Співачка Адель сильно змінилася! На останній церемонії Music Awards зірка вразила фанатів оновленої фігурою. Як їй це вдалося?
Наскільки доречна така дієта для схуднення і омолодження і всім вона підходить?
Сиртуїн для схуднення і омолодження
У чому суть сіртуіновой дієти
В її основі - здорові та смачні продукти, багаті речовинами, стимулюючими вироблення сиртуїн: все листові і зелені овочі, цитрусові, лісові ягоди (чорниця, суниця, лохина), яблука, соя, оливки і оливкова олія, червоний лук, червоне вино і гіркий шоколад (85%). Саме на них слід зробити акцент. А з другого тижня - доповнити меню нежирними тваринними білками (краще рибою або морепродуктами, а також легкої «молочко») і крупами (в фаворі улюблена нами гречка).
В цілому дієта триває три тижні. Перша з них - сама аскетична. Ви обмежуєте свій раціон до 1000 ккал на добу. Причому в день можете дозволити собі тільки один повноцінний прийом їжі, складений переважно з вищеназваних продуктів. Тричі в день слід пити так звані зелені соки, багаті сиртуїн. Скласти їх можна на свій смак, поєднуючи зелень, листові овочі і фрукти, наприклад, яблука.
Решта два тижні - такий собі лайт-варіант. Калорійність раціону можна підняти до 1500 ккал в день. Вам будуть покладені три повноцінних прийому їжі, в кожному з яких повинні бути присутніми страви з продуктів, що стимулюють вироблення сиртуїн. Багато з таких страв цілком ситні, наприклад стейк з лосося з овочами або гречана локшина з креветками і зеленим салатом, на десерт - невеликий шматочок гіркого шоколаду. І знову ж таки, не обійтися без сіртуінового соку: пити його треба один раз в день.
Проста математика: 100 г шоколаду - вже понад 500 калорій. Так що шматочок цих ласощів в даному випадку буде мікроскопічним. Велику частину часу люди, які дотримуються такої дієти, сидять на овочах і зелені ».
Плюси і мінуси сіртуіновой дієти
Знижуючи калорійність раціону і вживаючи зелень, яблука, нежирні тваринні продукти, ви, звичайно, схуднете. «Якщо урізати раціон до 1000 калорій на добу, та ще додати фізичну активність, людина почне худнути на будь-яких продуктах, - доповнює Катя Цветова. - Навіть якщо він буде пити одне червоне вино і їсти шоколад або щось подібне. Довго на такій дієті не протримаєшся - це стрес для організму. Тому її тижнем і обмежили ».
Помилково думати, що при нестачі калорій організм відразу ж почне витрачати жирові запаси. За перший тиждень ви схуднете в основному за рахунок виведення надлишків рідини. Додаткову енергію в перші кілька днів тіло буде отримувати, розщеплюючи глікоген в м'язовій тканині. Це простіше і швидше, ніж добувати її з жирів. І лише на четвертий-п'ятий день дієти, почнуть танути і жири.
Бентежить дієтологів і значне обмеження калорійності раціону. При настільки сильному його зниженні організм вступає в режим тотальної економії, уповільнюючи швидкість всіх обмінних процесів. Після підвищення калорійності раціону ви ризикуєте швидко набрати скинуті кілограми. «Зменшення калорійності раціону до певних розумних меж - запорука вашої стрункості і довголіття, - пояснює Михайло Гаврилов. - Зниження його нижче певних прийнятих норм повинно бути обов'язково узгоджене з лікарем. Я б радив практикувати короткострокові періоди голодування (від 16 до 24 годин). Цього часу достатньо для того, щоб вивести з клітки біологічний сміття - баластні речовини, які викликають їх пошкодження і деформацію. До таких речовин, наприклад, відносяться гомоцистеїн, амілоїдні пептиди, холестерин і багато інших ».
Безумовно, продукти з сиртуїн корисні для нашого здоров'я і збереження ваги. Однак сподіватися тільки на них, якщо ви хочете зберегти свою стрункість і молодість, не слід. Обов'язково включайте їх в свій раціон, але при цьому не забувайте про основні правила раціонального харчування.
"Стоп Жир" - система схуднення