Пояснюємо суть виступу в форматі «питання / відповідь»:
Що важливого ми дізналися з виступу?
Стрес небезпечний для здоров'я тільки в тому випадку, якщо людина вірить, що це так. Це підтвердило 8-річне дослідження 30 000 американців. Насичена стресом життя збільшує ризик померти тільки для тих, хто вірить, що стрес шкідливий. Якщо людина часто стикається зі стресами, але не вважає, що вони небезпечні для здоров'я, то ризик померти у нього буде навіть менше, ніж у того, хто рідко стикається зі стресом.
Виходить, люди помирають не від стресу, а від того, що вірять в те, що він небезпечний?
Наскільки небезпечно вірити, що стрес шкідливий?
Віра в те, що стрес небезпечний - більш часта причина смерті, рак шкіри і вбивства (дані по США).
Чи можна змінити своє ставлення до стресу і стати здоровішими?
Як правильно ставитися до стресу?
Як до одного. Під час стресу у нас частішає серцебиття і дихання, нас пробиває піт. Багато трактують це як втрату контролю над собою. Але ті, хто сприймає стрес в позитивному ключі, вважають, що такі фізичні реакції говорять не про втрату контролю, а про те, що в тілі з'являється енергія для того, щоб впоратися з випробуванням.
І як це знижує шкоду від стресу?
Коли людина змінює сприйняття стресу, він не тільки менше нервує, а й тіло його реагує по-іншому.
Негативний вплив стресу на тіло пов'язане з тим, що серцебиття частішає, а судини звужуються. Це шкідливо і призводить до серцево-судинних захворювань. У людей, які змінили своє ставлення до стресу, серцебиття частішає, але судини залишаються розширеними. Вони краще пропускають кров, яка живить всі органи. Ті ж фізичні реакції відбуваються, коли людина веде себе хоробро.
Тобто все, що потрібно - це під час стресу думати про те, що тіло допомагає впоратися з випробуванням?
Так. Тіло почне вірити вам, і зміниться ваша реакція на стрес.
Що ще важливо знати про стресі?
Стрес змушує нас бути більш комунікабельними. За це відповідає окситоцин - «гормон обіймів», який активується під час стресу. Завдяки йому в стресових ситуаціях ми починаємо шукати підтримку інших людей.
Завдання окситоцину - захистити серцево-судинну систему від наслідків стресу. Він зміцнює серце. Якщо ми отримуємо підтримку від інших людей, його кількість збільшується, і реакція на стрес стає більш адекватно.
Виходить, переживаючи стрес, потрібно більше спілкуватися, щоб знизити його негативні наслідки?
Так. Ще одне дослідження показало, що ризик померти через сильного стресу не стосується тих, хто проводить свій час, піклуючись про інших. Турбота допомагає нам бути стійкими до стресу.
І все-таки подивіться повністю виступ Келлі МакГонігал, воно переверне ваші уявлення про стрес: