкритій кватирці багато не настрибав. Ваше завдання - зберігати спокій і перейти до наступних прийомів.
Знаю, що дуже багато батьків читають дітям перед сном. І це прекрасно! Мінус лише в одному - в кімнаті горить світло, значить відбувається збудження нервових центрів.
Навчіться розповідати казки, історії упівголоса, майже пошепки. Співайте тихо колискові. Зараз емоції не потрібні (вони є збудливим елементом), тому намагайтеся розповідати і співати монотонно. Від монотонного лектора і студенти сплять вдень при повному освітленні. І ваш малюк засне в темряві зі свіжим повітрям.
Гра. - здивуєтеся ви. Будь-яка гра збуджує дитини. Знову расхороводім! Стільки сил витрачено (стільки кроків зробили!) На те, щоб заспокоїти малюка!
Історія з життя
Мама з Катею вирушили в кімнату спати. Через деякий час Катя вийшла і гордо доповіла: «Я маму приспала!» Папа і бабуся ледь зі стільця не впали від сміху.
Звичайно, може бути і такий результат, але не кожен раз. Режим дня і певна послідовність кроків допоможуть вам.
У висновку скажу, що діти не люблять слово «спати». Саме слово може викликати протест. Замініть його на інші: «полежимо», «відпочинемо», «повалятися», «побарствуем», «здрімніть», «покемаріть», «підемо спочивати» - ці слова сприймаються більш спокійно, заодно і словниковий запас розширимо. Можливо, в деяких регіонах є свої чарівні слова.
Бувають ситуації, коли дитина не лягає вдень спати, тому що боїться, що мама піде (наприклад, після довгої відсутності матері через хворобу). Використовуйте запропоновані кроки і прийоми і ... будьте в кімнаті, коли дитина прокинеться. Поступово його тривога пройде, і він стане більш спокійним.
З побажаннями взаєморозуміння у вашій родині Віра Гасимова.
Глибін, Л. Я. Коли лягати спати / Л. Я. Глибін. - Владивосток: Дальневост. кн. вид-во, 1987. - 100 с.
Російський фольклор. Упоряд. і прим. В. Анікіна. Москва: Художественная литература, 1985 - 367 с. (Серія «Класики і сучасники»)
Терьошкін Юлія Борисівна
Психолог, Психоаналітична психотерапія - м Самара
Бувають ситуації, коли дитина не лягає вдень спати, тому що боїться, що мама піде (наприклад, після довгої відсутності матері через хворобу)
Спасибі, чудові прийоми. Думаю, суть в тому, щоб розуміти, чому малюк не спить і діяти соответсвующе: зняти тривогу, поступово знизити воздужденіе, задовольнити потреби.
Від себе додам, що вербалізація часто добре працює навіть з наймолодшим віком і дуже допомагає мамі і татові.
Психолог - г. Пермь
Дякую, Юлія Борисівна!
При укладанні спати важливо дорослому бути спокійним, врівноваженим і впевненим, тоді все вийде.
№3 | Терьошкін Юлія Борисівна писал (а):
вербалізація часто добре працює навіть з наймолодшим віком і дуже допомагає мамі і татові
Володимир Вікторович Хоруженко
Психолог, Онлайн-консультант - м.Санкт-Петербург
Чи вмієте Ви, Віра Олександрівна, поєднувати академічність з практичністю. Ех якби з Вас брали приклад колеги по цеху.
№9 | Білявка писал (а):
я багато чого з запропонованого роблю інтуїтивно, це радує)
І мене радує!
Це прекрасно, Білянка, що Ви так відчуваєте свою дочку!
№9 | Білявка писал (а):
Доводиться заучувати казки напам'ять або придумувати самої
Заучування напам'ять - тренування пам'яті (річ потрібна, в господарстві завжди в нагоді))))))
Придумування - розвиток фантазії, яка допомагає дорослому залишатися на одній хвилі з дитиною, а в подальшому бути батькові гнучким у питаннях виховання.
Миру в душі і взаєморозуміння в Вашій родині!
Історії на ніч захоплюють не тільки дитини але і батька) формується довіра і близькість) це дуже важливо. Мені здається, цей феномен зможе стати мотивуючим для дитини і допоможе ще легше перейти до важливої стадії) спасибі.