Успіх виступу на сцені з танцювальною програмою багато в чому залежить від психологічної підготовки кожного з учасників. При сольному виступі танцюрист - один в полі воїн і повинен покладатися тільки на свої сили і взяти до уваги тільки їх. При колективному виступі впевненими в своїх силах повинні бути всі танцюристи. Тільки так, спільними зусиллями, виконання досягне досконалості. Психологами давно доведено, що настрій однієї людини, його бажання бути кращим, в командному виступі зливається з таким же бажанням інших людей. Тоді з'являється єдність, і вся позитивна енергетика йде на досягнення поставлених цілей. Це справедливо не тільки для танцю, а й для будь-якої діяльності людини.
Скориставшись послугою онлайн-консультації на сайті www.webpsycholog.com. я отримала ось такий розгорнутий відповідь. «Хвилювання - природний стан. Головне, щоб воно не заважало, а допомагало, додавало емоцій в танець. Головний спосіб регуляції хвилювання: дихати! Наше дихання завжди реагує на зовнішні обставини. Коли ми розслаблені і спокійні, наше дихання буває глибоким і рівномірним, дихаємо ми при цьому животом і боками грудної клітини, які піднімаються і опускаються в ритмі дихання. Потрапляючи в стресову ситуацію, наше дихання стає судорожним і поверхневим. При цьому ми дихаємо тільки грудьми (грудне дихання) або областю ключиць (ключичное дихання), при якому організм забезпечується киснем в недостатній мірі. Такий вид кисневого голодування призводить до наростаючого станом тілесної і душевної напруженості, яка може бути знята тільки усвідомленим диханням. Тому, в будь-якій ситуації, коли вам неспокійно - дихайте! Дихайте глибоко і повільно, але не натужно, без зусиль. Це самий простий, швидкий і безвідмовний спосіб впоратися з хвилюванням! »
Серед деяких танцюристів поширені різні практики, службовці для настройки на танець перед виступом. Головне правило - для того, щоб зосередитися, необхідно по максимуму заспокоїтися. Це вам скаже будь-який психолог. Потім встати всій команді, взявшись за руки, в коло. У цей момент тренер повинен по колу вимовити ім'я кожного з танцюристів. Це об'єднує, пов'язує людей, дає зрозуміти, що вони не самотні. Коло - символ рівності і на підсвідомому рівні людина перестає відчувати перевагу над іншими учасниками команди (якщо таке є).
Варто сказати, що з часом хвилювання проходить. Для професійних танцюристів танці - це звичайна робота. Коли люди ходять на роботу, вони ж не хвилюються? Мені вдалося поговорити з одним з естрадних танцюристів. Його звуть Володимир Козаренко. він працює з групою «Гости из будущего», викладає клубні танці і R'n'B в танцювальній школі Model-357.
- У яких випадках ви хвилюєтеся перед виступом?
- Я вже танцюю років 15, на професійній сцені 6 років, з артистами, з зірками. Для мене найважливіше це - перший виступ на сцені, тобто сама майданчик. У Москві по кілька разів працюєш на одній і тій же майданчику, а хвилюєшся, коли цю сцену ніколи не бачив. Кожен наступний раз, хоч скільки часу будеш працювати на цій сцені, вже не хвилюєшся.
- Чи є у вашій команді якісь «традиції», що допомагають налаштуватися на роботу?
- Я зараз працюю постійно з двома-трьома колективами. З одними хлопцями ми взагалі нічого не робимо. «Пішли!» - і працювати. З іншими обіймаємось, підтримуємо один одного. А обіймаємось для того, щоб відчути один одного перед виходом, щоб «відчуття ліктя» потім збереглося і на сцені. Але особливо нічого такого не робимо. Професіоналізм не потребує якихось певних ритуалах. Такі традиції можуть скластися в колективі, якому вже багато років, типу «Тодес». Можливо, коли ти приходиш в цей колектив, а там вже склалася якась традиція, ти приймаєш її і дотримуєшся їй. А я працюю в молодому колективі, там особливо традицій немає.
- Чи є у вас або у танцюристів, які виступають з вами, якісь талісмани, обереги? Мені здається, від них ніякої користі, але усвідомлення того, що з тобою твій нібито талісман, психологічно налаштовує на позитивну роботу.
- Можливо, але у мене такого немає. Тільки професіоналізм.
- Чи існують які-небудь способи зняти хвилювання перед виступом?
- У більшості, з ким я працював, їх немає. Це навіть простіше. Знаєте, коли сильно хвилюєшся, намагаєшся налаштуватися, молитву можна прочитати. Це перед дуже відповідальним виступом трапляється. Буває, починаєш хвилюватися ні з того ні з сього. Все як завжди, а хвилюєшся. Відійдеш, настроїшся. Багато так роблять.
- А який виступ було найвідповідальніше?
- Відповідальних дуже багато: «Пісня року», різні виступи з артистами. До них звикаєш і ставишся як до рутини, до звичайної роботи. Часом навіть звичайний виступ тобі здається відповідальним. Тобто, немає такого, що якщо цей виступ в Кремлі, там буде повний зал депутатів, ти повинен хвилюватися. Буває, взагалі не хвилюєшся. Смієшся, смієшся, вийшов, відпрацював і пішов. Як на репетиціях. А буває звичайний «корпоратив», люди, які випили вже - здавалося б, нічого такого, а все одно хвилюєшся.
Як я зрозуміла з розмови, Володимирові не зрозуміти підняту мною проблему. Мабуть, він настільки влився в роботу, що вона для нього стала звичною справою. Але це і зрозуміло - багаторічний досвід роботи зіграв свою роль.
Як ти виступиш, як будеш налаштований, залежить від тебе самого і від твоєї команди. Якщо хвилювання пригнічує і заважає, з ним необхідно боротися і не нехтувати порадами психологів. І варто пам'ятати, що з часом професійні навички обов'язково переможуть страх.
