Думка оточуючих дуже важливо для кожної людини, питання лише в тому, що всі ми залежимо від нього в різному ступені. Остерігатися неправильної реакції суспільства нормально, адже ми не можемо жити повністю незалежно від нього. У будь-якому суспільстві діють свої закони, норми і правила, порушення яких загрожує різними ускладненнями. Однак у багатьох людей бажання догодити оточуючим і не стати «ізгоєм» призводить до справжнісінькою фобії.
Кожну свою дію, кожне слово вони розглядають з одного лише позиції - «що подумають люди?». Створюється відчуття, що вони живуть не своїм життям, і це дійсно так. Страх перед чужою думкою міцно тримає їх у своїх лещатах, не дозволяючи прислухатися до власних бажань, думок і спонукань.
Іноді буває і так, що це налаштування не усвідомлюється людиною. У цьому випадку він відчуває тривогу кожен раз, коли йому потрібно провести ділову зустріч, відстояти свою точку зору або прийняти відповідальне рішення. При цьому він не може пояснити, що з ним відбувається і чому, він лише розуміє, що хвилювання дуже заважає йому комунікувати. Іноді в описі свого стану на сеансі у психолога такі люди використовують фрази: «все ніби стискається всередині», «слова застряють у мене в горлі», «я начебто приймаю рішення, а потім все роблю зовсім не так, як задумав» і т.п.
У даній статті ми розглянемо, чому страх перед людьми - не найкращий орієнтир у житті, дізнаємося, внаслідок чого він розвивається, і як його подолати. Але спочатку - про те, чим загрожує надмірна орієнтація на думку оточуючих.
Чим небезпечний страх перед людьми?
Можна виділити кілька основних небезпек, пов'язаних з цим страхом. Зокрема, людина, їм страждає:
- Припускається помилок. Думаючи про те, що скажуть інші, часом досить складно прийняти правильне рішення. Наприклад, багато дівчат виходять заміж тільки тому, що всі навколо постійно твердять їм, що «пора вже», «женихів розберуть» і т. Д. Вони пов'язують своє життя не з тими людьми, відчуваючи тиск, найчастіше, абсолютно сторонніх людей!
- Упускає власне щастя. Справжнє щастя неможливе без орієнтації на свої потреби, бажання, цілі та мрії. Це зовсім не означає, що потрібно бути егоцентристом. Але зайве втручання чужих людей не призводить ні до чого хорошого. Неможливо стати щасливим, живучи «за вказівкою». Потрібно слухати тільки своє серце, і будувати життя виходячи з того, що потрібно особисто тобі.
- Втомлюється від гонки за чужим схваленням і впадає у відчай. Життя такої людини схожа на безперервний іспит: за кожну свою дію він з напругою і тривогою очікує оцінки оточуючих. В кінцевому підсумку це призводить до втоми, незадоволення і смутку, адже страх перед людьми не дає йому прислухатися до себе, проявляти сміливість і рішучість у всіх сферах життя.
Чому важливо прислухатися в першу чергу до себе?
По-перше, так і тільки так можна уникнути небезпек, описаних вище.
По-друге, така позиція - гарантія того, що ваше життя знаходиться у ваших руках, і ви застраховані від багатьох неприємностей і помилок. Слова «з боку видніше» абсолютно не застосовні в тому, що стосується особистого життя. Навіть близькі, люблячі люди не можуть точно знати, що саме потрібно вам для щастя. І вже тим більше цього не можуть знати сторонні, які до того ж можуть бути проваджені заздрістю, користю, злістю і іншими негативними мотивами.
Звичайно, прийняття власних рішень і втілення їх в життя - це завжди ризик. Ризик, що не вийде добитися бажаного результату і відповідальність за це цілком ляже на ваші плечі. Ризик, що хтось із дорогих людей не прийме ваше рішення і назавжди відвернеться від вас. І тут ми стикаємося з двома найважливішими темами, які майже завжди піднімаються в психотерапії: зі свободою і відповідальністю. Перестати боятися оточуючих - значить, придбати набагато більше можливостей для побудови власного життя. Тільки ось зробити це без допомоги психолога вдається небагатьом.
І, по-третє, тільки навчившись слухати себе, можна зрозуміти, до чого прагнути і як будувати своє життя. В іншому випадку один раз прийде сумне усвідомлення того, що поруч знаходиться чужа людина, робота не приносить задоволення, друзі знаходяться поруч тільки коли все добре, а життя складається зовсім не так, як мріялося колись.
Ознаки страху перед людьми
Це ваша проблема, якщо ви:
- Боїтеся бути собою справжнім. Таким, яким ви буваєте наодинці з собою.
- Часто уявляєте реакцію інших людей на ваші слова або вчинки. Можливо, ви відчуваєте, що схвалення оточуючих занадто багато для вас значить.
- Чи не робите що-небудь тільки через страх перед сусідами, родичами і т. Д. Ваші мрії не перетворюються в цілі тільки тому, що ви не знаходите в собі сил побороти страх перед думкою інших.
- Дуже переживаєте через негативну реакцію / оцінки оточуючих. Хтось висловився про вас негативно, і ви болісно намагаєтеся зрозуміти, «де прокололися» і що з цим робити? Проблема очевидна.
- Боїтеся «виділятися з натовпу». У нашому пострадянському суспільстві як і раніше прийнято бути «як усі». Ось чому людина, несхожий на навколишнє масу, приречений бути у всіх на виду. Якщо ви боїтеся йти наперекір громадській думці, навіть усвідомлюючи свою правоту, зверніться до психотерапевта, щоб вирішити цю проблему. Потрібно навчитися протистояти думку оточуючих і керувати своїм життям самостійно.
Випадок з психотерапевтичної практики
У дитинстві Андрій був дуже тихим і слухняним хлопчиком. Мама на нього натішитися не могла, говорила «Не дитина, а золото». Навіть ставши юнаків, він прислухався до матері в питаннях вибору стрижки, одягу, музики, виду спорту і т.д. Точно так же, за намовою матері, він згодом вибрав юридичний факультет в університеті, хоча з дитинства любив зоологію, і право його не привертала абсолютно.
Ставши дорослим чоловіком, Андрій необачно послухав родичів у виборі супутниці життя. На жаль, цей шлюб виявився нещасливим і дуже швидко зруйнувався. Він не приніс йому нічого, крім розчарування і образи.
Зараз Андрій живе один, але він відчуває, що думка оточуючих як і раніше тяжіє над його власною думкою. Він боїться, що про нього погано подумають сусіди, і тому не влаштовує у себе вечірки. Він побоюється, що колеги неправильно його зрозуміють, і тому не говорить їм, що після роботи поспішає нема на тренування, а на заняття латиноамериканськими танцями. І таких прикладів безліч. Багато що з того, що йому подобається, він не ризикує робити просто тому, що боїться осуду, насмішок і невдоволення з боку людей, нехай навіть, зовсім сторонніх.
Андрій відчуває, що страх перед думкою оточуючих, як і раніше дуже заважає йому жити вільно і незалежно, і тому звернувся за допомогою в наш Центр.
Що призводить до розвитку такого страху?
Зазвичай до страху перед людьми, як до різновиду страху оцінки, подає таке:
- Невпевненість в собі і низька самооцінка. Зазвичай вони сягають корінням в дитинство. Суворе виховання, постійні зауваження і докори призводять до того, що навіть в дорослому віці, людина відчуває себе якимось неповноцінним і неповноцінним. Звичайно ж, такий стан не сприяє ні радості, ні сміливості.
- Минулий негативний досвід взаємодії з людьми. Так, якщо в школі дитина стикався зі знущаннями і насмішками, то і в дорослому житті йому буде дуже складно позбутися від постійного страху перед негативною реакцією людей.
- Невірні психологічні установки, які часто не усвідомлюються самою людиною, але дуже сильно впливають на його світовідчуття і самовизначення.
- Психологічні захворювання (в тому числі, соціо, антропофобія і ін.). Такі стани необхідно лікувати у психотерапевта, оскільки вони мають властивість розвиватися і приводити до ще більших проблем, в тому числі, і з фізичним здоров'ям.
Психотерапевт вже провів з Андрієм кілька сеансів, головною метою яких було встановити причини страху перед людьми, виробити нові установки і моделі поведінки.
Однією з причин надмірної орієнтування на думку оточуючих був йде з дитинства страх перед покаранням. Батько жорстко карав сина за найменшу провину, вимагав неухильного дотримання безлічі правил, мати ж перебувала під сильним впливом чоловіка і у всьому його підтримувала. Щоб відчувати себе в безпеці, маленький Андрій мав весь час перебувати в напрузі і оцінювати кожен свій крок з точки зору батьків.
Поступово він пристосувався, відповідність очікуванням оточуючих стало його другою натурою. Він уже сам не помічав, як, за його власним висловом, «одягав відповідну маску». Зовні все виглядало блискуче, адже таке гостре внутрішнє бажання добитися уваги і схвалення оточуючих не раз зводило Андрія на вершину успіху. Відмінний шкільний атестат, престижна робота, шикарна машина ... Тільки ось щастя все це не принесло. На прийом психотерапевта молода людина зважився тільки коли почалося безсоння і постійні головні болі. Лікарі не знайшли фізіологічних причин погіршення самопочуття.
Андрій зізнається, що навіть кілька зустрічей з психотерапевтом дуже допомогли йому: він немов скинув зі спини непотрібний вантаж і нарешті зміг віддихатися. Звичайно ж, робота ще не закінчена, йому потрібно багато чого зробити для того, щоб навчитися слухати себе і довіряти своєму внутрішньому голосу. Але перший крок на цьому складному шляху вже зроблено!
Як подолати страх перед думкою оточуючих?
Щоб подолати такий страх, вкрай важливо почати цінувати, любити і поважати себе. Потрібно примиритися з собою справжнім і навчитися довіряти власній думці. Це - справа практики. Методично працюючи над собою, ви дуже скоро помітите, що приймаєте рішення, не замислюючись про те, що про вас скажуть і ким вас порахують.
Ось чому психотерапія в даному випадку включає в себе наступні етапи:
- Визначення причин страху і опрацювання кожної з них.
- Робота над самооцінкою і впевненістю в собі.
- Освоєння досвіду відстоювання власної думки в будь-яких обставинах і ситуаціях.
Якщо ви, як і Андрій, живете з оглядкою на чужу думку, можливо, психотерапія в нашому центрі - найвірніше рішення, про яке ви вже точно ніколи не пошкодуєте!