страхи вагітних
Пишу цю статтю, перебуваючи вже однією ногою в пологовому будинку. Здається, зараз я маю моральне право на те, щоб запропонувати для прочитання бажаючим кілька простих рецептів збереження душевної рівноваги під час очікування дитини. Від психологічного самопочуття майбутньої мами безпосередньо залежить нормальний перебіг вагітності. А отже, цьому питанню варто приділити увагу. Вам не здається?
родова драма
Навколо вагітності і пологів роками накопичується безліч міфів і легенд більш-менш містичного характеру, що провокує зайву ажитацію, витікаючу від тих, хто вже пройшов цей етап, і навіть тих, у кого він ще в невизначеному майбутньому. Молоді незаміжні подружки починають писати вагітної привітання, що рябіють многоточиями і великими літерами: «Це таке щастя ... Ти скоро станеш Мамою!»
Дорослі жінки, особливо бабусі, при будь-якому зручному випадку затискають її по кутах і з незвичайним напором діляться досвідом, поки майбутня мама не починає втрачати пульс. Все це мало сприяє спокійному відношенню до власного стану і майбутніх подій.
Самі адекватні в звичайному житті жінки раптом скочуються в низькопробний істеричний егоїзм або починають тихо готуватися до найстрашнішого: шити обережні сорочки, їздити по бабках-травниця, студіювати тонни спеціальної літератури і штурмувати провідного вагітність лікаря по самому незначному приводу. На останніх місяцях напруга накриває і тат.
Виражається це зазвичай в готовності заплатити будь-які гроші за пологи, коляски, ліжечка та інше, як ніби величина фінансових вкладень забезпечує безпеку немовляти. На мій погляд, витоків цієї драматизації два: неможливість скільки-небудь сильно вплинути на благополучний результат вагітності і, як не дивно, асоціація пологів зі смертю.
чари всередині
Майбутня мама знаходиться в досить двозначному становищі. З одного боку, вона начебто відповідає за себе і дитину. З іншого - абсолютно безсила проти обставин: дефектів розвитку плоду, нещасних випадків та іншого. Дуже хотілося б уберегти себе і дитину від будь-якої можливої трагедії, але це неможливо. Залишається тільки сподіватися на власну щасливу долю.
Постійна напруга провокує підвищений м'язовий тонус, порушує нормальний перебіг гормональних циклів і, як наслідок, підвищує ймовірність цих самих хворих випадковостей. Звідси висновок: чим менше тривожить, тим комфортніше плоду і тим краще він розвивається. Так що припинити драматизацию в інтересах вас двох.
Боротьба зі страхами і напругою на кшталт звичайної життєвої техніці безпеки. Якщо у майбутньої мами вистачає прозорливості не лізти зупиняти на скаку натуральних коней і не входити в фізично палаючих хат, повинно вистачити розсудливості і для розвитку навичок відсторонення від стресів. Як тільки спіймала себе на страшних думках - запобігати їм в корені! Для вірності, якщо комусь подобаються подібні методи, можна поставити магічний запобіжник: не думати про це, щоб не привернути нещастя.
Життя або смерть
У культурах практично всіх народів Землі в тому чи іншому вигляді існував культ Смерті, часто тісно переплетений з культом Життя. Просто смерті бувають різного масштабу: приймемо за точку відліку будь-яка подія, після якого закінчується певний етап життя, багато що міняє в ній, і треба формувати новий спосіб життя. Вагітність і пологи - щось саме з цієї серії.
Спочатку жінка вмирає в якості звично активного людини: місяць тому могла собі ще дозволити навантаження нарівні з чоловіками, а тепер не можна, навіть якщо дуже хочеться. Інакше біда. З пологами все зрозуміло: тут не тільки у жінки спосіб життя помітно змінюється, але і у цілої родини з представників декількох поколінь. І все це - через біль, аскезу і інші екзотичні речі. Як же тут обійтися без психологічної підтримки ?!
Рецепти подолання страху
• Припиняйте в корені всі розмови про хвороби і ускладненнях. Хто б і що б не говорив вам з кращих спонукань про всілякі викидні, синдром Дауна і дефекти розвитку плода, ввічливо відправляйте його геть. Відмовтеся від фільмів з трагічними сценами. Ви зараз на дієті хороших новин: переставши отримувати напружують вас історії ззовні, ви припиняєте генерувати власні страхи.
• Постарайтеся долучитися до якої-небудь групи з підготовки вагітних, будь то гімнастика або заняття з психологом, що сприяє здоровому розумінню істинного масштабу події. Поки сидиш на самоті, здається, що ти одна така виняткова, і будь-яка дрібниця впливає на тебе і дитини доленосне. Через деякий час роботи в групі починаєш розуміти: Не ти перша, не ти остання, і шанси на трагічний розвиток подій мінімальні, просто на побутовому рівні їх обговорювати цікавіше.
• Спробуйте добре і в подробицях уявити, як ви будете жити, коли етап вагітності і пологи завершаться. Справа навіть не в тому, чим ви себе займете і хто з родичів буде сидіти з дитиною, поки ви в отлучке. Вагітність не буде вічною, і біль теж. Уявіть своє відчуття, хоча б на третій день після пологів: все позаду, все благополучно, все владналося, залишилося тільки виписатися. Ну і як вам? Добре!
• Якщо вам до душі народні обряди, можете вишити собі обережну сорочку. Найбільш просунуті самі її і шиють, а зовсім вперті ще й льон або бавовна самостійно садять і обробляють. Зрозуміло, все вручну. Можна, звичайно, і розмалювати футболку. Сенс в тому, що довга монотонна робота, що вимагає уважності і рахунки стібків, вже сама по собі здорово заспокоює нерви.
Кажуть, що в такі моменти проривається підсвідомість, і все стреси минулому житті виливаються на полотно. Можна відправитися в такій сорочці народжувати, а можна її і спалити. Прислухайтеся до своєї інтуїції, придумуйте варіанти особистого обряду.
«Біль під час пологів - фактор суб'єктивний. Залежно від того, наскільки ви напружені або розслаблені, її можна, відповідно, посилити або послабити. І чим краще ви володієте мистецтвом розслаблення, тим менше ризик розривів і інших неприємностей, хоча повністю позбутися від родових болів неможливо.
А розслабляється тіло тим ефективніше, чим глибше опрацьовані підсвідомі страхи і побоювання. Наприклад, мені доводилося чути історію про дівчину, яка панічно боялася, що у неї живіт лопне від болю. Попрацювавши з психологом, їй вдалося відстежити і зняти цей страх, пологи пройшли досить легко і без ускладнень.