Хоча самотність виникає з різних причин. Іноді на перший ВАШ ПСИХОЛОГ щасливі, успішні і комунікабельні люди можуть бути дуже самотніми в душі. Самотність - стан непостійне, його періодично відчувають практично всі люди. Щоб думки про самоті не захоплювали повністю, не перетворювалися на депресивні, необхідна допомога і підтримка хорошого психолога.
І саме цей страх, страх самотності, заважає більшість людям спокійно жити, він змушує робити різні дурниці: створювати сім'ю з нелюбимими або не гідні нас, аби не залишитися одним, виховувати небажаних дітей, поки не пізно, зберігати сім'ю, коли насправді зберігати вже нічого, жити з негідниками і алкоголіками, щоб не жити одним, змушує метушитися і чіплятися за першого-ліпшого, хто звернув на нас увагу і повів себе як порядна людина, чіплятися за дорослих дітей і лізти в їхнє життя, щоб тільки вони не створ Чи свою сім'ю і не покинули нас. Якщо це про вас, сміливо телефонуйте і ми це обговоримо.
Звичайно, я не можу в рамках цієї статті вирішити всі проблеми людини, який мріє позбутися від цього тривожного стану, страху самотності. А проблема ця настільки багатогранна, що в деяких випадках, на мій ВАШ ПСИХОЛОГ, може допомогти тільки індивідуальна консультація хорошого психолога психоаналітика.
І все ж, я зважився висловитися з цієї непростої проблеми, спираючись на свій життєвий, практичний і психологічний досвід, який, звичайно ж, не правдивий в останній інстанції. А якщо для когось моїх роздумів виявиться досить, щоб попередити неприємні життєві ситуації, я буду щасливий, а в цьому і полягає основна мета мого блага: підтримати, наштовхнути на потрібну думку, допомогти повірити в себе і в свій успіх ...
Страх самотності знайомий багатьом.
Так, що ми з Вами - страждають страхом самотності - цілком адекватні, а це обнадіює.
Самотність: як боротися?
Сьогодні, тут і зараз, давайте почнемо все-таки з другого - більш запущеного - випадки. Причин у фактичного самотності може бути безліч: серед них як суб'єктивні, так і не залежать від самої людини - всіх не перелічити. Але всі вони вимагають одного: активно протистояти йому, боротися з ним. Інакше ніякі тренінги не допоможуть.
Способів боротьби з самотністю маса. І застосовувати тільки один-два з них - безглуздо, тому що фактичне самотність - це спосіб життя. А міняти спосіб життя непросто - погодьтеся? Тут потрібні всі доступні нам способи і засоби.
Наприклад, постарайтеся розширити коло спілкування за рахунок зміни своїх звичок, привнесення в своє буття нових - і найрізноманітніших - інтересів. Якщо Ви ніколи не займалися спортом - спробуйте піти в найближчий спортзал і познайомитися не тільки з тренерами, а й з тими, кому подобається бувати там регулярно. Не поспішайте подружитися відразу з усіма: спочатку поспостерігайте за людьми, відзначте для себе якісь їхні світоглядні відмінності від Вас, проаналізуйте їх цінності - а раптом вони виявляться близькі і Вам теж? Ось тоді і заводите більш тісні відносини, дружбу.
Якщо раніше Ви вважали себе натурою приземленою, далекій від поняття прекрасного - загляньте в виставковий зал на нову експозицію картин: прислухайтеся до своїх - незнайомим поки - відчуттям, придивіться до відвідувачів - а раптом зустрінуться споріднені душі?
Поспостерігайте за знайомими, родичами, колегами та складіть для себе довжелезний список чужих для Вас занять: від садівництва і екстремальних видів спорту - до рукоділля і вивчення східних мов. Осільте навіть не половину списку - ну, хоч деякі пункти: запевняю Вас, на світі так багато захоплюючого, що Ви, занурившись з головою в свої нові захоплення, можете вже на цьому етапі просто забути, для чого заварили всю цю кашу ...
Якщо ж сутність Вашого самотності стара як світ - у Вас немає другої половинки, то тут ключовим словом буде те саме: БОРОТИСЯ. Не шкодувати себе, чи не плакатися в жилетку найкращій подрузі або другові і не чекати біля моря погоди. Діяти. Чи не говорити, переливаючи з пустого в порожнє, не мріяти, а цілеспрямовано шукати.
Ефективні вправи:
А, що ж все-таки робити з самим страхом самотності? Тут можна розглянути три прийоми, які можна застосовувати періодично, коли це неприємне стан тільки замаячіє на горизонті.
Страх самотності - це стан замкнутості на собі і своїй біді, це в першу чергу порушення зв'язку внутрішнього світу з зовнішнім світом. Он-то, цей світ, завжди однаковий, а ось відчуваємо ми себе в ньому завжди по-різному. Відновити ці зв'язки легко завдяки дуже простому вправі: завжди до нього звертайтеся, коли почуття самотності тільки натякає на свій швидкий прихід.
* Перша вправа: про динок ми відчуваємо себе, коли нам не вистачає уваги. Значить треба цього уваги просто попросити. У буквальному сенсі. Попросити про якусь допомогу. Аж до того, що звернутися до перехожого з проханням допомогти зорієнтуватися на вулиці або незнайомої людини - підняти важку сумку в автобус і т.п. Все залежить від того, де і в яких обставин Вам закортить боротися зі своїм страхом самотності.
* Друга вправа: полягає в наступному: раз в тиждень заплануйте собі такий «вихід в люди», щоб спілкування Вам вистачило по вуха на весь наступний тиждень, щоб Ви повернулися додому з полегшенням і з насолодою поринули в тишу рідного гнізда. Це може бути похід в гості, де збирається велика різномаста компанія, або інше незвичне спілкування, яке Ви не зможете перервати за першим же своїм бажанням.
* Третя вправа: носить медитативний характер, і його краще робити ввечері, як ритуал після довгого і важкого дня, коли голова була особливо не зайнята, і, як наслідок, - думки постійно крутилися навколо цього поняття - страх самотності.
Згадайте, які почуття і думки викликає у Вас світло у вікні, коли Ви йдете по темній вулиці? Вам здається, що там, за склом і ошатною шторою - і є справжній рай, де тепло, світло, затишно. Це не випадково, адже вогонь, світло асоціюються в нашій свідомості з теплом, життям і надією ... А тепер закрийте очі і уявіть, що джерело цього теплого світла, який Ви бачили сьогодні за чужим вікном - у Вас всередині. Цей вогонь не пече, а приємно зігріває і Вас, і світ навколо Вас. Він - Ваша надія Ваш джерело Ваших життєвих сил. А після повільно засинайте.