Для багатьох відпустку - це всього лише зміна місця роботи, а не зміна режиму праці на режим відновлення сил, вважає журналіст «Независимой газети» Єлизавета Алексєєва і дає кілька перевірених рад, як зробити, щоб не було «болісно боляче» за неправильно проведені канікули
Відпустки здебільшого чекають з нетерпінням, сподіваючись відновити сили. Але виходить це не завжди, навіть якщо виїхати в саме екзотичне місце. Насолоджуватися перервою в низці утомливих буднів заважають думки про роботу.
Робота, яка продовжує напружувати мозок і після завершення офіційного трудового дня, негативно позначається на самопочутті в цілому. Майже кожен другий учасник опитування зізнався, що робочі будні провокують стомлення і занепад сил. Серед тих, кому за 40, стомлюваність від роботи вище, ніж серед більш молодих. Молоді люди страждають більшою мірою (42%), ніж старше покоління (36%), від того, що кар'єра забирає у них занадто багато часу, якого не залишається в достатній мірі на сім'ю і друзів. 38% респондентів скаржаться, що не можуть відключитися від думок про роботу вечорами і у вихідні дні.
Багато працюють, як відзначають експерти TK, відчувають все більш істотні труднощі в підтримці стабільного психічного стану. Лікарняних через психічних розладів, викликаних страхами або занадто високим навантаженням, як говориться у звіті лікарняної каси, сьогодні виписується в два рази більше, ніж 15 років тому. Майже кожен шостий день відсутності людини на роботі пов'язаний з психічним нездужанням.
Будь відпустку, тим більше річний, потрібно використовувати по максимуму, щоб розслабитися і відновити сили. Для цього можна скористатися нескладними порадами.
Перш за все виберіть підходяще місце для відпочинку. З одного боку, бажано поїхати туди, де ви ще ніколи не бували, щоб нові враження витіснили звичні думки про роботу. З іншого боку, експерти не радять їхати в надто екзотичні місця, якщо мета поїздки - відновлення сил. У місцях, де організму доводиться довго пристосовуватися до нових специфічним кліматичних, кулінарним, культурним та іншим особливостям, навряд чи вдасться розслабитися. Відпочинок в уже добре зарекомендували себе місцях, зрозуміло, не протипоказаний.
Не варто забувати, що довга дорога туди і назад підсилює стрес і знижує ефект навіть від самого хорошого відпустки. Їхати у відпустку, до речі, треба не в перший же вільний день, а краще провести день-другий будинку, щоб без поспіху збирати валізи і насолоджуватися передчуттям швидкого відпочинку.
У відпустці не прагнете виконати щільну туристичну програму. Якщо мета - відновлення сил, не женіться за пам'ятками. Краще зробити безцільне і безтурботне прогулянку на лоні природи або мальовничими вуличками міста. Будьте готові до того, що відпускний настрій може прийти не в перший же день. Це не страшно. Прийміть це як даність. І прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, він - ваш гід і провідник.
Влаштуйте собі у відпустці прем'єру. Це може бути прогулянка на конях, політ на дельтаплані, стрибок з парашутом, підводний екскурсія або для кого-то вперше побачений схід сонця на пляжі. Позитивний ефект від подібних подій, що запам'ятовуються відчувається потім ще дуже довго.