Шукайте тінь або тримайтеся ближче до води
Краще не перебувати довго на відкритому сонці, і йдучи по вулиці вибирати тіньову сторону. Можна взяти приклад з жителів країн південно-східної Азії, які на пригрів виходять з парасолями. Любителям засмагати краще вибиратися на пляж в так звані "безпечні" годинник. Саме палюче сонце в період сонцестояння з 11.00 до 16.00. При виборі місця на пляжі по можливості радять розміститися там, де є укриття, - дерева, скелі, тенти.
Під час прогулянок по місту не зашкодить завжди мати при собі пляшку з водою, щоб можна було змочити руки, потилицю і шию, щоб спека легше переносилася.
Водограй. Фото: ІА PrimaMedia
Довідка: Тепловий удар - це наслідок перегріву організму, обумовлене розладами терморегуляції при тривалому впливі на організм високої температури зовнішнього середовища, що призводить до серйозних порушень. Тепловий удар може викликати важкі наслідки для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, аж до зупинки серця.
Симптоми: при легкій формі відзначаються слабкість, головний біль, нудота, почастішання пульсу. Різка слабкість, стан оглушення, непритомність, блювота, підвищення температури тіла до 39-40 ° С свідчать про середньої тяжкості. При триваючому впливі температурного чинника раптово розвивається важка форма ураження з втратою свідомості, судомами, прискореним, поверхневим диханням. Можливий смертельний результат.
Лікар радить при симптомах теплового удару слід піти в прохолодне тіньовий місце, або в якесь приміщення. Наприклад, в магазин чи аптеку, де працює кондиціонер. Тугі коміри, краватки, ремені необхідно послабити і прийняти зручне розслаблене положення.
Спека. Фото: ІА PrimaMedia
Довідка: Сонячний удар - гостро розвивається хворобливе стан людини і тварин, обумовлене порушенням мозкових функцій в результаті безпосередньої дії сонячних променів на голову.
Симптоми: головний біль, блювота, млявість, підвищення температури тіла, порушення пульсу, дихання, судоми, збудження, в тяжких випадках розвивається кома.
- Потрібно рясно напоїти людини водою, покласти на лоб прохолодну, вологу серветку, хустинку, що є під рукою, обтерти його. У разі нудоти або блювоти покласти його набік, щоб він міг віддихатися, в важких випадках необхідно зробити штучне дихання, - зазначає Тетяна Мінєєва.
Брати наші кудлаті
Тепловий удар також може виникнути і у домашніх тварин. Краще не перевозити своїх вихованців в спеку, або зробити це рано вранці або ввечері. У літню спеку тварина перетворюється в пасивного матраца. Особливо важко переносять спеку кішки, що живуть в квартирах. У них немає можливості сховатися в прохолодному затишному місці, а господарі просто залишають своїх улюбленців в перегрітому приміщенні на весь день.
Дайте їм вільний доступ до ванної кімнати - прохолодний кахельну підлогу буде найоптимальнішим для них варіантом.
Найкраще розставити відразу кілька мисок з водою по квартирі і використовувати тільки кип'ячену або фільтровану воду, яку необхідно міняти кілька разів на день. Можна також намочити подушечки лап, живіт і мордочку вихованця, або влаштувати йому водні процедури.
Що їсти і пити в літню спеку
Влітку медики радять трошки розвантажити раціон за змістом калорій. Краще не зловживати жирним, солоним, гострим і смаженим. Їжа повинна бути легкою, краще їсти побільше овочів і фруктів, рекомендуються кисломолочні продукти. Овочі та фрукти обов'язково мити під проточною водою і краще охолодити, якщо під рукою є холодильник.
Зазвичай людина повинна випивати 1,5-2 літра води в день, то в спеку потрібно збільшити кількість випивається рідини до 2,5 літрів.
Щоб тіло дихало
Дуже велику роль в перегріванні людини в літню спеку грає одяг. Експерти радять відмовитися від щільних і синтетичних тканин на користь легких і натуральних - бавовни, льону, віскози. За словами іміджмейкера Віри Осташкін, в обтягує одязі переносити спеку важче. Напівприталений і вільний крій, фасони, що залишають відкритими щиколотки і зап'ястя - все це дозволяє тілу дихати. Світлі і пастельні відтінки носяться і сприймаються оком в жарку погоду легше, ніж темні і похмурі.
- Головні убори - це не тільки спосіб уберегтися від літньої спеки, а й стильний акцент в будь-якому образі. Різноманітність головних уборів в магазинах зараз просто вражає уяву, а статус Владивостока як приморського міста дозволяє носити самі екстравагантні варіанти хоч кожен день. Кепки і бейсболки підійдуть до наряду в спортивному стилі, романтичний і легковажний наряд вдало доповнить широкополі головний убір, а Трілбі або Федора особливо вигідно виглядають в еклектичних образах, які полюбилися молоддю: від кежуал до сафарі і морського, - радить Віра Осташкін.
Сонцезахисні окуляри влітку просто необхідні.
А правильно підібрати їх допоможе маленький секрет.
- Зверніть увагу на лінії вашого обличчя - незграбним і вилицюватим підійдуть моделі з переважанням таких же ліній - наприклад, так званий «котяче око». Округлі риси обличчя вимагають таких же ліній - вибирайте моделі з закругленими оправами. Правильна модель очок повинна закривати лінію брів і прилягати щільно до перенісся і надбрівних дуг, - зазначає іміджмейкер.
Взуття теж треба вибирати по погоді. У спеку краще всього підійдуть сланці або відкриті босоніжки без каблука, щоб ноги не набрякали. Зайве навантаження може погано позначитися не тільки на стані ніг, але і на стомлюваності всього організму.
Взуття також повинна бути просторою і дихаючої - ніяких гумових і лакових матеріалів. Увечері, після біганини по місту, можна влаштувати ногам прохолодну ванночку.
Якщо все-таки згорів
Якщо ви все-таки примудрилися обгоріти на сонці, то вдома потрібно обмитися теплою водою і обробити шкіру пантенолом або іншим подібним засобом. З народних засобів багато хто використовує кефір і сметану, щоб змастити "згоріле" тіло. Якщо під рукою є свіжий огірок, то фахівці радять віджати з нього сік і акуратно нанести на сонячні "опіки".
Довідка: Пантенол-спрей - призначений для обробки всіх видів шкірних ран (в тому числі - садна, сонячні опіки, асептичні післяопераційні рани, що погано гояться шкірні трансплантати, трофічні виразки, тріщини шкіри). Препарат застосовують один або кілька разів на добу шляхом розпилення з відстані 10-20 см так, щоб вся уражена поверхня була покрита препаратом.
Пляж. Фото: ІА PrimaMedia
Автомобілістам на замітку
Найбільше в спеку в міських умовах страждають автомобілісти. Нагадаємо, жителі Владивостока щодня через ремонт доріг змушені проводити по 2-3 години в пробках.
Навіть співробітники ГИБДД відзначають, що пекло і задуха, дійсно, часто стають причинами аварій.
Головне, щоб водії не економили на кондиціонерах. Адже дуже багато в спеку їздять, сподіваючись на обдуває вітерець. Однак при повільному русі без кондиціонера дуже тяжко, не кажучи про те, щоб ще керувати машиною і концентрувати увагу на дорозі.
Припаркований на сонці автомобіль дуже сильно нагрівається, і тому водії, сідаючи за кермо, часто отримують теплові удари. Тому, перш ніж кудись поїхати, машину потрібно провітрити. Відчиніть двері та вікна - створити протяг. Дієвим "народним методом" також може стати масло м'яти або бергамота, нанесене на обидва зап'ястя. Його пари не дають людині втратити свідомість.
Вступай в групу "PrimaMedia. Важливе" в WhatsApp
Партнер Центру Захисту Прав ЗМІ
Надіслати повідомлення в редакцію сайту?