- Як зрозуміти чи знаходжуся я в співзалежних відносинах?
- Як не потрапити в співзалежних відносини?
- Як вийти з співзалежних відносин?
- Що робити, якщо відносини розпалися, а залежність залишилася?
В кінці статті вас також чекають 9 працюючих кроку, застосування яких допоможе вам вийти з ситуації, що склалася співзалежності або не допустити її в майбутньому.
Як зрозуміти чи перебуваєте ви в співзалежних відносинах?
Тут все просто. Зрозуміти перебуваєте ви в співзалежних відносинах, вам допоможе аналогія з вредниміпрівичкамі. коли людина каже:
- «Не можу жити без цього (кави, солодощів, сигарет і т.д.)»
- «Відчуваю себе погано, якщо не вип'ю хоча б одну чашку кави в день»
- «Відчуваю себе погано, якщо його / її не побачу / не послухаю хоча б раз в день»
У відносинах ця фраза звучить так:
Це перша ознака.
Друга ознака співзалежних відносин - у вас не задовольняються базові потреби (уві сні, в їжі, роботі ...). Людина не може спати, їсти, щось робити, руки опускаються, загальний стан пригніченості і апатії до всього, крім об'єкта прихильності і любові.
І третя ознака:
Відбувається сильна ідеалізація партнера. яка з часом обертається сильним розчаруванням. Спочатку розчарування відбувається в самому об'єкті любові - потім в чоловіках / жінках і в стосунках в цілому. Ще кажуть - «людина обпікся», більше ні кому довіряти не може.
Чим небезпечна співзалежність?
Розрізняють два основних негативних наслідки:
1. Людина починає жити чужим життям, так як весь фокус уваги зміщується на іншого. Своя життя при цьому часто виявляється в запустінні. У ній немає улюблених занять, своєї справи, приємних захоплень, цікавих зустрічей, подій і т.д.
Весь сенс життя зміщується на іншого, відбувається сильне знецінення себе, свого життя. Своя життя занедбана, людина перестає стежити за собою (зовнішністю, здоров'ям), цікавитися собою.
2. Відбувається сильне розчарування в собі, в людях, у відносинах.
Так, є нерозділені почуття і навіть існують на світі не порядні люди, але також є і щасливі відносини і люди яким можна довіряти. Кажуть, в коханні щастить один раз з десяти. Дійсно знайти свою людину не просто, але, тим не менш, можливо.
Через що виникає залежність?
Перерахую основні причини. Їх, звичайно, може бути більше, виділю самі приватні:
1.Не здатність задовольняти / закривати свої потреби:
- емоційні (нестача радості, гарного, прийняття себе - інша людина стає джерелом приємних переживань);
- фінансові (на партнера перекладається відповідальність за фінансове забезпечення);
- в спілкуванні - боязнь залишитися одному (важко переноситься самотність, прагнення бути з кимось тільки не одному);
2. Потреба перекласти відповідальність за своє життя - проявляється як не бажання або не здатність брати відповідальність за своє життя. Зазвичай дівчата хочуть вийти заміж, щоб чоловік повністю узяв відповідальність за них.
Як вийти з співзалежності?
Якщо ви розумієте, що знаходитеся в співзалежних відносинах і хотіли б їх вивести на новий рівень, де обидва партнери цінують і люблять один одного, то існує проста формула щастя у відносинах:
- У розумінні потреби іншого, і в умінні задовольняти свої потреби закінчується залежність і починається любов ...
- Зрозумійте ваші потреби - це ваші завдання, вчіться їх задовольняти своїми силами.
- Навчіться розуміти потреби партнера і допомагайте йому їх задовольнити.
Замість відносин залежності, де людина звикає щось хороше отримувати і перетворюється в пасив, ви починаєте щось партнеру давати (не важливо, що це буде, будете ви виконувати щось по дому, готувати вечерю, поважати або цінувати свого партнера , вести рахунки або допомагати з перекладом книг, головне, щоб людині це було потрібно) і перетворюєтеся в цінний актив. Така людина завжди буде незамінним, потрібним і важливим. З вами захочеться бути.
Як це працює?
Тут все просто. Коли обидва партнера вкладаються у відносини - відносини розвиваються, люди в них стрімко ростуть, досягають великих успіхів і хочуть бути один з одним. В цьому і є секрет взаємної любові і виходу з співзалежності - важливо робити щось для іншого.
Що робити, якщо відносини розпалися, а залежність залишилася? 9 кроків по виходу з співзалежності
Але трапляється і така ситуація, де пара розпалася, а почуття залишилися, залежність залишилася. Що робити в цьому випадку? Виконайте наступні запропоновані кроки, які допоможуть впорається з минулими почуттями і співзалежністю в цілому.
залежність.
Допоможуть питання:
- в яких реальних відносинах
я з цією людиною?
- хто я в цих відносинах?
- що я думаю про нього?
- що він думає про мене?
- що буде, якщо його не стане в моєму житті?
Крок 2. Визначити, що важногоделал для вас людина. І зрозумійте, то що людина вам давав - воно залишилося з вами. Якщо вас підтримував - його підтримка є у вас. Якщо любив, його любов з вами. Якщо вірив - віра залишилася при вас. Прийміть це. Це все ваші подарунки і вони до сих пр з вами.
Крок 3. Навчитися давати собі необхідні ресурсисамостоятельно:
- навчитися отримувати радість від життя,
- почніть більше заробляти,
- йти вчитися,
- почніть цікаво проводити час ...
Крок 4. Переспрямувати свою увагу з іншої людини на своє життя.
У цьому вам допоможе крок 5
- поїздки (куди?),
- подорожі (в яку країну?),
- улюблена справа (яке саме?),
- творчість (музика, вокал, живопис і т.д.)
- ...
Пишіть список за один присід. Це важливо.
Крок 6. Зробіть вправу на відпускання і звільніть почуття
Напишіть листа вашому колишньому або людині, з яким відчуваєте емоційний зв'язок (образу, провину і т.д). Лист відправляти не треба, просто порвіть його, спаліть або викинете. При необхідності повторіть лист і ритуал знищення листи:
- Ім'я людини
- Я злюся на тебе за те, що ти ...
- Я ображаюся на тебе за те, що ти ...
- Мені було дуже боляче, коли ти ...
- Мені дуже страшно від того, що ...
- Я розчарована тим, що ...
- Мені сумно від того, що ...
- Мені шкода, що…
- Я вдячна тобі за те, що ...
- Я прошу в тебе вибачення за те, що ...
- Я відпускаю тебе.
Крок 7. Навчіться заново вибудовувати свої особисті кордону.
- Навчитися давати зворотний зв'язок відразу, якщо ситуація не влаштовує. Не терпіть, якщо ваші кордону порушують. Це також уміння говорити «ні» - усього, що вас не влаштовує.
- Використовуйте правило: «Цінність людини для мене, дорівнює цінності мене для людини».
- Важливо не втрачати себе в партнері, знати свої потреби і бажання і задовольняти їх.
Крок 8. Не будуйте стосунки за принципом, що я отримаю від іншої людини.
- Почніть будувати відносини за принципом - нам добре і цікаво в місці.
- Шукайте в першу чергу друга.
Крок 9. Прийміть відповідальність за своє життя.
- Вибір залишатися в ситуації чи ні - здійснюєте ви.