Старт в плаванні. В даний час досягти високих досягнень у плаванні неможливо, не опанувавши технікою старту досконало. Тому дуже важливо тренувати і постійно покращувати свій старт в плаванні. Саме для цієї мети нижче надається навчання старту, включаючи різні вправи, які допоможуть вам поліпшити свій старт.
Стартовий стрибок найкраще імітувати при стрибках у висоту, звертаючи увагу на правильне виконання початкового положення і на узгодження рухів ніг і рук. Спочатку після пояснення і показу потрібно імітувати старт в плаванні (стартовий стрибок) самостійно без команди, а освоївши всі рухи - по команді як індивідуально, так і в групах, змагаючись з партерами в швидкості і якості виконання. Такого ж правила слід дотримуватися, вивчаючи старт в воду.
Багато новачків боятися виконувати старт в плаванні. Вони бояться занурюватися в воду не тільки вниз головою, а й ногами. Саме тому перед тим, як навчати дітей старту з тумбочки, необхідно ознайомити їх з більш легкими підготовчими вправами. Наприклад, стрибки з бортика з опорою на одну з рук, спад і стрибок з бортика, і інші вправи.
Для навчання старту в плаванні, а точніше для того, щоб навчити тренуються хорошому відштовхування зі старту і правильній траєкторії польоту, буде корисно давати їм вправи в стрибку з тумбочки басейну і з бортика (головою і ногами вниз) через дюралюмінієвий або буковий жердину, поступово видаляючи його від поверхні води. Або ж від краю тумбочки, бортика басейну.
Вправи для навчання старту в плаванні - старт з тумбочки.
З початкового положення (на суші), яке приймає плавець по команді «на старт», тренується повинен імітувати рухи при стрибках вгору (в польоті руки за головою, ноги разом).
Спад в воду головою вниз (падіння без поштовху) з борта басейну з різних початкових положень: стоячи в глибокому нахилі (ноги прямі, кисті стосуються стоп, в падінні руки за голову). В упорі присівши (під час падіння руки за голову, ноги випрямляються). Сидячи (стопи впираються в край пінного коритця, руки витягнуті перед собою, долоні спрямовані в воду). Такі ж вправи, тільки зі стартової тумбочки. Стартовий стрибок з встановленого початкового положення, стоячи на тумбочці і на борту басейну; також по команді. Старт з подальшим ковзанням і першими плавальними рухами.
Вправи для навчання старту в плаванні - старт з води.
Виконуємо вправи у воді. Приймаємо початкове положення для старту з води, взявшись за край пінного коритця, за спеціальні поручні стартової тумбочки. Старт на спині із зазначених початкових положень; також по команді. Старт на спині з подальшим ковзанням і першими плавальними рухами.
Вивчивши старт в плаванні можна переходити до навчання поворотів. так як вони мають не менш значиму роль.
Фото: flickr.com; by Christiaan Botha
Ви можете слідкувати за розвитком теми за допомогою RSS 2.0.