1. Велике значення для загального імунітету має стан кишечника. Кишечник виконує імуногенну функцію, яка полягає в стимуляції синтезу імуноглобуліну і імунокомпетентних клітин. Більшість корисних речовин, що надходять в організм разом з їжею, всмоктується саме в кишечнику. Там же в ньому проживає величезна кількість (кілька мільярдів) імунокомпетентних лімфоїдних клітин, постійно ведуть боротьбу за наше здоров'я. Зашлакована кишечник є непереборною перешкодою для корисних речовин, що містяться в їжі, вітамінів і ліків. Так що його стан безпосередньо пов'язаний із загальним станом здоров'я.
Щоб кишечник був у нормі, намагайтеся, щоб дитина пив більше мінеральної води без газів, кисломолочних продуктів і вживав їжу, багату клітковиною (фрукти, овочі). Для підвищення імунітету у дитини з боку кишечника корисно пропити місячний профілактичний курс відвару вівса.
2. Активними стимуляторами імунітету у дітей є антиоксиданти. Вони відновлюють стабільність молекул, клітин і тканин, зупиняють процеси окислення і таким чином захищають організм від хвороб. До антиоксидантів відносяться вітаміни С, Е, бета-каротин, селен, цинк, мідь, марганець і амінокислота L-цистеїн. Цими речовинами багаті зернові культури, бобові, свіжі овочі і фрукти, а також рослинні масла.
3. імуноукріпляючих препарати - існує безліч препаратів, що зміцнюють і моделюють імунітет у дитини, які можна призначати без вивчення імунного статусу. Це так звані рослинні адаптогени. До них відносяться препарати на основі ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, кореня солодки, лимонника, родіоли рожевої. Природно, підбирати препарат, схему профілактичного курсу і дозування повинен лікар педіатр. Так як підвищення дозування препаратів може призводити до зворотного результату - пригнічення імунної системи.
4. Лікувальна гімнастика - Спеціальні прийоми лікувальної гімнастики здатні надійно захистити дитину від простудних захворювань. Коли малюк чистить зуби або умивається, попросіть його дістати кінчиком язика до підборіддя і потримати його так від 3 до 10 секунд. Така поза напруги мови і дужок глотки покращує кровотік, лімфоток, глотка сануючих, евакуюються застійні слизу і казеозние пробки - плацдарм, на який сідають «небажані» гості, викликаючи ангіни і інші проблеми. Дуже корисно розминати щоранку шию. Повільними обертаннями голови вправо і вліво. Ця вправа діє на завушні лімфатичні залози і захищає їх від запалення. Навчіть малюка м'яко бити себе по грудній клітці на видиху руками, складеними в кулачки, зі звуками «а», «о», «у». Такий самомасаж грудної клітини розвиває природні захисні сили бронхолегеневої системи.
5. Загартовування - тому необхідно провітрювати приміщення 4-5 разів на день по 10 - 15 хв. взимку, тримати влітку майже постійно відкритими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки або фрамуги проводять у присутності дітей; температура повітря знижується на 1 - 2С, що є закаливающим фактором.
а) Повітряні ванни завжди повинні поєднуватися з рухом дітей, гімнастичними вправами. Наприклад, дитина може бути роздягнений частково, повітряні ванни можна проводити лише 5 хв, але кілька разів на день.
б) Водне загартовування робить більш потужний вплив на організм, ніж повітряні. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води в 30 разів, а теплоємність в 4 рази більше, ніж повітря. Залежно від t води водні процедури діляться на холодні (нижче + 20 ° C), прохолодні (+ 21 ± 33 ° C), теплуваті (+ 34 ± 35 ° C), теплі (+ 36 ± 40 ° C) і гарячі ( + 41о і вище). А також на загальні і місцеві, традиційні і нетрадиційні. Існує контрастне загартовування як перехідний щабель між традиційним і інтенсивним загартовуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня і ін.
в) Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Ноги попередньо потрібно зігріти. У ванну ставлять два тази так, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному з них температура води завжди дорівнює 38-40С, а в іншому (у перший раз) на 3-4С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хв, потім в прохолодну на 5-20 ° C. Число поперемінних занурень 3 - 6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1оС і доводять до 18-10С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а в ослаблених -гарячої.
г) Ультрафіолетові промені активно впливають на імунологічну резистентність організму. Однак потрібно пам'ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вище, чим менше вік дитини. Влітку рекомендують проводити світлоповітрянні ванни при температурі повітря 18-20С, краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни повинна бути активною. Тривалість першої ванни - 5 хв з щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше. Прямі сонячні ванни (після тренування світлоповітряних) у дітей більш старшого віку проводяться не більше 15 -20 хв, всього за літо не більше 20 - 30 ванн. Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря 30С.
д) Зміцнює здоров'я - щоденні прогулянки на свіжому повітрі, заняття в басейні.