Кому-то і 3 годин сну вистачить, а кому-то для повного відновлення потрібно не менше 10. Але що робити, якщо хочеться менше часу приділяти сну? Сомнологи рекомендують дробити сон.
Спати не 8 годин, а один раз чотири години і два рази по два. Головне - щоб число годин сну завжди було парних, це потрібно для того, щоб уві сні пройшли всі необхідні для відновлення організму фази. При бажанні можна підлаштуватися до такого режиму, це корисно, коли відключаючи на нічний сон ви розумієте, що пропускаєте фази, в яких у вас найкраще працює мозок. Наприклад багато хто відчуває різкий приплив сил після півночі і хотіли б в цей час не спати. Але потрібно спати, так як сили вже закінчується. А іншим подобається вставати рано, о 4-5 годині ранку і робити свої справи, відчуваючи великий приплив сил. Але встати так рано не виходить. Саме в таких випадках підійде прийом з дробленням сну.
Однак інші фізіологи вважають, що спати дрібно довго шкідливо. Мішки під очима, неуважність - все це притаманне людям, які намагаються економити на сні. Є інші, більш сучасні способи. Наприклад курс «Вчимося правильно відпочивати». який зібрав в собі унікальні поради і техніки по оптимізації свого часу відпочинку. Простіше кажучи - курс вчить повноцінно відпочити за 3 години, замість шести. Це реально, мозок людини - загадкова штука. Напевно ви чули про людей, які взагалі обходяться без сну. До того ж відомо безліч історій, коли людям для сну і відпочинку вистачало, припустимо 3-4 години.
"Стоп Жир" - система схуднення
- Квасоля - користь і протипоказання
- Грамотно звертаємося зі стресом!
- Мідії у вершково-часниковому соусі
- Зірки вибирають палео дієту
- Заняття спортом в період менструації
Зазначені результати досягнуті нашими найбільш успішними учасниками. Чи зможете ви їх досягти залежить від методів, які ви будете застосовувати, особистого прагнення і наполегливої роботи.
Numo Media Ltd. 11 Rosemont Road, Hampstead, London, England, NW3 6NG