Кожен спортсмен, який напружено тренується зазнає труднощів зі споживанням достатньої кількості їжі для задоволення своїх вуглеводних потреб.
Харчування під час тривалого фізичного навантаження дозволяє підвищити працездатність завдяки підтримці достатнього рівня глюкози в крові. Вживання спортивних гелів на марафоні дає можливість підтримувати високу інтенсивність бігу на всій дистанції.
Команда Begaem.com зробила огляд гелів, з якими знайомі особисто і які її належить спробувати.
На чому ми сидимо?
Енергетичні гелі Squeezy.
Випробувані нами неодноразово, в різних бойових умовах і в різних дозуваннях. Існують кількох смаків: з лимоном, пивом, кока-колою. Зі смаком лимона є найбільш нейтральними, зі смаком пива трохи нудотні, зі смаком кока-коли дуже приємні.
Є в пакеті відразу три штуки по 33 г, дуже зручно вживати порційно, по суті вистачає на марафон, але краще ще один пакетик прихопити про запас. Є в тубі по 125 мл, теж досить зручно брати з собою на дистанцію, але є невеликий мінус, тому що не бачиш скільки залишилося в упаковці гелю, годі й доїсти, або переїсти. Всі ці гелі необхідно запивати 100-200 мл води.
Новинкою, яка недавно з'явилася у компанії, є питні енергетичні гелі з кофеїном і малиною. Дуже зручні тим, що не вимагають запевняє водою.
Одні з найпопулярніших в даний час серед спортсменів. Величезна кількість різноманітних смаків, від традиційних лимона і грейпфрута до тропічних. Дуже приємні для вживання викликають відчуття «ковтка води», при цьому всі необхідні речовини надходять в організм. Підходять для вегетаріанців. Є з амінокислотами і електролітами. Форма випуску в пакетиках по 60 мл. Офіційного сайту немає, продаються в багатьох спортивних інтернет-магазинах.
Що пробували, не вразили, повернемося пізніше?
Гелі російського виробництва. Форма випуску туба 25 мл і 50 мл. Одним з основних переваг даних гелів є ціна, вона трохи дешевше, ніж у закордонних. Широкий вибір смаку. Вимагають обов'язкового запевняє водою. Підходять не всім. Також широко представлені в багатьох російських спортивних магазинах.
Залишили двояке враження, пробували в горах і на рівнині. У горах «зайшли» добре, на рівнині складніше. Тому варто повернутися до них і спробувати ще раз. Виробляються в саше і тубі по 75 р За смаком дуже приємні для організму. Гелі є джерелом BCAA. Ціна вище, ніж на інші гелі.
EFS Liquid Shot
Дуже потужний вуглеводний «завантажувач», в зв'язку з чим вживати його слід акуратно, є ймовірність перевантажити організм. Виробляється в дуже зручних тубах по 130 мл. На смак як згущене молоко. Ціна досить висока близько 500 рублів, плюс не у всіх магазинах представлені дані гелі.
Чого не пробували, але обов'язково спробуємо?
Будь-яку систему харчування слід відпрацьовувати спортсмену на тренуваннях. Правильно підібрані гелі можуть стати основою хорошого результату. Недотримання цього принципу, може доставити дуже багато проблем бігунові на дистанції. Тому є ще багато гелів, які нам належить спробувати і зробити висновок. Це гелі від таких виробників, як Multipower, Sponser, VP Lab, Isostar, Power Gel і інших.
Будемо пробувати і писати Вам звіти, залишайтеся з нами!
Фото: squeezy.ru, tri-sport.ru