Спортивні добавки »спортивне харчування в бойових видах спорту

Спортивні добавки »спортивне харчування в бойових видах спорту

Спортивне харчування для бійців - шкода чи користь? І, якщо все-таки пити СпортПит, то який саме підійде для єдиноборств. Бойові види спорту, такі як рукопашний бій, бойове самбо, бокс і MMA останнім часом набирають величезну популярність в Росії серед молоді. Багато спортсменів досягли великих висот і знайшли славу у всьому світі, і ви їх звичайно ж знаєте. Серед них Олег Тактаров, Федір Ємельяненко, Олександр Ємельяненко, Сергій Бадюк, Сергій Харитонов, Андрій Кочергін.

Заняття змішаними єдиноборствами вимагає від організму бійця високого рівня енергії та великій швидкості скорочень м'язів. Раунд триває близько 3-5 хвилин, проте це здасться мало тільки тому, хто ніколи не займався цим видом спорту. За 5 хвилини бою людина втомлюється також, як після помірної тренування, тому витривалість відіграє важливу роль. Крім того, в змішаних єдиноборствах важливе значення мають гнучкість і спритність.

Правильно підібране харчування може значно допомогти спортсменові, а неправильно підібрана дієта значно погіршити результати. Боєць повинен споживати в 2 рази більше білка, його організм потребує більшої кількості вітамінів і мінералів, мікроелементів, антиоксидантів та інших поживних речовин, ніж організм не тренується. І ось тут постає питання про те, як і звідки, отримати всі необхідні поживні речовини. Так, безумовно, основне джерело харчування - це продукти, які спортсмен споживає в своєму раціоні, але відверто кажучи, отримати все необхідне в повному обсязі просто неможливо, та й до того ж існує ряд інших причин, які нам безпосередньо вказують на те, що необхідний інше джерело поживних речовин. Потрібно не тільки багато грошей, але, що більш напряжно - часу. Адже для того, щоб з'їсти і засвоїти необхідну кількість їжі, потрібно поїсти не менше 5 разів за день. Не у кожної людини є можливість цілими днями тільки є, готувати, є, готувати, тренуватися, є і готувати. Ну і спати, природно, і більше нічого не робити.

Вирішення цієї проблеми є - спортивне харчування! Спортсмени старого гарту, як правило, виступають проти спортивних добавок. Але в реальності від їх застосування ми отримуємо одні плюси. Інакше кажучи, я вважаю, що бійцям просто необхідно спортивне харчування. Але в силу специфіки виду і динаміки навантажень, спортсменам підходять тільки певні види спортивних добавок, а я, в свою чергу, постараюся коротко Вам про них розповісти.

Далі я б виділив ізотоніки. Ізотоніки - це спортивний напій, що представляє собою водний розчин електролітів тіла (хлориди кальцію, магнію, натрію і калію) і вуглеводів. Головне позитивне відміну ізотоніки від звичайної води полягає в тому, що вони допомагають відшкодувати втрату не тільки рідини, але і мінеральних речовин організму, які витрачаються в процесі потовиділення. Крім того, ізотоніки містять вуглеводи і постачають тіло додаткової швидкої енергією, якщо вживати їх в процесі тренування.

Для того що б відчувати себе бадьорим на тренування і викладатися по максимуму я б порекомендував предтреніровочную комплекси. Це вид спортивного харчування багатий енергією, необхідною для тренування. Всі спортсмени знають, що для ефективних занять перед тренуванням потрібно їсти їжу багату вуглеводами, а після - багату на білки.

Предтреніровочную комплекси - це якраз те, що потрібно! Вуглеводи і амінокислоти в достатній кількості і, найголовніше, в формі, яка легко засвоюється організмом. Такі комплекси роблять заняття ефективними, а результати високими, що само собою є головним завданням бійця.

Хоч як би ця справа була банальним, але без вітамінів і мінералів бійцеві так само доведеться дуже важко. Вітаміни та мінерали - це незамінні елементи, які необхідні організму для нормального функціонування всіх його систем. Вони допомагають підвищити активність ферментів, за допомогою яких проводиться білковий синтез, підвищують імунітет, покращують скоротливу здатність м'язів. Багато хто до цих пір на жаль купують вітаміни в аптеці, але смію Вас запевнити, що бійцю, та й будь-якого іншого спортсмену необхідні спеціально підібрані вітамінно-мінеральні комплекси, а ті вітаміни які продаються в аптеках, як правило, розраховані на середньостатистичну людину, який в процесі своєї життєдіяльності не стикається з підвищеними навантаженнями на відміну від спортсменів. Бійцям необхідно постійно доповнювати свій раціон прийомом мінералів і вітамінів. Важкі тренування роблять сильний вплив на імунну систему. Вітаміни та мінерали допомагають підвищити здатність клітин засвоювати енергію і відновитися від стресу.

Овочами і фруктами практично неможливо заповнити всі необхідні організму вітаміни і мінерали. Без вітамінів м'язовий ріст і прогрес спортсмена може зупинитися, а імунітет знизитися, що призведе до перетренованості і хвороб.

І тепер про двох основних і найбільш значущих для бійця спортивних добавках: BCAA і протеїн. Білки потрібні для росту, розвитку, функціонування та відновлення всіх клітин організма.У спортсменів підвищена потреба в білку. Особливо це стосується важкоатлетів, борців, бійців ММА і т.п. Це обумовлено низкою факторів.

По-перше, під час тренування відбувається розпад деяких м'язових структур і білок просто необхідний для їх відновлення.

Бійцям рекомендується пити протеїнові коктейлі відразу після тренування для якнайшвидшого відновлення і запобігання процесів руйнування м'язів, а також відразу після пробудження і перед сном, щоб забезпечити м'язи необхідною кількістю білка.

З усіх амінокислот на перше місце я б поставив BCAA, тому що це основний матеріал для побудови нових м'язів, ці незамінні амінокислоти становлять 35% всіх амінокислот в м'язах і приймають важливу участь в процесах анаболізму і відновлення, мають антикатаболічною дією, а саме, це в першу чергу, необхідно бійцеві!

А спільне споживання даних добавок дасть Вам повний комплекс необхідних поживних речовин для повного відновлення організму після тренувань, що дозволить вже на наступний день прийти в зал повним сил і енергії.

Багатьох зацікавить, чи потрібно приймати креатин. Моя відповідь ні!

Креатин. як відомо, затримує воду в організмі, що робить м'язи більш щільними і наливними, в результаті чого падають такі показники бійця, як швидкість і різкість.

Таким чином, ми приходимо до висновку, що спортивне харчування все ж необхідно бійцям і це безперечно. Але все ж головне пам'ятати, що спортивне харчування це не чарівне зілля, а помічник у досягненні ваших цілей, що підвищує інтенсивність і продуктивність ваших тренувань, можливо той плюс, який дасть Вам застосування спортивного харчування, і стане фактором вплинув на результат бою в вашу користь. Для будь-якого результату необхідна важка праця. Спортивне харчування просто допомагає, полегшує і прискорює цей процес.

Найбільш потужні і дієві спортивні добавки з усього асортименту спортивного харчування Вам допоможуть вибрати менеджери і консультанти сайту «NRG33.ru - спортивне харчування оптом і в роздріб».

Схожі статті