Заняття спортом загартовують і зміцнюють тіло людини, підвищують витривалість, попереджають захворювання, перш за все - серцево-судинні. Що робити, якщо проблеми з серцем вже почалися, чи можна займатися спортом при аритмії?
Що таке аритмія
Це порушення частоти серцевих скорочень, їх регулярності, органічні ураження специфічної провідної системи міокарда з збоченням провідності. У нормі електричний імпульс передається з синусового (водія ритму) до атріовентрикулярному вузлу і до волокон серця за допомогою пучків провідних кардіоміоцитів. Пошкодження виникає в будь-який з цих структур, проявляється характерними змінами електрокардіограми та клінічної картини.
Аритмія - патологія серцевого м'яза, при якій порушується частота, ритміка скорочень, послідовність проведення збудження
Класифікація
- Порушення в синусовомувузлі:
- ритм правильний, частий - синусова тахікардія;
- ритм правильний, рідкісний - синусова брадикардія;
- ритм неправильний - синусовааритмія;
- тимчасова зупинка вузла;
- відсутність скорочень передсердь;
- ослаблення автоматизму вузла (синдром слабкості).
- Ектопічекое порушення ритму - імпульси до скорочення міокарда виходять не з синусового вузла:
- активні;
- пасивні.
Самостійно визначити вид захворювання неможливо, зробити це може тільки лікар, провівши комплексне дослідження з кардіограмою
Причина розвитку порушення серцевого ритму - ураження провідної системи міокарда. Аритмія при токсичному впливі зовнішніх і внутрішніх факторів, порушення водно-сольового балансу, психічних розладах носить тимчасовий характер, після лікування ритм нормалізується. Аритмія і блокади при органічному ураженні серцевого м'яза (важка гіпоксія, інфаркт, міокардит) незворотні. Виникає блок у передачі імпульсу від водія ритму до робочих структурам. При відсутності адекватної терапії прогресують.
Спорт при аритмії
Будь-яка патологія серцево-судинної системи перед початком тренувань вимагає обов'язкової консультації лікаря з визначенням рівня дозволеної фізичного навантаження. Заняття спортом з різкими активними рухами, підняттям тягарів, у закритих приміщеннях з обмеженим доступом повітря протипоказані. Заборонені стрибки, біг, заняття в тренажерних залах, командні ігри з м'ячем.
Тут все суто індивідуально, тому заочно визначити для себе спортивний напрямок не можна, адже це може бути небезпечним для здоров'я
Заняття спортом при порушеннях серцевого ритму в гостру фазу може тільки посилити проблему. У реабілітаційний період показана лікувальна фізкультура. Заняття проводяться у відділенні ЛФК, спеціально призначеному для хворих у відновному періоді. Необхідний комплекс вправ підбирає кардіолог спільно з тренером.
Чи можна при аритмії відправлятися в похід? У кардіологічних санаторіях розроблені спеціальні піші маршрути в залежності від виду порушення серцевого ритму.
При аритмії серця корисні спокійні види спорту з легкої навантаженням, м'якою тренуванням м'язів. Бажано відвідувати групові тренування під наглядом тренера. При виконанні вправ вдома, проконсультуйтеся з лікарем відділення лікувальної фізкультури, який є опише необхідні вправи, частоту і тривалість.
Заняття спортом при синусової аритмії
- Дихальна гімнастика проводиться в розслаблюючій атмосфері, обов'язково на свіжому повітрі, сприяє харчуванню серцевого м'яза киснем, спокою, умиротворення. Такими заняттями можна займатися навіть при миготливої аритмії, яка є протипоказанням до інших видів спорту.
- Йога в поняття здоров'я вкладає досконалий баланс між усіма частинками організму. Заняття йогою приводять до рівноваги діяльності всіх систем: нормалізують дихальний, серцевий ритм, артеріальний тиск, активність кори головного мозку. Надають стійкий терапевтичний ефект на хворих з аритмією.
Будь-спорт в воді приносить величезну користь для серця, так як м'язи напружуються планомірно, а також приходить емоційний розслаблення, благотворно впливає на нервову систему
- Універсальний вид спорту при порушенні серцевого ритму - плавання. Тренування дозволено відвідувати до 4 разів на тиждень. Вода в басейні повинна бути комфортної температури. Перевагу необхідно віддавати стилям, що не вимагає тривалої затримки дихання, сильних змахів рук і ніг.
- При синусової аритмії можна займатися спортом, що поєднує дихальну гімнастику і м'язову розтяжку - пілатесом. Відсутність кардионагрузки, повільні рухи, парадоксальне дихання призводять до врегулювання ритму серцевих скорочень, заспокоюють нервову систему, сприяють зниженню ваги.
- Спортивна риболовля на свіжому повітрі обрадує будь-якого завзятого рибалки, який страждає від аритмії.
Чи можна займатися спортом при аритмії з грубими порушеннями ритму, підкаже кардіолог. Є чіткий список протипоказань до спортивних вправ.
абсолютні протипоказання
Фізичні навантаження і спорт протипоказані при:
- миготливої аритмії;
- повних блокадах;
- частих пароксизмах тахікардії;
- стискають болях за грудиною;
- порушеннях кровообігу головного мозку серцевої етіології (запаморочення, втрата свідомості).
Запобіжні заходи
При заняттях спортом прислухайтеся до самопочуття. Виникнення дискомфорту, болю в серці, задишки вимагає припинення виконання вправ. Для відновлення стану зробіть наступні вправи:
- Підніміть руки вгору, одночасно стаючи на носочки і роблячи повільний глибокий вдих; опустіться на повну стопу, опустіть руки вниз і видихніть.
- Повільно вдихаючи, відхиліть корпус вправо; видихніть і відхиліть корпус вліво.
- На повільному вдиху розведіть прямі руки в сторони; видихаючи, обхопіть себе (обійміть).
Виконайте вправи 5-7 разів. Якщо стан не покращився, прийміть судинорозширювальні засоби, викличте «швидку допомогу». Після купірування нападу, проконсультуйтеся з лікарем, чи можна при аритмії нестабільного перебігу займатися спортом або зробити перерву в заняттях.
Порушення ритму серцевої діяльності - це не вирок: адекватне лікування в гострому періоді і правильна реабілітація призведе до клінічного одужання. Навіть в запущених випадках можна займатися спортом при дотриманні рекомендацій лікаря.